8 atslēgas, lai saglabātu motivāciju un sasniegtu savus mērķus

Pašmotivācija ir viens no galvenajiem elementiem kas veido emocionālo inteliģenci. Cilvēki, kuri ir attīstījuši šo spēju, biežāk sasniedz savus mērķus, ir patstāvīgāki un viņiem ir augsts pašvērtējums, jo viņi spēj pārvarēt problēmas, radīt risinājumus un neatlaidīgi.

Vai mums visiem ir iespēja pašmotivēt bez stimuliem vai ārējām saistībām to darīt mums? Kāpēc daži cilvēki ikdienā jūtas motivēti un citi nonāk apātijā, atmetot savus mērķus neilgi pēc to ierosināšanas? Iemesls, kāpēc mēs bieži cīnāmies, lai sasniegtu mūsu mērķus Tas notiek, sniedzot atbildi uz šiem jautājumiem, un tāpēc ir labi saprast, ko nozīmē kļūt par pašmotivētiem.

Pašmotivācijas jēdziens

Pašmotivācija ir spēja no sevis iegūt nepieciešamo disku, lai veiktu atbilstošu rīcību, kas tuvinās jūsu piedāvātajiem mērķiem. Tā ir spējīga sevi nodrošināt, iemesli un entuziasms, kas nepieciešams, lai turpinātu savus projektus. Un jā, tas ir kaut kas pieejams ikvienam.

Tagad, kāpēc mēs vienmēr nespējam sasniegt mūsu mērķus? Tas ir vienkārši Sakarā ar to, ka trūkst ieradumu, kas mūs tuvina tiem.

Cilvēka smadzenēs ir enerģijas taupīšanas sistēma, kas padara to par inerci uzglabāt, lai veiktu ikdienas uzvedību, ko tā ir atkārtojusi gadiem ilgi. Pieņemsim, ka nevēlaties pārāk daudz domāt un izmantot to, ko jūs jau zināt.

Tāpēc, kad mēs cenšamies tuvoties mērķim un izvirzītajam mērķim, mēs parasti atdodamies pēc neilga laika. Tendence uz mūsu smadzeņu rutīnu var vairāk nekā mūsu gribasspēks. Mēs beidzām nomākt, lai redzētu, ka neatkarīgi no tā, cik daudz mēs vēlējāmies to ievietot, mums neizdevās mainīt savu uzvedību, un tāpēc mēs zaudējām savu motivāciju.

Darba plāns mūsu mērķu sasniegšanai

Tātad ... Kā mēs pievienojam jaunu ieradumu mūsu dzīvei, neatstājot to pēc dažām dienām?? Pirmā lieta, kas mums vajadzīga, ir darba plāns.

Pretēji tam, ko varam domāt, nav svarīgi noteikt laika ierobežojumu (30 dienu laikā man ir jāsamazina 7 kilogrami) un jāizstrādā rīcības plāns, kas ļauj jums katru dienu tuvāk sasniegt savus mērķus.

Rīcības plānam jābūt pēc iespējas detalizētākam. Ja mēs turpināsim ar svara zuduma piemēru, ideāls būtu izvēlēties katru nakti, kas nākamo dienu ēst ļoti detalizēti, neradot improvizāciju. Nav ieteicams, lai šāds plāns būtu pārāk ierobežojošs (kas varētu nozīmēt pārmērīgu apgrūtinājumu, kas novestu pie tā, ka mēs to pametīsim ātri), pietiek ar strukturētas sistēmas nodrošināšanu ar pāris jauniem elementiem, kas saistīti ar mūsu mērķiem.

Ja mūsu darba plāns ir pilnīgi detalizēts un izstrādāts mūsu grafikā, tas būs tik vienkārši, kā to sekot līdzi neapturot šaubas par to, kas būs nākamais solis, jo mūsu ekonomizējošās smadzenes velk iepriekš izmantotos resursus.

Atrodiet sev darba kārtību vai kalendāru un sāciet šodien, lai izstrādātu savu nedēļu, un pēc tam vienkārši izpildiet norādījumus, ko esat izveidojis, ļaujot GPS piekļūt jūsu galamērķim.

Praktiskās vadlīnijas pašmotivācijai

Kad es esmu izstrādājis rīcības plānu, kā man izdodas sevi motivēt veikt??

1. Uzņemiet to nopietni

Jūs esat nolēmis iestatīt šo mērķi pēc apzinātas pārdomas, jo jūs zināt, kas ir labākais jums un ko jūs vēlaties savā dzīvē. Un nekas nav svarīgāks par to. Tāpēc Traucējumi vai izmaiņas grafikā nav noderīgas, centieties būt stingriem un apņēmīgiem attiecībā uz to, ko esat ierosinājis.

2. Vai vizualizācijas vingrinājumi notiek īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā

Mēģiniet iedomāties, kāda būs jūsu dzīve, ja mainīsies jūsu kārtība, paturiet prātā, ka tas, ko jūs darāt šajā brīdī, ietekmēs nākotni. Tas palīdzēs jums neiekļūt vilcināšanās vai „Es to darīšu rītdienas” sindromā.

3. Apzināt uzmanību

Tas palīdzēs jums pārtraukt darbu ar autopilotu un pieņemt lēmumus konsekventi. Pievienojiet pāris stundas Mindfulness vai meditācijas nedēļā, palīdzēs jums būt šeit un tagad un pieņemt labākus lēmumus.

4. Pastāstiet visiem saviem plāniem

Saskaņotības principa dēļ jūs jutīsieties "kognitīvi saistošs" jūsu vārdiem, un jūs centīsieties grūtāk izpildīt runāto.

5. Ievērojiet miega grafikus un trenēties trīs reizes nedēļā

Jums būs nepieciešama enerģija un skaidrība, lai veiktu savus jaunos ieradumus, tāpēc jums ir nepieciešams atpūsties un ar skābekļa smadzenēm.

6. Ievērojiet katru no jūsu uzvedībām

Apsveriet, cik tālu viņi tuvojas jums vai pārvieto jūs prom no mērķa, kuru vēlaties sasniegt. Ja nepieciešams, veiciet pašreģistrāciju; tie ļaus jums vizuāli redzēt, kur jūs esat, un to, kas jums jāmaina.

7. Izvēlieties mērķus vai dizaina projektus, par kuriem esat kaislīgi

Tas ir labākais veids, kā saglabāt motivāciju.

8. Atalgojiet laiku pa laikam par sasniegtajiem sasniegumiem

Izmantot pozitīvu pašpastiprināšanu un būt tādam, kas regulē atlīdzības, negaidot, ka tās nāk no ārpuses.

Un visbeidzot ...

Atcerieties, ka labs vai slikts lēmums tiek pieņemts katru dienu. Paturiet to prātā jūsu rezultāti ir jūsu paradumu augļi, jo mēs dzīvojam pasaulē, ko valda cēlonis un sekas. Jūsu „es nākotne” pateicos jums par jūsu rīcību, kas šodien ir veselīga un atbilst jūsu dzīves plānam.