4 pārāk daudz domāšanas trūkumu un negatīvās sekas

Iedomājieties, ka jums ir jāpieņem svarīgs lēmums savā dzīvē: kāda karjera mācīties, kur nopirkt māju, izbeigt attiecības, iegūt bērnus vai nē. Kāda ir jūsu attieksme pret šo lēmumu pieņemšanu? Vai jūs esat viens no tiem, kas par to domā dažas dienas, un pēc tam centīsies cerēt uz labāko? Vai varbūt jūs esat viens no tiem, kas pavada mēnešus, analizējot, vācot informāciju, jautājot, atspoguļojot un pavadot bezmiega naktis, pirms paziņojat par savu galīgo izvēli?

Lai gan mums ir mācīts, ka pirms lēmumu pieņemšanas mums ir jābūt mēreniem, ne vienmēr ir labs, un tas ir ļoti labs pārāk daudz domāšanas trūkumi var nonākt mums, atstājot mūs iestrēdzis bezdarbībā.

• Saistīts raksts: "5 domāšanas veidi, kas var ierobežot jūsu prātu"

Pārāk daudz domāšanas trūkumi

Analītiska un reflektīva ir noderīga lēmumu pieņemšanā. Cilvēkiem ar šīm īpašībām parasti ir iespēja vizualizēt dažādus iespējamos scenārijus; bet, ja šīs īpašības kļūst pārmērīgas, ir pārāk daudz domāšanas trūkumu. Tie ir galvenie.

1. Ciešanas

Pārmērīga domāšana rada satraukumu. Pēc jaunas domāšanas parādās jauna satraukums. Tomēr šīs domas un šīs bažas ir tikai iedomātā, vai ir iespējami apstākļi, kas notiks, ja notiek X vai Y, bet vēl nav reālā un pat tad viņi radīja bailes par to, kas varētu notikt.

Visu iespējamo scenāriju izpēte ap situāciju var būt noderīga un palīdz ieskatīties attēlā un attiecīgi rīkoties. Problēma ir tā, ka katras situācijas priekšā jūs varat radīt bažas, kas kļūst milzīgas.

2. Pārmērīga bažas par nākotni

Vai man vajadzētu izvēlēties studēt medicīnu vai likumu? Ja es izvēlos medicīnu, man jāapsver, ka es daudzus gadus pavadīšu skolā, un varbūt galu galā es neatradīšu darbu, un es paliks viens pats, jo man nebūs bijis laika dzīvot kopā ar draugiem un satikt kādu, lai apprecētos; vai arī var gadīties, ka es kļūtu par veiksmīgu ārstu un saņemšu daudz naudas, bet tad man būs jādomā par pārvietošanos uz citu pilsētu un varbūt tas aizvedīs mani no saviem mīļajiem. No otras puses, ja es vēlos mācīties likumus, var gadīties, ka, iesaistot savu karjeru, es iesaistīšos bīstamos jautājumos vai arī es varu darīt sociālo darbu un palīdzēt cilvēkiem, kam tas ir vajadzīgs, bet tad man nebūs naudas, lai izdzīvotu un ģimene būtu.

Galu galā ir ļoti iespējams, ka jums ir jāizlemj par vienu rasi vai otru, bet esat iedomājies visu, kas var notikt jau pārsteidza garastāvokli, aizpildot mūs ar šaubām un bažām. Pat tad, ja izvēlaties citu citu profesiju, būs šaubas un lielas bailes par to, ka pārāk daudz laika domā par to, kas varētu notikt.

Šī iemesla dēļ visas bažas, kas radušās situācijas izsmeļošas analīzes rezultātā, rada vienu no trūkumiem, kas liek domāt pārāk daudz, ka cilvēki ar šīm īpašībām var saskarties: grūtības noteikt ierobežojumus prognozēm.

3. Iekļūšana bezdarbībā vai "paralīze ar analīzi"

Kā mēs redzējām, ir lēmumi, kuriem ir "derīguma termiņš". Ir pienācis laiks, kad jums ir jāizvēlas.Kad persona, kas domā pārāk daudz, saskaras ar šo brīdi, viņš var būt gatavs izvēlēties vienu no daudzajiem, ko viņš domāja, un pat ar šaubām vai bailēm vai mocībām par to, vai tā būs labākā izvēle, galu galā jums būs jāpieņem lēmums.

Tomēr ir situācijas, kurās nav vajadzīgs konkrēts datums vai laiks, lai rīkotos. Nav ārēja sociālā spiediena, un, lai arī tur, var kaut kādā veidā atlikt. Pat situācijas, kurās ir precīzi analizēts, vai tas būtu jāveic. Šādos gadījumos lēmumu pieņemšanu var paplašināt, jo parādās bezgalīgi scenāriji un bažas un satraukums par to, kas var notikt.

Tieši šajā bezdarbībā radošie, ģimenes un profesionālie projekti tiek saīsināti. Šis bizness, kas mūs satrauc, bet mēs neesam pārliecināts, ka tas darbojas, mēs atstājam to apturētu hipotēzes veidā, un mēs zaudējam sev neskaidras idejas, ko mēs domājam un domājam, nesasniedzot neko. Ceļojums, par kuru mēs sapņojām jau vairākus gadus, bet mēs nezinām, vai mēs to varam izdarīt. Pāriet uz šo pilsētu vai valsti, kas vienmēr padara mūs satraukti un kur viņi mums piedāvā darbu, bet mēs neesam pārliecināti, ka mēs pielāgosimies ...

Lai gan rīcībai jāpievieno pārdomas, mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai nesaskartos ar pārāk daudz domāšanas trūkumiem, kas atstāj mūs paralizēti un nerīkojoties.

Šo iemeslu dēļ mums ir jāsaprot, ka plānu izstrāde ir tikai viens no procesa posmiem, un pārāk ilgi apstāšanās var dot mums lielāku vilšanos un satraukumu, nekā apmierinātība ar mūsu domu rīcību, lai dotu ceļu mācībām un pieredzei, kas dod mums iespēju noteikti mūsu plāni.

• Saistīts raksts: "Analīzes paralīze", domājot par pārāk daudz, kļūst par problēmu "

4. Perfekcionisms un saasinātā pašpietiekamība

Ir labi arī atzīt, ka pārāk daudz domāšana ir arī laba. Tas ir noderīgs jebkura projekta plānošanas fāzē, tas bagātina ideju apspriešanā, kritiskās domāšanas strukturēšanā, priekšlikumu analīzē ... acīmredzot hipotēžu un pētījumu izstrādē un ikdienas dzīvē ar plašu panorāmu iespējamiem scenārijiem, tas palīdz lēmumu pieņemšanā.

Pārāk daudz domāšanas problēma ir kad tas ir apvienots ar bailēm, perfekcionismu un pašnoteikšanos, ļaujot mums neveikt vēlēšanas un atlikt citu iemeslu dēļ, nevis "es joprojām domāju", jo nav datuma, kas liek mums iegūt rezultātu. Turklāt pārmērīga perfekcionisms var būtiski kaitēt pašvērtējumam.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Hewitt, J.P. (2009). Oksfordas pozitīvās psiholoģijas rokasgrāmata. Oxford University Press.