4 soļi emocionālās atkarības novēršanai

Kad mūsu laime ir tikai pakļauta personai, ciešanas ir neizbēgamas. Insane un obsesīvi pieķeršanās ir lielākais diskomfortu, boikotu un pašcieņas zaudējums. Tāpēc mums ir jābūt skaidram: ir nepieciešams novērst emocionālo atkarību, mums ir jāveic efektīvs solis, lai būtībā būtu autonoms un emocionāli šķīdinātājs.

Kā liecina pētījumi, vidēji, šī situācija parasti skar lielāku skaitu sieviešu nekā vīrieši. Lai gan tiem, kas to izjūt no pēdējiem, ir tādas pašas sekas kā jebkurai sievietei, lai gan jā, ar trūkumu, kas mēdz būt nelabvēlīgāks, meklējot psiholoģisko aprūpi..

Emocionālajai atkarībai ir daudz ko darīt ar to, kā persona nolietojas. Tāpat mēs nevaram atstāt malā gandrīz nenoliedzamu faktu. Mēs bieži to darām, mēs sajaukt mīlestību ar piesaisti, un mēs dažreiz aprobežojamies ar saiknēm, kurām nav savstarpīguma, līdz mūsu labklājībai citu cilvēku kabatās, atstājot mūs neko. Tāpēc uzzināsim, kādus pasākumus, kādus iekšējos procesus mums jāīsteno, lai izbaudītu veselīgākas attiecības.

Kā novērst emocionālo atkarību

Pirmais aspekts, kas mums jāapsver, ir šāds: emocionālā atkarība pārsniedz pāru attiecības. Tas var notikt arī draugu, kolēģu, ģimenes un cilvēku vidū. Kopumā tā ir situācija, kas var tikt konstatēta jebkurā jomā.

Bieži vien, Jūs varat pavadīt ilgu laiku, līdz pēkšņi mēs saprotam. Mēs esam zaudējuši savu emocionālo pašpietiekamību, mēs esam pakļauti kādam cilvēkam, kas nav domājis un nerīkojas. Psiholoģiskās realitātes intuīcija neapšaubāmi būs pirmais solis, lai izskaustu emocionālo atkarību. Apsveriet šādas darbības.

Kā ir apgādājamie?

Lai novērtētu, vai mums ir tendence veidot atkarības attiecības ar citiem, mēs varam apskatīt šādas īpašības:

• Sulaime koncentrējas uz vienu personu, viņam nav nekas cits, nevis būt kopā ar kādu, ko viņš mīl vai novērtē.
• Jūsu prieks ir atkarīgs no tā, kā citi pret jums izturas.
• Izvairieties no jebkādām izmaksām, lai izvairītos no konfrontācijām.
• Ievietojiet citu vēlmi viņu pašu priekšā.
• Viņš ir tikai labs ar sevi, kad viņš uztver, ka viņš ir mīlēts.
• Bailes no tā zaudēšanas vai tiem cilvēkiem, kurus tu mīli vai novērtē.
• Viegli nokļūst emocionāla šantāža.
• Viņš dod priekšroku ciest, nevis atstāt personu, ar kuru viņš uztur šīs attiecības.
• Klusības sajūtas: ja otra puse nejūtas laimīga vai apmierināta, atkarīgs ir nepatīkama sajūta un vaina.
• Viņš vēlas kontrolēt otras personas dzīvi, lai pārliecinātos, ka viņš to nezaudēs. Viņš kļūst par sava veida spiegu, lai sekotu līdzi sarunām, kas viņam ir ar citiem cilvēkiem, un pārtrauc dzīvot, lai sekotu citiem.
• Ir skaidra tendence uz sociālo izolāciju, jūs vienkārši vēlaties būt ar šo personu.
• Attiecības rada trauksmi. Personaviņa nekad nav laimīga, jo viņa vēlas vairāk, un, pirmām kārtām, viņa baidās, ka viņus atstās, kas būtu katastrofa, jo viņa nespēj iedomāties dzīvi bez šīs personas.

Mēs vēlamies, lai mūsu dzīvē būtu kāds īpašs. Neatkarīgās personas atšķirība ir tāda, ka tad, kad viņi ir vieni, viņiem var būt melanholijas brīži, bet tas neļauj viņam turpināt baudīt citus dzīves aspektus.

2. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas mūs sāp un ko mēs darām mīlestības vai mīlestības labā

Kad problēma ir atzīta un ir pārliecība par nepieciešamību novērst emocionālo atkarību, mums ir jāpieņem otrais solis. Mēs sastādīsim sarakstu ar lietām, ko mēs esam izdarījuši kādam un kas vienā vai otrā veidā kaitē mums. Šeit mums ir jāapzinās apgādājama persona nepievērš uzmanību viņa personiskajai labklājībai, bet otrai personai, lai tā nezaudētu.

Ja vēlaties mainīt un likvidēt emocionālo atkarību savā dzīvē, vispirms jādomā par sevi.

Kādas lietas jums nodarīja otrs cilvēks? Ko jūs darījāt par otru, kas tev nodarīja kaitējumu? Vai esat atstājuši draugus, ģimeni, aktivitātes, pētījumus, personīgo attīstību utt. Viņi ir izturējušies pret jums ar cieņu, ko esat pelnījuši?

Šādos gadījumos ir svarīgi apzināties piedzīvotās ciešanas. Viss, kas palicis vai pazemināts, ir izmaksas. Visi pavadītie laiki ir zaudēti dzīves kvalitāte. Pārdomāsim to.

3. Pastiprināt pašcieņu, lai novērstu emocionālo atkarību

Kā mēs redzējām, galvenais emocionālās atkarības faktors ir zems pašvērtējums. Ir daudz iespēju to stiprināt. Jautājums ir dot tai svarīgu nozīmi un atgūt šo neaizstājamo psiholoģisko cīpslu.

Skatīsim dažus padomus tālāk:

• Sāciet izlemt par sevi.
• Atcerieties pagātnes sasniegumus, jūsu panākumus.
• Nesalīdziniet sevi, neatrodiet citu cilvēku apstiprinājumus.
• Sāciet jaunus projektus, satikt jaunus cilvēkus. Eksperimentējiet, satraucieties.
• Strādājiet ar savu pārliecību. Sakiet „jā” bez bailēm un „nē” bez vainas.
• Uzņemieties atbildību par savu dzīvi un savu laimi.
• Ziniet sevi, izpētiet savas vajadzības un vēlmes.
• Dziediet savas brūces.

"Lielākā daļa bailes no noraidīšanas balstās uz vēlmi, lai to apstiprinātu citi cilvēki. Nepamatojiet savu pašcieņu uz jūsu viedokļiem..

-Harvey Mackay-

4. Mācīties būt vienatnē

Dzīve ir skaistāka ar mīlestību, bet tā nāk veselīgi, kad jūtamies par sevi. Mēs nevaram būt veselīgas attiecības, ja mēs neesam iepriekš attīstījušies kā cilvēki. Tāpēc, lai novērstu emocionālo atkarību, ir jāiemācās būt vienatnē. Izbaudiet sevi.

Kad tu mīli sevi un neprasa citus, jūs esat gatavs mīlēt veselīgi.

Mēs visi gribētu, lai būtu ideāls partneris, cilvēki mīlētu. Bet Viena lieta ir "vajadzība" un vēl viena "vēlme". Kad tas ir vajadzīgs, tas nedarbojas.

Ir jāiemācās baudīt dzīvi bez partnera. Ir daudz ko darīt, piemēram, atklāt un attīstīt savas prasmes, veidot savu nākotni, veltīt laiku vaļaspriekiem, iegūt draugus ar labiem cilvēkiem, ceļot, izbaudīt mazās lietas, un galvenokārt rūpēties par sevi un mīlēt sevi kā pelnījuši.

Novērst emocionālo atkarību, lai saglabātu mūsu pašpietiekamību, ieguldīt cilvēka cieņā un labklājībā.

"Deaktivizēt" ego, lai mīlētu pilnību un bez pieķeršanās Ego rada cerības un liek pārim būt un darboties kā viens vēlas, lai aizpildītu savus tukšumus, savas bailes un toksiskos pielikumus. Lasīt vairāk "