Ko darīt, ja esat skumjš un jūtaties vientuļš

Skumjas un vientulība sāp, viņi liek mums justies neaizsargāti. Tomēr šāda veida situācijā mēģiniet racionalizēt šo diskomfortu, lai saprastu, ka tas nav galīgs periods. Jūs varat darīt kaut ko, lai mainītu savu iekšējo uztveri, jo jūsu attieksme maina jūsu pasauli. Neļaujiet skumjai un vientulībai aizvest jūs uz pašapmierinātību un upuri, kad šodien jūs varat izlemt, ka jums ir skaista diena. Lielās izmaiņas sākas ar vienkāršākajiem soļiem. Psiholoģijā-Online mēs sniedzam jums idejas, lai to sasniegtu. Cerības, motivācijas un iedrošinājuma idejas emocionālās sāpes. ¿Ko darīt, ja esat skumjš un jūtaties vientuļš? Šajā rakstā mēs sniedzam jums atbildi.

1. Ko darīt, ja jūtaties vientuļš un bez draugiem
2. Sajūta vientuļš un skumjš: 5 padomi
3. 7 skumjas un vientulības cēloņi

Ko darīt, ja jūtaties vientuļš un bez draugiem

Tā vietā, lai paliktu mājās, kas iet apkārt un ap šo dīvaini tematisko domu, ieplānojiet plānu ar sevi.

Filmas sesija

Tā ir viena no labākajām terapijām pret vientulību, jo, tiklīdz esat iegādājies biļeti un sēžat dzīvojamā istabā, jūs saskatīsieties ar rakstzīmju dzīvi, atklājiet interesantu parauglaukumu un iegūstat dzīvības mācības no iedvesmojošā parauga tās galvenie dalībnieki. Protams, ne visām filmām ir tāda pati kvalitāte. Tomēr jūs varat dokumentēt sevi, lasot pārskatus un pārskatus par piedāvājumiem, kas pieejami informatīvajā stendā. Vairāk filmu; Šī ir laba formula, lai samazinātu emocionālo vientulību.

Ja jūs nejūtaties apmierināti ar ideju doties uz filmām bez uzņēmuma, tad izvēlies dienas darba pēcpusdienas sesiju kā labāko iespēju baudīt kinematogrāfisko brīdi. Jūs jutīsieties savā komforta zonā.

Lasīšana bibliotēkā

Izvēlieties labu grāmatu un nomainiet savas mājas sienas tiem, kas atrodas bibliotēkā, lai justos kopā ar šo slēpto klusumu šajā kultūras telpā, kas ir arī socializācijas vieta. Grāmatas ir laba zāles pret vientulību un skumjām. Neatstājiet lasīt grāmatu, kas jūs pirmās lappuses skar, pretējā gadījumā jūs lasīsiet ciešanas.

Ap literatūras Visumu jūs varat izjust arī to, ka uzņēmums ir daļa no lasīšanas kluba, kurā var dalīties pieredzē par grupas lasīto darbu..

Pastaigas

Pastaigas ir ārstnieciskas noskaņojumam un ir labs veids, kā rīkoties, ja esat emocionāli slims. Varat arī apvienot tos ar citiem plāniem. Piemēram, lasot savu iecienītāko žurnālu, varat baudīt dzērienu kafejnīcā. Jūs varat doties ceļojumā, lai veiktu dažus ikdienas uzdevumus. Varat arī fotografēt ainavas.

Zvaniet draugam

Ja jūs jūtaties šādā veidā, jūs varat izdarīt kļūdu, gaidot, ka kāds cits uzminēs, kā jūs jūtaties. Tomēr ir ļoti iespējams, ka cilvēki, kas mīl jūs, nav pamanījuši jūsu diskomfortu. Zvaniet draugam, pastāstiet viņam, kā jūs jūtaties, paldies viņam par atbalstu un pastāstiet viņam, ka vēlaties kādu laiku palikt un runāt.

Ja šis draugs ir jūdžu attālumā, tad varat sarunāties ar videokonferenci. Dažreiz, kad jūtaties skumji un vienatnē, jums par to ir jārunā, lai to relativizētu un saprastu, ka no empātijas izpratne rodas, kad lietojat jūtas valodu.

Mūzikas koncerti

Nepārtrauciet boikotu savu personīgo darba kārtību, vienmēr atkarībā no kāda cita uzņēmuma, lai jūs varētu veikt plānus. Piemēram, ja šodien jums ir pieejams laiks, lai apmeklētu klasisko mūzikas koncertu, bet nevienam savā vidē tajā laikā nav brīvas, novērtēt iespēju apmeklēt bez uzņēmuma. Vientulības sajūta nolaisties, kad jūs iemācīsieties īstenot savu autonomiju praktiskajā pieredzē.

Sajūta vientuļš un skumjš: 5 padomi

1. Mēģiniet noteikt iemeslu kāpēc jūs jūtaties šādā veidā Ja jūs rakstāt tās domas, kas šajā brīdī nonāk jūsu prātā, būs vieglāk saprast šo diskomfortu.
2. Mēģiniet turpināt savu dzīvi neradot sevi šādās sajūtās. Tas nozīmē, ka ārējās profesijas var arī būt stimuls atvienoties no savas iekšējās pasaules. Dažreiz, kad esat aizmirsis sevi koncentrēties uz citu emocionālu mērķi, piemēram, lai palīdzētu citai personai, tad, kad jūs relativizējat savu situāciju, jo jūs to novērojat no cita scenārija viedokļa.
3. Psiholoģiskā palīdzība. Ja uzskatāt, ka jums ir vajadzīgs personalizēts emocionālais atbalsts, jo šīs jūtas maina savu dzīves ritmu, neļaujot jums sasniegt savus ikdienas mērķus ar dabiskumu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu, lai palīdzētu jums izvēlēties profesionālu profesionālu speciālistu emocionālajā veselībā.
4. Meklēt a svētkiem šodien. Negaidiet, kamēr tā būs jūsu dzimšanas diena, kad, ja jūs pievērsīsieties pateicības iemesliem, šodien jūs varat pieņemt svētku garu, lai pievienotu rutīnas krāsu. Vienkāršākajām svinībām ir nozīme. Tāpēc ļaujiet jūsu radošumam un iztēlei lidot, lai šajā dienā realizētu personisku notikumu.
5. Vai nevēlaties samazināt skumjas un vientulību līdz nullei, jo jūs esat sajūtas ir cilvēciskas un viņi kaut kādā brīdī atgriežas dabiskā veidā. Neviens nevar segt jūsu iekšējās nepilnības un nepilnības. Tādēļ mēģiniet šajā situācijā novērot iespēju labāk sevi pazīt un attīstīt jaunus resursus.

7 skumjas un vientulības cēloņi

Ir dažādi iemesli, kas var motivēt vientulības sajūtu. Šeit ir septiņi iespējamie iemesli:

1. Cerības nav izpildītas. Kad jūs gaidāt, kā jūs vēlētos, lai citi uzvedas, tad jūs esat neapmierināti, jo katrs cilvēks ir atšķirīgs. Un no šīs pozīcijas vientulība ir rezultāts vakuumam, ko atstāj cerības, kas nav īstenojušās realitātē.
2. Jūs esat sevi bloķējis. Vientulību var motivēt ne tikai ārējs apstāklis, bet arī tā, ka tā ir attieksme pret šo personu, kas uzlikusi apvalku, lai pasargātu sevi no jaunām vilšanās. Un tāpēc tā ir ieslēgta.
3. Citu cilvēku dzīves ideja. Jūs aplūkojat citu cilvēku Instagram fotoattēlus un jūtaties, ka viņiem ir sapņu dzīve salīdzinājumā ar jūsu brīvā laika pavadīšanas iespējām. Neļaujiet sevi pasargāt no šāda veida mirāžas, jo dzīve neļauj veikt salīdzinājumus, ja to mēra no tās būtiskās patiesības.
4. Jūs esat prom no ģimenes un draugiem pēc darba apstākļu pārcelšanās uz jaunu pilsētu un jūs joprojām esat pielāgojies jaunajai videi, kurā jūs cerat veidot savu sociālo loku. Šajā gadījumā esiet pacietīgs, jo viss prasa laiku.
5. Mīļotā cilvēka nāve. Speciālās personas galīgais attālums var likt jums justies par jūsu klātbūtnes ilgumu.
6. Atkarība no mobilā tālruņa un sociālajiem tīkliem. Ne ar pastāvīgu savienojumu jūs jutīsieties vairāk kopā. Patiesībā šī atkarība rada iekšēju vakuumu, jo tehnoloģija ir līdzeklis, nevis pašmērķis. Tā ir papildinājums personiskai un personiskai saskarsmei.
7. Heartbreak. Mīlestības trūkums var notikt ne tikai pēc pāris sabrukuma, bet arī obligācijā, kas joprojām ir dzīva, lai gan tās pamatā ir pilnīgi bojāts.

Jebkurā no šīm situācijām šajā rakstā aprakstītie padomi var palīdzēt jums, jo tie ir vienkāršas idejas, kuru lietošana ir atkarīga galvenokārt no paša..

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Ko darīt, ja esat skumjš un jūtaties vientuļš, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.