5 triki, lai izvairītos no nerviem pirms eksāmena

Kad eksāmena datuma pieejas mūs tik biedē, tas nav nekas neparasts, jo dažas sajūtas, piemēram, stress vai nemiers, pārņem mūsu prātus.

Lai novērstu nervus ko rada bailes no testa, viņi nodod jums brīdī, kad jums ir jāaptver jūsu zināšanas, ņemiet vērā piecas trikus un psiholoģiskās stratēģijas, ko mēs piedāvājam tālāk.

5 triki, lai izvairītos no nerviem pirms eksāmena

Lielā diena ir pienācis, kad jums ir jāveic šis svarīgais tests, par kuru esat tik daudz sagatavojis. Pēc nedēļām vai pat mēnešiem ilga intensīva pētījuma, šodien ir diena, kad jums jāatspoguļo viss, ko esat iemācījušies, un sasniegt mērķi. Tomēr daudziem cilvēkiem šis stresa moments var kļūt par murgu: tie ir tukši, Viņu pulss trīce, viņi sāk sviedri, aizmirst atbildes ... un visi centieni var nonākt pie laušanas punkta.

Psiholoģiskais stress pašlaik ir normāls, bet tas var beigties pret mums, ja mēs to nemācīsim. Ja eksāmena laikā mēs esam pārāk apbēdināti, mēs nevarēsim saprast un atcerēties datus ar tādu pašu precizitāti kā tad, kad mēs esam mierīgi un mierīgi. Lai izvairītos no šīm nervu situācijām pirms eksāmena (vai vismaz iemācīties kontrolēt šīs situācijas), Šodien mēs uzzināsim piecus trikus, lai psiholoģiski sagatavotos testam.

1. Dienu pirms eksāmena

Diena pirms testa, ideāls ir neatveriet nevienu grāmatu. Jums nevajadzētu mācīties: vienkārši veltiet sevi citām aktivitātēm, kas ļauj jūsu prātā atpūsties. Mēģinot mācīties dienu pirms eksāmena, jūs varat palielināt spriedzes sajūtu, un jūsu smadzenes nav gatavas apgūt zināšanas šādos apstākļos..

Attiecībā uz minūtēm pirms testa, padome iet vienā rindā: lai gan parasti ir redzams, ka visi skolēni, kas pārskata savas piezīmes un piezīmes pēdējā brīdī, kamēr gaida, ka tests sākas oficiāli, daudzi no viņiem nav informēti. ka tas dod viņiem tikai lielāku trauksmi.

Turklāt ir ļoti iespējams, ka jūs nevarat uzzināt neko jaunu šajās piecās vai desmit minūtēs: domājiet, ka jūsu sagatavošana ir sākusies nedēļas un pat mēnešus atpakaļ, un visas zināšanas un informācija, ko esat ieguvis, ir labi nostiprinātas jūsu smadzenēs.

2. Esiet precīzi

Neaizmirstiet, ka ir svarīgi, lai šajā eksāmena dienā būtu precīza un vairāk. Ja Jūs ieradīsieties centrā agrāk, Jums būs papildu laiks, lai sagatavotu rīkus, un jebkura neparedzēta notikuma gadījumā jums būs iespēja manevrēt, un jūs varēsiet to atrisināt. Gadījumā, ja jūs nokļūsiet vēlā centrā, palielināsies nervu sajūta, no brīža, kad jūs saņemsiet uzsvaru no mājām, redzot, ka jūs dodaties īstajā laikā, aiziet līdz brīdim, kad steigā ieradīsieties centrā: tas negatīvi ietekmēs jūsu valsti eksāmena laikā. Tāpat paturiet prātā, ka lielākajā daļā fakultāšu un institūciju, kurās jūs pārbaudīsit, nokavēšanās ar pārbaudi var būt pietiekams iemesls, lai jūs varētu tieši apturēt..

Tāpēc aprēķiniet laiku labi (domāju, ka var būt neparedzēti dažādi notikumi), un jūs varat labāk organizēt sevi, lai nokļūtu centrā ar pietiekamu laika rezervi, kas ļauj jums būt mierīgiem.

3. Runājiet ar citiem studentiem: esiet uzmanīgi

Eksāmena gaidīšanas laikā ir divu veidu cilvēki: tie, kas atkāpjas sevī, lai meditētu vai apkopotu dažas piezīmes, un tie, kas sāk uzdot citus un būt neparasti komunikatīviem. Šeit jums jāizdara pašrefleksija un jāizlemj, kura stratēģija jums ir vislabākā.

Ja, piemēram, esat cilvēks, kurš ir mazliet apsēsts, un jūs pirms eksāmena mēdzat nervēties, jo jūsu domas nolaupīs jūs, varbūt jums vajadzētu sākt dažas sirsnīgas sarunas ar citiem studentiem par eksāmenu, ko jūs gatavojaties darīt: tas var palīdzēt jums atbrīvoties no jums augstāk minētos nervus un ieiet klasē ar skaidrāko prātu. Gluži pretēji, ja esat pamanījuši, ka sākat runāt ar citiem studentiem pirms eksāmena nokļūšanas jums augstākā saspīlējuma pakāpē (nav nekas neparasts, ka jūs runājat par tēmām, kas būs eksāmenā, un jums joprojām ir sajūta, ka esat mazāk sagatavojies, nekā jūs domājāt), apsveriet pretējo stratēģiju un ierobežot sevi vairāk, cenšoties koncentrēt savu prātu optimālā stāvoklī. Ideālā gadījumā ievērojiet vienu vai otru stratēģiju, mēģiniet būt mierīgiem un izvairīties no stresa avotiem.

4. Padomājiet par to, kur jūs braucat pēc testa

Pēc pabeigtā eksāmena iesniegšanas jūs pamanīsiet a relaksācijas un relaksācijas sajūta: veiksme ir lota. Ja jūs domājat par kaut ko apmierinošu, kad esat atstājuši centru, jūsu smadzenes relativizēs eksāmena nozīmi un tas palīdzēs jūsu nerviem izkliedēties. Tādā veidā jums būs vieglāk atbildēt uz testa jautājumiem mierīgāk un trauksme netraucēs.

5. Pozitīvas domāšanas nozīme

Visiem aspektiem jūsu dzīve kopumā un jo īpaši eksāmenu sagatavošana, ir svarīgi, ka jūs domājat par pozitīvu. Ja jūs koncentrēsieties uz sasniegumiem, un jūs strādājat pie tā, kas nepieciešams, lai nokārtotu šo eksāmenu, ko jūs baidāties tik daudz, jūs nostiprināsit savas izredzes uz panākumiem. Prātam ir liela vara mūsu mērķu sasniegšanā. Uzticiet savām iespējām, izpētiet, kas ir nepieciešams, un jūs sasniegsiet daudz mierīgāku un mērķtiecīgāku eksāmenu uz panākumiem.

Ja ievērojat šos piecus trikus, es esmu pārliecināts, ka jūsu eksāmeni būs pilnīgi veiksmīgi. Good luck!