4 iemesli, kāpēc pārāk daudz domā, nēsā prātu

Spēja saprast un plānot ir viena no lielajām dāvanām, ko daba mums ir devusi, bet mums ir jāpatur prātā, ka racionalitāte ir divgriezīgs zobens.

Ja emocijas var mūs pārlēkt pār ļoti riskantiem projektiem, kuros ir maz vai neko iegūt, iemesls var mūs noturēt šajā vietā; īsi sakot, mums ir attaisnojums palikt komforta zonā un ne tikai virzīties uz priekšu, bet radīt problēmas, kas vēl nebija.

Paaugstināt un apsēsties pār ideju vai tēmu tā ir neproduktīva, jo tā ir nomākta, bet tas nepadara mūs "noķer" no šī ieraduma, kad ir kaut kas, kas aizvien vairāk un vairāk uztver mūsu prāta uzmanību, vai kaut kas, kas mūs uztrauc (piemēram, kādam bijis slikts pirmais iespaids) vai kaut ko, kas mūs gaida nākotnē (piemēram, dažu medicīnisko pārbaužu rezultāti).

Protams, ir jautājumi, kas ir pelnījuši lielu mūsu uzmanību, bet šajos gadījumos viss, kas nav vadīt mūsu domas, lai efektīvi atrisinātu šo situāciju Tas novedīs pie tā, ka mēs zaudēsim stresu un slikti ieguldīto laiku. Visu laiku raudzoties ar domu par problēmu bez risinājuma vai par kaut ko, kas nav atkarīgs no mums, parasti tas aizņem vairāk no tā, ko tas dod mums.

• Varbūt jūs interesē: "12 apsēstību veidi (simptomi un īpašības)"

Kāpēc obsessing ar kaut ko vājina mūs psiholoģiski

Šie ir daži papildu iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt visu laiku domāt par to pašu un Pieņemiet problēmas ar vienkāršību un konstruktīva attieksme.

1. Tas ir emocionāls alibi

Daudzos gadījumos mēs esam apsēsti ar kaut ko, kas, lai gan mēs varētu rast risinājumu, ir ļoti sarežģīti. Šādos gadījumos, domājot par to visu laiku, sevi uzskata par alibi; tas dod mums sajūtu, ka mēs kaut ko darām, lai staigātu šī mērķa virzienā, patiešām nedarot reālu, kas palielina mūsu izredzes gūt panākumus.

Izbaudiet katastrofālas domas, piemēram, tas neuzskaita riskus, tāpat kā fantāzijas par panākumiem visu laiku nav veids, kā kļūt par pašmotivētu. Tas vienkārši pārvērš mūs par obsesīvākiem cilvēkiem un līdz ar to ar mazāku spēju pienācīgi reaģēt uz vides prasībām. Tāpēc ir nepieciešams analizēt savas domas un jūtas, lai novērstu jebkādu ieradumu, kas smaržo kā attaisnojumu, lai nepieņemtu riskus un saprātīgu piepūli un stresu.

2. Ierobežojiet mūsu produktivitāti

Īsumā, pārāk daudz domāšana ir veids, kā kavēties, atstāt visu "rītdien" (bezgalīgi). Kad ir pienācis laiks, kad mēs esam spiesti reaģēt, mūsu prātā ir jātiek galā ar daudziem izaicinājumiem, kas nāk uzreiz, un jārīkojas nesakārtoti; pat šādā situācijā nav ārkārtīgi inteliģenti cilvēki.

• Saistītais raksts: "Atlikšana vai" es to darīšu rīt "sindroms: kas tas ir un kā to novērst"

3. Mūsu garīgā veselība pasliktinās

Traumēšana, kas teorētiski šķiet ērta, atceļot atbildību apmaiņā pret laiku, ko domājat apsēstībā par kaut ko, neko nedara, bet rada vidēja termiņa problēmu un stresu. Šis apburtais motīvu loks, kas jāuztraucas par šķēršļiem, kas nāk mūsu ceļā palielina mūsu trauksmes līmeni, kas palielina izredzes uz krīzi, kas saistīta ar garīgiem traucējumiem. Ir pierādīta saikne starp tendenci domāt par lietām pārāk daudz un iespēju attīstīt garīgās problēmas.

4. izraisa miega problēmas

Iepriekšminēto iemeslu dēļ atrautība un apsēstība, kas mūs novirza, atstāj postošas ​​zīmes mūsu miega paradumiem, kas savukārt izraisa daudzas citas problēmas, kas saistītas ar atpūtas trūkumu, traucējošiem faktoriem, nogurumu un atmiņas problēmas. Mēs ne tikai guļam mazāk stundu, bet arī saskaņā ar pētījumiem, Mūsu miega kvalitāte ir zemāka, un mēs tērējam mazāk laika tā dziļākajā fāzē.

Padomi, lai nevajadzētu pārāk daudz domāt un pāriet no raizēm uz rīcību

Ja esat ieinteresēts, lai pārkāptu apburto apburto loku, šeit ir dažas vadlīnijas, kuras jūs varat sekot:

1. Izveidojiet mērķu sarakstus

Novērtējiet to, ko jūs tiešām vēlaties darīt visu pārējo, lai būtu skaidrs par to, kur jums būtu jārīkojas.

2. Organizēt kalnu kalendāru

Sadaliet savus mērķus mazākos apakšmērķos, lai varētu būt ikdienā, lai nebūtu sajūtas, ka tas ir kaut kas nesasniedzams (kaut kas veicina atgremošanu).

3. Sekojiet grafikiem

Veikt saistības, ievērojot stingrus grafikus. Katru reizi, kad neievērojat, atstājiet naudu piggy bankā, kura saturs būs citai personai. Tādā veidā jūs mēģināsiet izvairīties no iespējamiem tūlītējiem zaudējumiem.