Kā pieņemt kritiku

¿Vai jums kādreiz ir teicis, ka esat pārāk neprecīzs vai ka jūs pārāk nervozi reaģējat uz stresa situācijām?? ¿Kā jūs jūtaties par šo kritiku saņemšanu? Daudziem cilvēkiem ir grūtības pieņemt šos komentārus, ko viņi saņem, jo ​​viņi jūtas uzbrukuši vai nepietiekami novērtēti, taču kritika (ja vien tā ir konstruktīva) var palīdzēt mums uzlabot cilvēku. Šajā psiholoģijas raksta rakstā mēs jums sniedzam dažus padomus kā pieņemt kritiku no citiem, mēs vēlamies jums paskaidrot, kādas kritikas jums vajadzētu pieņemt un kuras ignorēt. Mēs arī pateiksim, kā izmantot saņemto kritiku, lai kļūtu par personu, kuru vēlaties būt.

1. Kāpēc ir daudz cilvēku, kas nepieņem kritiku?
2. Vai man jāpiekrīt visai saņemtajai kritikai?
3. Ieteikumi pieņemt kritiku no citiem

Kāpēc ir daudz cilvēku, kas nepieņem kritiku?

Ir daudzi cilvēki, kas jūtas nervozi, vīlušies vai dusmīgi, kad tuvumā esošā persona viņiem stāsta, ko viņiem nepatīk. Patricia Benito Castro, klīniskā psihologa palīdzība psiholoģijā un kognitīvās uzvedības terapijas speciāliste, izskaidro, kāpēc šīs grūtības ir pieņemt kritiku.

“Kritikas vai glaimošanas pieņemšana un īstenošana ir sociāla prasme, kas nav visiem cilvēkiem. Ja mums ir grūtības pieņemt kritiku, tas ir tāpēc, ka mēs jūtam zināmu nedrošību tas sāp mums, klausoties kritiku”, atcerieties Benito.

“Ja mēs esam pārliecināti par sevi, viņiem nav jābūt aizvainotiem, un, ja mēs uzskatām, ka kritika nav godīga, mēs varam sevi aizstāvēt.”, viņš mums stāsta. Kad mēs uzskatām, ka kritika skar mūs daudz, mums jājautā sev, kāpēc mūsu reakcija ir un kas patiešām traucē mums saņemt komentāru, kā to mums stāsta Benito, mūsu reakcija varētu būt arī personai, kas kritizēja mūs vai brīdi, kad esam saņēmuši kritiku.

Vai man jāpiekrīt visai saņemtajai kritikai?

Taustiņš ir pievērst uzmanību kritikai ko mēs varētu pārvērsties par labākiem cilvēkiem, un ignorējot negatīvus komentārus par mūsu iezīmēm, spējām vai attieksmēm, kas mums neuztraucas vai ka mēs neuzskatām par negatīviem. Tāpēc atslēga ir identificēt konstruktīvu kritiku un vienkārši pievērsiet uzmanību šādiem komentāriem.

“Daudzas reizes kritika nav izteikta pārliecinoši, bet nāk no citas personas dusmas vai dusmas. Tāpēc vispirms ir jāpieprasa personai radīt kritiku ar cieņu un nenorādot citas personas atribūtus.”, Benito mums atgādina. Lai palīdzētu mums nošķirt nevajadzīgu no konstruktīvas kritikas, klīniskais psihologs salīdzina vispārinājumu “jūs vienmēr esat vēlu” ar konstruktīvo komentāru “Daudzas reizes jūs esat vēlu un tas liek man justies slikti”.

Benito mums atgādina, cik svarīgi ir kritizēt cieņu un iemācīties pieņemt cieņu kritiku.

Psihologs arī norāda, ka kritika, ko izteikuši cilvēki, kuri mūs nezina vai kuri mums nav ļoti svarīgi kā mūsu ģimene un tuvi draugi, nav tik konstruktīvi. Kritika, kas neatbilst šīm prasībām “tie noteikti nāk no konkrēta fakta un cenšas vispārināt manu personu. Ja mēs rūpējamies par personu, mums vajadzētu tos uzklausīt, jo parasti vienmēr ir kaut kas taisnība. Iespējams, mēs vairākkārt neapzināsim savas darbības, un ir labi, ka viņi dažreiz informē mūs”.

Ieteikumi pieņemt kritiku no citiem

Mēs esam izskaidrojuši, kādas grūtības daudziem no mums ir, kad mēs pielīdzinām saņemtos negatīvos komentārus, un mēs esam salīdzinājuši kritiku, kas mums nav jāpievērš, konstruktīvo kritiku, jo tie mums nepalīdzēs. Tagad ir pienācis laiks uzzināt, kā uzlabot mūsu spēju pozitīvi reaģēt, ja kāds mums stāsta, ka mums jācenšas grūtāk strādāt, vai mums vajadzētu atstāt pirms mājas, lai nonāktu savlaicīgi, lai mēs varētu tikties.

• Palieciet mierīgs. Benito mūs iesaka “pirms kritikas saglabāt neitrālu balsi”, un tas mums atgādina “emociju trūkums pirms kritikas, kas mums nav svarīga, ir arī pieņemama”. Tā vietā, lai parādītu mums izmaiņas un kritiku, mums būtu jāatspoguļo komentārs.
• Klausieties personu, kas mūs kritizē. Mēs visi gribam dzirdēt, kā mūsu mīļie mums patīk, un mums ir daudz grūtāk dzirdēt to, kas viņiem nepatīk, taču šie komentāri var palīdzēt mums kļūt par labākiem cilvēkiem.. “Vislabāk ir uzklausīt personu, saprast viņu vilšanos, lūgt informāciju un norādīt”, Benito mūs iesaka. Tikai tad, ja mēs uzklausām personu, kas mūs kritizē, mēs varam mācīties no viņu kritikas.
• Izvēlieties starp diviem mainīgajiem lielumiem. Divi mainīgie, kas mums ir, saskaņā ar Benito, pieņem realitātes daļu vai nepieņem to. Otrajā gadījumā mēs varam izteikt savu nepiekrišanu.
• Izvairieties no nelabvēlīgām reakcijām. Psihologs mums saka, ka agresīvi reaģējot uz negatīvu komentāru par mums un reaģējot ar pārāk lielu pasīvu un vienaldzību, ir divi reakciju piemēri, kas mums nepalīdzēs. “Ja mēs patiešām rūpējamies par kritiku un personu, un mēs aizvērsimies no bailēm vai apgrūtinājumiem, tas būtu tikpat slikti kā kliedz, aizvainojošs vai pretējs pret citu kritiku.”, atspoguļo.
• Uzziniet, kāpēc mums ir grūti pieņemt kritiku. Ja pārāk bieži mēs jūtamies sāpīgi vai agresīvi, kad viņi mums stāsta, ko nevēlamies dzirdēt, mums var nebūt pietiekamas pārliecības par sevi. Šādos gadījumos ir svarīgi novērtēt visu, kas mums patīk, un atklāt visu, ko mēs vēlētos mainīt par mūsu personu.
• Mainiet mūsu koncepciju par kritiku. Ja mums patīk, ka mums par to patīk, bet mēs dusmojamies, kad viņi atklāj mūsu kļūdas, tas palīdzēs mums daudz mainīt, kā mēs domājam par konstruktīvu kritiku. Mums visiem ir trūkumi, un mēs visi varam uzlabot dažādos veidos. Kritika var dot mums nelielu virzību, kas mums ir jākļūst par labāko mūsu pašu versiju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pieņemt kritiku, Mēs iesakām ieiet mūsu sociālās psiholoģijas kategorijā.