Mācīties pateikt „nē”

Pašpārliecinātības problēmām ir tūkstoš sejas, un tās var būt dažādas, lai radītu problēmas to cilvēku ikdienas dzīvē, kuri nekad nav iemācījušies teikt nē. Tam var būt sekas ne tikai personai, bet arī viņu videi, kas pakāpeniski pieradīs saņemt labvēlīgu attieksmi un var pat ignorēt dažus uzdevumus, turklāt to neapmierina, kad nav iespējams saņemt personas, kas ir maz pārliecinošs.

Tāpēc Ir lietderīgi regulāri veltīt sevi pašpārbaudei un noskaidrot, vai dažās jomās vai dažiem cilvēkiem ir grūti pateikt nē. Šeit ir daži soļi, kas jāievēro, lai risinātu šo problēmu no psiholoģiskā viedokļa.

Apmācība māksla sakot nē

1. Pārdomājiet, kādas ir jūsu prioritātes

Zināt, kādos aspektos jums jāspēj teikt nē un to nedarīt, Vispirms ir jāzina, kādas ir jūsu intereses, tas ir, ko jūs vēlaties sasniegt un ka citiem cilvēkiem nav jāsniedz jums neko. Izveidojiet prioritāšu skalu, lai zinātu, kas jums ir vissvarīgākais un kas jums ir vismazākais.

2. Padomājiet par to, vai jūs atbilstat iepriekš minētajam

Vai jūs izlaižat svarīgas iespējas, neuztraucoties kādam? Padomā cik lielā mērā ieguvums, ko jūs varētu saņemt, veltot jūsu pūles tam, kas jums visvairāk interesē, būtu mazāks par sagādātajām neērtībām. Domājiet arī par to, cik lielā mērā jūs uzskatāt par pašsaprotamu, ka jums ir jāuztur šī persona apmierināta neatkarīgi no jūsu interesēm.

3. Vai tas tiešām būtu kaitinoši??

Padomājiet par annoyances, ko jūs varētu radīt, atsakoties kaut ko darīt. Pēc tam, Iedomājieties, ka jūs atrodaties otras personas vietā un domājat, cik tas būtu žēl ka viņi to pašu darīja jums Vai jums tiešām būtu problēma, ja kāds jums teicis, vai tas ir drīzāk iedomāts bailes??

4. Vizualizējiet sevi, kā jūs domājat citi

Cilvēki, kuri nevar teikt nē tiecas uzskatīt, ka viņi pastāvīgi nāk no citām personām. Tas izskaidrojams ar to, ka pārliecības trūkums ir cieši saistīts ar zemu pašapziņu un zemu pašapziņu, tāpēc ir vispārīgi domāt, ka, lai gan nevēlas izmantot citus, tas ir slogs draugiem, ģimenes locekļiem, kolēģiem un kaimiņiem.

Lai mazinātu šīs realitātes vīzijas ietekmi, kas ir tik neobjektīva, ir labi veltīt kādu laiku pašrefleksijai un domāt par to, kādi aspekti ir vairāk par pārējiem cilvēkiem, nekā pārējiem ir parādā vienam. Izvērtējot attiecības ar citām personām, ir vieglāk saprast, cik lielā mērā šie mazie "parādi" ir maznozīmīgi vai daudzos gadījumos pat nepastāv.

5. Padomājiet par to, ko cilvēki, kas nezina, var teikt

Padomājiet par to, kā cilvēki ar pārliecības trūkumu ir un pavada kādu laiku, iedomājoties viņus ar visām detaļām, ko jūs varat uzzināt par to, kā viņi ir saistīti ar citiem, un kā viņi parasti izturas pret citiem. Tad padomājiet par to, kā jūs domājat, ka jūs esat, un pārklājiet šo tēlu, ko iepriekš esat iedomājies, lai noskaidrotu, cik lielā mērā jūs esat persona, kurai ir grūtības sakot nē. Ar šo vienkāršo pasākumu regulāri praktizē, Jūs varat redzēt, kādos aspektos jūs varat uzlabot un uzvarēt pārliecinoši un ar kādiem cilvēkiem parasti ir grūtāk aizstāvēt savas intereses.

Secinājums: auksti analizēt situāciju

Īsāk sakot, visi šie punkti liek uzsvaru uz nepieciešamību attālināt sevi, lai pārbaudītu un analizētu auksti, kādos aspektos ir lietderīgi teikt nē un to nedara. Sākt ieviest šīs izmaiņas mūsu attiecībās ar citiem var būt sarežģīti un neērti sākumā, bet neapšaubāmi šīs dienas prakses priekšrocības būs pamanāmas.