4 ļoti biežas pašvērtējuma problēmas un to pārvaldība

Pašcieņas problēmas ir daudzu psiholoģisku problēmu pamatā ko cilvēki piedzīvo Nav nepieciešams iet roku rokā ar psihiskiem traucējumiem, šāda veida pesimistiskie pašnovērtējumi, visticamāk, noved pie neapmierinošas dzīves, koncentrējoties uz neviennozīmīgiem mērķiem.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim vairākas visbiežāk sastopamās pašvērtējuma problēmas, kā arī iespējamās stratēģijas to pārvaldīšanai un izzušanai.

• Saistīts raksts "Zema pašapziņa? Kad jūs kļūstat par savu sliktāko ienaidnieku"

Pašattēla nozīme

Personiskās attiecības var būt sarežģītas, bet daudzos gadījumos pat tās attiecības, kuras mēs izveidojam ar sevi, ir vēl jo vairāk. Ar ideju par "es", ka katrs no mums iesniedz iekšā.

Un tas, ka pašvērtējuma problēmas ir viens no biežākajiem psiholoģiskās ciešanas cēloņiem. Šāda veida nepatīkamas, satrauktas situācijas vai reālas emocionālas sāpes sākas pārliecību kopums, ko psiholoģijā sauc par paškoncepciju vai paštēlu, un ka tajā ir visas tās pašas idejas, īpašības vārdi, kas definē „es”.

Paškoncepcija nav kaut kas tāds, ko mēs auksti apsveram, tāpat kā zinātnieks izskatīs mikroskopu paraugā, bet vienmēr ar to saskaras ar emocionālu uzlādi. Uz šo paškoncepcijas aspektu, kas ir saistīts ar to, kā mēs jūtamies par ideju par mūsu identitāti, mēs to saucam par pašcieņu.

Tādējādi pašvērtējuma problēmas ir tās situācijas, kad parādās veids, kādā mēs novērtējam sevis koncepciju, ir ļoti pesimistisks, un tas liek mums justies nemiers, riebums vai citas jūtas un jūtas katru reizi, kad atceramies, kas mēs esam.

• Varbūt jūs interesē: "Self-concept: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Pašvērtējuma problēmas un iespējamie risinājumi

Lai uzzinātu, kā rīkoties ar šāda veida diskomfortu, ir labi zināt galvenos pašvērtējuma problēmu veidus. Let's redzēt, kas viņi ir.

1. Kompleksi talanta trūkuma dēļ

Ir ļoti iespējams, ka liela daļa pašcieņas problēmu parādās pirms pārliecības, ka cilvēkam nav talantu, lai kaut ko darīt sev svarīgu. No šī viedokļa ir kaut kas tāds, kas aizbēg no pašas kontroles un kavē vai kavē lielu progresu noteiktā zināšanu vai apmācības jomā..

Šāda veida pašvērtējuma problēmām ne tikai šķiet skumjš, ka nesasniedz mērķus, kurus viens, bet arī uzskata, ka laiks tiek izšķiests kaut ko, kas nekad nesniegs gaidītos rezultātus.

Tomēr mums ir jāpatur prātā, ka talants ir ilga laika smagā darba auglis, un tas, ka kaut kas nav progresējis, parasti liecina, ka vienkārši šis uzdevums nav pietiekami motivējošs. Tagad, lai šī ideja stātos spēkā, ir jāuzlabo pašvērtējuma līmenis, lai izietu kognitīvu pārstrukturēšanu, kā mēs redzēsim.

2. Pastāvīgais salīdzinājums

Kurš ir apsēsts, salīdzinot visu laiku ar citiem, beidzas ar tūkstošiem piemēru cilvēkiem, kuri, visumā, šķiet, ir visaugstāki par sevi visos veidos.

Labā ziņa ir tā, ka informācija, kas mums ir par citiem, vienmēr ir nepietiekama un pārāk neobjektīva, lai izdotu uz tiem balstītus spriedumus. Sliktā ziņa ir tāda, ka ikviens, kas sniedz tik svarīgus jautājumus, droši vien nespēs ņemt vērā šo argumentāciju un vienkārši atkārtoti domās par to, cik slikti jūs salīdzina ar citiem.

3. vainas sajūtas

Blaming sevi par kļūdām, kas izdarītas pagātnē, vai nu kaut ko darīt, vai arī to nedarīt, ir kopīgs pašvērtējuma problēmu avots. Dzīve dod mums daudz iespēju, lai neveiksmes, un dažreiz vainas sajūta kļūst nostiprināta.

Lai gan šī sajūta mums acīmredzami runā par to, ka jāatzīst kaut kas, kas nebūtu bijis noticis, tas ne vienmēr izpaužas izvairīties no iekļūšanas tādās pašās kļūdās. Bet, kad tiek mēģināts kompensēt situāciju, tas ir veids, kā atrisināt pašvērtējuma problēmu, ja paškoncepcija tiek pārvaldīta atbilstošā veidā.

4. Ticiet citu neveiksmi

Citu cilvēku nežēlība var iefiltrēties tā, kā mēs domājam par sevi. Tāpēc daudzi vardarbības vai iebiedēšanas upuri uzskata, ka viņi ir pelnījuši to, kas viņiem notiek, piemēram,.

Jautājums ir tāds, ka, ja ir biežas pazīmes, ka kāds mūs nicina, mums ir tendence uzskatīt, ka ir patiešām pamatoti iemesli, lai to nicinātu. Ja mēs tam pievienojamies, ka daudzas reizes ļaunprātīga izmantošana nenotiek izolēti, bet tajā piedalās visa grupa vai sociālais loks, pazīmes, kas mums vajadzētu ienīst sevi, vairojas..

Kā pārtraukt diskomfortu?

Visnopietnākos un acīmredzamākos pašvērtējuma problēmu gadījumus jārisina psihologi, ņemot vērā, ka viņiem ir resursi, lai šajos gadījumos kaut ko darīt ļoti nepieciešamo: palīdziet mums mainīt veidu, kā mēs domājam par sevi, un padarīt mūs par pieņemamiem paradumiem, kas atbilst normāls pašcieņas līmenis Šie divi darbības ceļi, kas raksturīgi kognitīvās uzvedības terapijai, ļauj atgriezties normālā stāvoklī dažu nedēļu vai dažu mēnešu laikā.