12 lietotnes, kur atpūsties jebkurā vietā

Parasti mēs esam pakļauti ļoti augstam stresa līmenim. Sociālā struktūra un dzīves ritms liek mums pastāvīgi censties, konkurēt, cīnīties un cīnīties, lai saglabātu ļoti augstu aktivitātes, enerģijas un produktivitātes līmeni gandrīz nepārtraukti.

Tas viss var būt nogurdinošs un satraucošs, kas izraisa tādas problēmas kā trauksme, ir visizplatītākais pasaulē. Tāpēc mums ir nepieciešama telpa un dažādi veidi, kā atvienot un atpūsties. Šī vajadzība ir radījusi seminārus un pasākumus, kas vērsti uz to. Un šim nolūkam ir izmantots pat jaunu tehnoloģiju potenciāls, cita starpā radot dažādus pieteikumus vai viedtālruņu lietotnes, lai atpūstos jebkurā vietā.

• Saistīts raksts: "Psihologu lietotnes: 8 rīki, kas jūsu viedtālrunī nav pieejami"

Duci pieteikumi atpūsties jebkur

Šeit ir ducis lietojumprogrammas vai lietotnes, lai atpūstos dažādos veidos, sākot no meditācijām līdz elpošanas paņēmieniem vai skaņu izmantošanai, lai samazinātu spriedzi vai pat palīdzētu gulēt.

1. Klusums

Ar Spānijas versiju, kas pieejama Android un pārlūkprogrammā, šī programma piedāvā dažādas stratēģijas, lai atvieglotu mūs, no vadītajām meditācijām līdz elpošanas tehnikas, mūzikas un relaksējošu scenāriju praksei. Tas ir apmaksāts, bet piedāvā bezmaksas izmēģinājuma versiju.

• Varbūt jūs interesē: "6 vieglas relaksācijas metodes, lai apkarotu stresu"

2. Baltā trokšņa Lite

Vienkārša lietojumprogramma, kuras pamatā ir dažādu nomierinošu skaņu izvēle, piemēram, lietus, vējš, tibetiešu bļodas vai vardes, kas ļauj mums izslēgt, ja to nepārtraukti ražo, kā mēs domājam relaksējošā situācijā. Palīdziet gulēt un ir modinātāji, kas ir gatavi pamosties laikā, bet ar mieru. Tā ir bezmaksas arī pakalpojumā Google Play.

3. Gravilux

Pieejams iOS, šī lietojumprogramma ļauj jums vilkt ar pirkstu, redzot, kā lielais skaits daļiņu pārvietojas atkarībā no tā, kur jūs pārvietojat pirkstu.

4. Tayasui krāsa

Arī iOS, šis maksājuma pieteikums (kas iepriekš bija pieejams bez maksas no Apple veikala) piedāvā mums galvenokārt Krāsojiet dažādus sarežģītības attēlus, lai atpūstos.

5. Elpojiet2Relax

Lai gan tās estētika nav labākā, šī bezmaksas lietojumprogramma ir ļoti noderīga, lai iemācītos veikt dažādas elpošanas metodes, kas ļauj samazināt nervus, spriedzi vai trauksmi. Pieejams gan Android, gan iOS.

6. Aura: uzmanība un laime

Pieejams iOS un Android un bezmaksas lejupielādei, Aura ir programma, kas ļauj mums izstrādāt personalizētas relaksācijas sesijas, balstoties uz virkni pamatdatu, piemēram, vecumu, uzbudinājuma līmeni vai stresu, optimismu un lietotāja interesēm. Nodrošina Ikdienas sesijas par aptuveni trīs minūšu ilgu meditācijas un apdomības ilgumu (noderīga arī, lai iemācītos to darīt).

7. Plūme

No tā, ko mēs esam reāli pirms spēles, tas palīdz lielā mērā atpūsties ar minimālisma priekšlikumu, kurā mums ir jāaudzē koks. Tā spēlē arī mūzikas pavedienu paredzēts, lai atvieglotu meditāciju un relaksāciju. Jā, tas ir samaksāts.

8. Intimind

Izstrādāts ekspertu psihologu uzmanības centrā, šis pieteikums ir pieejams spāņu valodā gan Android, gan iOS. Lai gan pilna versija ir samaksāta (ar abonementu), tā piedāvā bezmaksas uzsākšanas programmu, kas sastāv no 11 dažādām 10 minūšu meditācijas sesijām.

9. Dzīves maksa

Bezmaksas iOS lietojumprogramma, kuras pamatā ir gan pozitīvu, gan negatīvu lietu saraksti, kas notiek katru dienu, palīdzot mums tos īstenot perspektīvā un samazināt spriedzi rodas katru dienu.

10. Smaidīgs prāts

Pilnīgi bezmaksas lietojumprogramma Android ierīcēs, lai gan pilnīgi angļu valodā. Šī lietojumprogramma ir balstīta uz palīdzību meditācijas sesijās un piedāvā dažādas programmas atkarībā no vecuma grupas, vietas, kur tā notiks (piemēram, darbā), vai arī sportistiem. Acīmredzot arī piedāvā iespēju uzraudzīt noskaņojumu.

11. Relaksējiet melodijas: miega un jogas

Lietojumprogramma, kurai ir dažādas baltas skaņas, lai palīdzētu mums atpūsties un pat apvienot, lai būtu personalizētas dziesmas. Tajā ir arī hronometrs un ļauj veikt vairākas meditācijas (lai gan tās ir angļu valodā un parasti tiek apmaksātas). Pieejams Android.

12. Apstāties, elpot un domāt: meditācija un uzmanība

Šis pieteikums, kas pieejams Android, ir arī ļoti noderīgs dažādu veidu meditāciju praktizēšanai. Tas palīdz atpūsties, motivēt un atpūsties labāk. Tas arī ļauj jums redzēt savu progresu un pat ir videoklipi, kas palīdzēs jums veikt jogas nodarbības bērniem. Tā lejupielāde ir bezmaksas un piedāvā arī vairāk nekā 40 bezmaksas aktivitātes, bet piemaksu versijā ir vairāk nekā 80, kas prasa apmaksātu abonementu.