Ko darīt, ja esmu gatavojas eksplodēt

Dusmīgs, reizēm tas var būt labs. Tas joprojām ir emocija, kas ļauj atbrīvot vilšanos un visu to saturošo dusmas. Emocijas, kas rodas, saskaroties ar dažām grūtībām. Bet dusmīgs ir kaut kas, kas nāk un iet, un tas ļauj mums dažādos veidos reaģēt uz to pašu situāciju. Piemēram, ja esmu aizdodis grāmatu, dusmas var man palīdzēt veikt soli, lai to pieprasītu un atgūtu. Tam nav nekāda sakara ar gatavību eksplodēt.

Kad mēs kļūstam dusmīgi, mums ne vienmēr ir jācīnās vai jāpierāda, ka dusmas, kad mēs cenšamies atgūt savu piederību. Gluži pretēji, tas ir kontrolēts stimuls, kas ļauj mums rīkoties, lai to pieprasītu.

"Ja cilvēkam nav atļauts izteikt dusmas vai pat to atzīt savā interjerā, viens paliek vienkāršs paplašinājums, atņemot spēku un kontroli".

-Carolyn Heilbrun-

Vai jūs esat viens no cilvēkiem, kuri zina, kā izteikt dusmas? Vai arī jūs to turat, kamēr jūs to vairs nevarēsiet izdarīt, un jums nekas nav palicis, bet gatavojas eksplodēt? Veselākā ir pirmā lieta, bet, ja neesat spējīgs, šodien mēs sniegsim jums dažas norādes, lai jūs zināt, ko darīt, kad gatavojaties eksplodēt.

Kad es zaudēju kontroli

Viena no sekām, kas rodas, ja nav dusmīgs mazās devās, ir tā, ka tā uzkrājas. Viss, ko mēs apspiežam, ka mēs nesakām, jo ​​baidās no tā, kā viņi var reaģēt, viss, ko mēs neizsakām, kas mūs traucē, mēs to saglabājam, bet mēs to nenovēršam.

Ir ļoti svarīgi, lai mēs zinātu, ka ignorēšana, kas mūs traucē, nenozīmēs, ka tā pazūd. Mēs vienmēr turēsim visu, ko mēs domājam par sevi, pat ja mēs to nezinām.

Piemēram, ja mani uztrauc kāda mana drauga attieksme, tad ģimenes stāvoklis nav labākais, un man ir problēmas darbā stresa dēļ, tas agrāk vai vēlāk iznāks.

Lai gan mēs uzskatām, ka mēs vairs neaizmirstam, kas mūs uztrauca par mūsu draugu, neskatoties uz to, ka sprūda ir tikai viena lieta, pēc tam viss, ko iepriekš esam saglabājuši, iznāks.

Kad es zaudēju kontroli pār sevi, es nezinu par to, ko es daru, viss kļūst neskaidrs, un daudzas reizes es aizmirstu, ko es teicu un darīju šo kontroles zaudēšanas laikā.

Tas ir šeit, kad mēs gatavojamies eksplodēt, kad mēs zaudēsim kontroli pār sevi. Protams, ja jūs esat viens no šiem cilvēkiem, pārsteidza pārējo ar šīm reakcijām, pat ja jūs pats esat pārsteigts.

Iespējams, laikā, kad jūs zaudējat kontroli pār sevi, pat atcerieties, ko jūs sakāt vai ko jūs darāt. Tikai viss iznāk bez jums kontrolē.

Tas padara jūs pilnīgi neparedzams. Jebkurā brīdī jūs varat eksplodēt, jūs nenosakāt brīdi. Jūs esat kā laika bumba, kas jebkurā brīdī detonēs.

Es esmu gatavs eksplodēt, ko darīt?

Ir grūti noteikt, kad mēs to izmantosim, bet, ja mēs pazīstam viens otru, mēs zinām, kad mēs zaudēsim kontroli, lai gan varbūt tas jau ir vēlu.

Vislabāk ir iemācīties izņemt visu, ko mēs uzkrājam brīdī, kad jūtamies vai vismaz neļauj tai veidot šo bumbu, kas agrāk vai vēlāk eksplodēs.

Ar to mēs varam ņemt vērā šādus padomus, kas ļaus jums pārdomāt šo situāciju:

• Pavaicājiet sev: vai ir vērts dusmas? Vai jums ir iemesli?
• Iemācīties runāt, iemācīties lūgt, Uzziniet, kā norādīt un izpaust to, kas jūs traucē.
• Palieciet prom un paņemiet pārtraukumu.
• Sāciet atrast risinājumus to, kas liek jums dusmoties.

Ir svarīgi, lai jūs mācītos no sprādzieniem, ka jūs sākat izņemt visu, ko jūs zināt, kas uzkrājas un iznāks jebkurā negaidītā brīdī.

Domājiet par risinājumiem, bet nekad neticiet, ka risinājums ir ignorēt un gaidiet, lai redzētu, kas notiek. Tas, jūs zināt, tam būs izraisošs rezultāts.

Arī, Kad jūs atradīsiet sevi situācijā, iemācīties izkļūt. Inerci, cilvēki mums jautās vai mums liek nomierināties. Tas tikai palielinās mūsu dusmas un akli.

Kad es gatavojos eksplodēt, es drīzāk zaudēšu sevi un paņemu pārtraukumu.

Sākt mācīties no šiem momentiem, lai sāktu teikt visu, ko jūs domājat par katru no tiem. Tādā veidā jūs jutīsieties labāk par sevi un jūs izvairīsieties no kontroles zaudēšanas, kaut kas var notikt ļoti neērtajos laikos.

4 atslēgas, lai inteliģenti pārvaldītu emocijas Emociju vadība saprātīgā veidā ir viens no ceļiem, kas mūs noved pie vairāk piepildīta, produktīva un pilnīga realizāciju.