4 soļi, lai justos labāk ar sevi

Daudzas reizes mēs aizmirstam, ka, ja personīgās attiecības jau ir sarežģītas, reizēm patiešām grūti ir saistīt sevi ar sevi.

Un tas ir tas, ka dažiem cilvēkiem laba sajūta par sevi ir praktiski nesasniedzams mērķis, kas šķiet vēl mazāk ticams nekā sarežģītāko prasmju apguve. Dienas beigās, lai uzzinātu, kā spēlēt šahu vai pabeigt universitātes turnīru, veicamie pasākumi ir pilnīgi skaidrs, tas nav vienāds ar grūto uzdevumu labot mūsu pašcieņu.

Šajā rakstā mēs redzēsim vairāku priekšlikumu soļi, kas jāievēro, lai justos labāk ar sevi, ar piemēriem un norādēm.

• Saistītais raksts: "Zems pašvērtējums? Kad jūs kļūstat par savu sliktāko ienaidnieku"

Iespējama labāka pašsajūta par sevi

Cilvēka prāta pasaulē tikai dažas lietas ir nemainīgas, un šķietami noturīgākas pašaizliedzības sajūtas var izzust, ja mēs iemācīsimies redzēt viens otru ar jaunām acīm..

Lai to izdarītu, jums ir jāmaina gan jūsu domāšanas modeļi, gan veids, kā jūs saistīt ar vidi un citiem. Šis divkāršais darbības veids, koncentrējas uz ticību un rīcību, tā ir kognitīvās uzvedības terapijas pamats, un, lai gan fakts, ka nav psihologa konsultācijas, nozīmē, ka panākumu izredzes ir samazinātas, joprojām ir vērts īstenot šīs stratēģijas ikdienā..

1. Pārbaudiet piešķiršanas stilu

Cilvēki ar pašvērtējuma problēmām mēdz piedēvēt savus sasniegumus uz veiksmi vai citiem; īsi sakot, elementiem, kas nav daļa no paša nopelna. Tajā pašā laikā viņi uzskata, ka lielākā daļa slikto lietu, kas viņiem notiek, ir viņu vaina, kaut arī cēloņsakarība nav skaidra.

Tātad, pirms jautājuma par to, kā es jūtos labāk par sevi? jums vajadzētu sākt ar dziļu atveidojumu par jūsu piešķiršanas stilu tajos gadījumos, kad jums ir ļoti labas vai ļoti sliktas lietas. Ideāls būtu to darīt pēc iespējas biežāk, bet, tā kā jums noteikti nebūs laika un enerģijas, kas jāpielieto visu laiku, labāk ir doties uz praktisko un darīt to īpašos gadījumos. Laika gaitā jūs automātiski zaudēsiet to darīt.

Piemēram, ja jūs apsveicat par universitātes projektu, ir daudz saprātīgāk, ka tas ir pateicoties jūsu nopelniem, jo ​​tas ir labs personai, kuru jūs vērtējat (vienkārši tāpēc, ka lielākā daļa vērtētāju veic savu darbu). Tādā pašā veidā ir ļoti bieži, ka cilvēki, kas ir mocīti, uzskata, ka šie uzbrukumi ir viņu vaina, lai gan tas acīmredzami nav gadījums.

• Varbūt jūs interesē: "Cēloņsakarības teorijas: definīcija un autori"

2. Praksē līdzjūtību

Ja jums ir grūtības pieņemt sevi, jums var būt ļoti stingras cerības tie uzskati par to, kas jums vajadzētu būt, un jūs neesat. Piemēram, ir miljoniem sieviešu, kas pašas vaino par tādām, kas nav skatījušās kā sievietes, kas burtiski nepastāv, jo tās ir neatpazīstami modeļi pēc tam, kad ir izgājuši datoru attēlu rediģēšanas programmu slāni..

Tātad, tāpat kā jūs saprotat ar citiem cilvēkiem, pielietojiet līdzjūtību ar sevi un pieņemiet, ka jums nav jābūt pakļautiem vai pakļautiem tirāniskiem uzvedības nosacījumiem. Nav obligāti jāpielāgojas ideāliem, kas mums ir, vienkārši tiem, kas viņiem ir, ja mēs to vēlamies. Šim nolūkam, Pavad 5 minūtes dienā, lai pārdomātu, vai jūsu "ideālā sevis" ir saprātīga vai nē, un, ja jūs mēģināt izskatīties pārāk līdzīgi šai personai, kas pastāv tikai jūsu iztēlē.

• Saistīts raksts: "Kas ir" I "psiholoģijā?"

3. Mīlu savu acīmredzamo nepilnību

Realitāte ir pārāk sarežģīta, lai to varētu sadalīt "labā" un "sliktā". Protams, ir situācijas, kad ir skaidrs, ka kaut kas ir labs un tā pretējais nav, bet tas ne vienmēr notiek, jo pasaule nav tikusi piemērota domu kategorijām, kas ir tik hermētiskas un ierobežotas.

Viena no sekām ir tā mums nav jābūt mūsu pašu nepilnībām.

Patiesībā ir tie, kas mīl tās personiskās īpašības, kuras citi būtu kauns. Piemēram, to cilvēku, kuriem nav kompleksu, bet kas dzīvo ļoti konservatīvās sabiedrībās, vai pat grumbu, neierobežoto dabu, kas ir kontekstā, kurā ir vispārīga diskriminācija pret nobriedušiem cilvēkiem, ir uzskatāma par pozitīvu estētisko vērtību, jo pieredzes zīme.

Tādā pašā veidā ir arī hobiji un pazīmes, kas "ir ļoti paši", kas var būt adorable vai charismatic, ja mēs pārtraucam redzēt tos kā neveiksmes sevī: protams, ja mēs to kauns, tas rāda, un pārējie cilvēki rīkosies tā, it kā šīs īpašības būtu kaut kas slikts.

4. Piešķirt sevi tam, ko vēlaties

Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūtības pieņemt sevi, ir tas, ka viņi domā, ka viņi izšķērdē savu laiku. Lai to novērstu, risinājums ir izgudrot. Strādāt, lai sasniegtu situāciju, kurā mēs varam veltīt sevi tam, ko mēs mīlam. Ja mēs to darīsim, mēs varam pat lepoties ar ceļu, ko mēs darām, lai sasniegtu šo izdrāto dzīvi, pat ja tas vēl nav sasniegts..

Orientējiet sevi uz darbību. Izvairieties no negribotām domām, kas praksē nav nekas cits kā attaisnojums, lai neuzlabotos, un koncentrēties uz savas darbības virzīšanu, lai darītu lietas, ko jūs patiešām jūtat, lai jūs augtu. Izveidojiet iemeslus, lai justos lepni par to, kas jūs esat, savā situācijā un ar līdzekļiem, kas jums ir.