Zema tolerance pret vilšanos, kā tā parādās un ko darīt

Mēs nevaram iegūt visu, ko vēlamies. Šī vienkāršā frāze izsaka faktu, kas var būt ļoti grūti atkarībā no tā, cik daudz mēs to vēlamies. Dažreiz apstākļi nepalīdz, dažreiz mēs radām pārmērīgi prasīgus mērķus vai pat dažreiz mums ir vajadzīgs tāds līmenis, ka vismaz uz brīdi, kad mēs nevaram sasniegt.

Tas notiek visā dzīves ciklā, sākot no dzimšanas līdz kapam, un tas ir iemesls dažādiem neapmierinātības līmeņiem, ar kuriem mums jāsaskaras. Un vilšanās var būt sarežģīta.

Katram no mums ir konkrēta spēja to izturēt, ir cilvēki, kuriem ir augsta tolerance pret to, ka viņi ir neapmierināti, un kuriem tas nerada šķēršļus, bet gan vienkāršu kairinājumu un citi cilvēki ar zemu toleranci pret vilšanos, kuri vismaz grūtībās ir paralizēti un pametuši darbību Tas ir par pēdējo gadījumu, par kuru mēs runāsim visā šajā rakstā.

• Saistīts raksts: "Elastīgums: definīcija un 10 paradumi, lai to uzlabotu"

Dabiska emocija

Pirms novērtēt, kas ir zema tolerance pret vilšanos, ir jāņem vērā tas, ko nozīmē šis jēdziens. Frustrācija ir sajūta vai sajūta, kas rada apbēdinošu raksturu, kurā sajaukums, dusmas un vilšanās, ja nav mērķa vai nespēja sasniegt mērķi vai vēlmi. Nav īsti nepieciešams, lai tā būtu paša vēlme, bet arī tā var parādīties pirms pārtraukuma ar cerībām un prasībām likts uz mums.

Tā ir dabiska sajūta, kurai nav nekādas patoloģiskas (kaut arī atkarībā no tā, kā tā var kļūt patoloģiska), un ka, kā jau iepriekš teicām, pastāvīgi pastāv visu mūžu, kad pastāv situācija, kad ir noliegšana un neiespējamība. Sākumā un visā bērnībā mums ir ļoti maza tolerance pret vilšanos, bet attīstības gaitā mēs maz mācāmies, lai to kontrolētu, pārvaldītu un radītu alternatīvas atbildes. Bet ko nozīmē zemā tolerance pret vilšanos??.

Zema tolerance pret vilšanos

Tā ir zema tolerance pret vilšanos vai neiecietību, lai neapmierinātos ar to, ka nav vai ir zems spēju izturēt šo notikumu vai apstākļu kopumu, kas varētu mūs sagraut. Zema tolerance pret vilšanos nozīmē, ka pirms šīs parādīšanās mēs nevaram reaģēt, pametīsim savas darbības un esam nespēj noturēties un cīnīties pret grūtībām. Citiem vārdiem sakot, tiem, kuriem ir zema tolerance pret vilšanos, ir lielas grūtības pārvaldīt negatīvas jūtas, piemēram, stresu, diskomfortu vai nesasniegt savas vēlmes..

Parasti šī pašpārvaldes nespēja izraisa uzvedības izpausmes, kas izpaužas kā garšas, uzbudinātas un naidīgas uzvedības. Bojājumi bieži tiek uztverti kā citi izraisīti vai apstākļi, parasti tendence justies cietušajiem un projektēt vainu citiem. Viņi mēdz būt cilvēki, kuriem ir tendence ātri nodoties uztvert iespējamos šķēršļus, koncentrējoties uz to, cik sarežģītas ir lietas, un neredzot vai neticot iespējai atrisināt problēmu un spēt pārvarēt grūtības pašas..

Viņi koncentrējas uz emocijām, ciešanām un sāpēm un izvairīšanos. Tas var novest pie tā, ka subjekts kļūst nepacietīgs, atkarīgs, prasīgs un pat ļoti pasīvs. Dažos gadījumos tas var izraisīt impulsu kontroles traucējumus, piemēram, kleptomāniju, vai agresīvu un vardarbīgu uzvedību pret tiem, kas neatbilst vai neierobežo savas vēlmes.

Zema tolerance pret vilšanos ietekmē arī spēju gaidīt, lai aizkavētu atalgojumu, kas varētu būt būtisks, lai sasniegtu lielāku nekā tūlītēju atlīdzību. Tāpēc tas ir saistīts ar vajadzību panākt to vajadzību apmierināšanu tajā pašā laikā, kad tās parādās. Tas apgrūtina, piemēram, uzsākt nepieciešamo uzdevumu, veicot apmierinātību, ko rada atpūta vai jautri. Savukārt gan grūtības pabeigt uzdevumus, gan izpratni par šo jaudas trūkumu var uztvert kā nomākta., pasliktinot situāciju un palielinot personas diskomforta situāciju.

Zema tolerance pret vilšanos arī rada lielas sekas priekšmetam vairākās svarīgās jomās: ģimenē un sociālajā līmenī personiskās attiecības tiek atstumtas, dažkārt radot pārējo distanci un dinamizējot attiecības ar savu vidi. Darba līmenī tas ir saistīts ar elastības trūkumu un reaģēšanu uz neparedzētiem notikumiem, kaut kas kavē darbā pieņemšanu un produktivitāti. Runājot par pašrealizāciju, zema tolerance pret vilšanos rada nopietnas grūtības, lai sasniegtu lielus ilgtermiņa mērķus, un tas var arī izraisīt pašvērtējuma un paškoncepcijas samazināšanos vai utilitāras, narsistiskas vai histrioniskas uzvedības parādīšanos.

• Varbūt jūs interesē: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Šīs zemās pielaides cēloņi

Mēs jau iepriekš minējām, ka iecietība pret vilšanos ir kaut kas, kas tiek iegūts visā attīstības laikā, un gandrīz visiem bērniem ir ļoti maza kapacitāte. Tas, vai šī tolerance attīstās pareizi, var būt atkarīga no daudziem mainīgajiem lielumiem.

Pirmkārt, un, lai gan tas attīstās visā dzīves laikā, bioloģiskajā līmenī pastāv atšķirības, kas veicina šo faktu. Tas ir novērojams temperamenta līmenī, Ir mazi bērni, kas spēj izturēt vilšanos un gaidīt labāku nākotni vai pat radīt stratēģijas, lai sasniegtu galīgo mērķi. Citi ir neapmierināti un nodod mazākās grūtības, un daudzi citi pat rada tādus traucējumus kā bērnības tantrums, jo viņi nespēj kontrolēt savu nepatiku.

Pieredze ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izskaidro atšķirību toleranci pret vilšanos. Lai visā dzīvē būtu nepieciešama augsta tolerance, mēs esam redzējuši, ka mūsu mērķi un vēlmes ir sasniedzamas, taču tas prasa pūles, redzējuši saistību starp centieniem un mērķu sasniegšanu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Arī izpratne par to, ka gaidīšana un neprasīšana tūlītējā baudā var radīt lielāku atalgojumu laika gaitā.

Saistībā ar iepriekšējo, viens no iemesliem, kāpēc cilvēks var būt maz tolerants pret faktu, ka kļuvis neapmierināts, pat pieaugušajiem, ir izglītības modeļi, kas mums ir bijuši. Pārmērīgi pieļaujami vecāki, kas ātri reaģē uz jebkuru bērna pieprasījumu, mudina bērnu neuzvarēt un uzzināt, ka mēs vēlamies ātri sasniegt. Kad šis modelis ir fiksēts, subjekts nespēs reaģēt grūtībās un tas, kas varētu būt tikai diskomforts vai šķērslis, kļūst par necaurlaidīgu sienu tas ir pretrunā ar tiem un atmodina viņu dusmas.

Vēl viens iemesls zemajai iecietībai pret vilšanos ir pārāk augsto cerību priekšmeta esamība, lai viņiem būtu reāla iespēja tos izpildīt, lai viņu centieni nekad nesasniegtu vajadzīgo vai vēlamo līmeni, un ir zināms, ka nav iespējams sasniegt savus mērķus. Pastāv bailes no neveiksmes, un laika gaitā spēja to paciest. To var iegūt, mācoties gan no hiper-efektīviem vecāku modeļiem, gan pārmērīgām sociālām prasībām.

Kā uzlabot spēju izturēt vilšanos

Kā jau minēts, zemā tolerance pret vilšanos var būt ļoti ierobežota. Par laimi, mēs varam apmācīt mūsu izturību un mūsu spējas kļūt izturīgākas un tolerantākas pret aversīvām un nomāktajām situācijām.

Iespējams, ka pirmais darba aspekts ir analizēt neapmierinātību izolēti, atzīstot tās izcelsmi un kāpēc tā ir tik nepanesama. Pēc tam mēs varēsim izmantot dažādas metodes situācijas atrisināšanai.

Viena no stratēģijām ir pārstrukturēt personīgos uzskatus par pieprasījuma līmeni un to, ko mēs varam sasniegt.. Būs svarīgi apmācīt sevi, piedāvājot reālus mērķus, vai tie ir ambiciozi vai nē, un novērtē, ka visos gadījumos būs neparedzētu notikumu parādīšanās. Tāpat ir lietderīgi, ka, ja mums ir ļoti augsti mērķi, mēs cenšamies tos sadalīt tādā veidā, lai mēs izveidotu starpposma mērķus, kas novedīs pie galīgā mērķa, neizdarot, ka mūsu mērķis ir jau no paša sākuma. Būtiska ir arī alternatīvu stratēģiju radīšana oriģinālam.

Tāpat mums ir arī jāstrādā pie attiecībām ar neveiksmi un vilšanos, neredzot tās kā sinonīmu derīguma termiņa beigām, bet gan kā mācīšanos, kas mums ļaus sasniegt mūsu mērķus.

Vēl viens vilciena elements varētu būt iziet Iedarbība ar nomāktajām situācijām, novēršot atbildes. Būtiska ir apmācība stresa un dusmu vadībā un problēmu risināšanas apmācība. Ja problēmas ir saistītas ar sociālo jomu, var būt nepieciešams strādāt pie sociālajām prasmēm.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Jeronimus et al. (2017). "Vilšanās." Personības un individuālo atšķirību enciklopēdija, Izdevums: 1. Springer, Ņujorka, redaktori: Virgil Zeigler-Hill un Todd K. Shackelford, p. 1 - 8.
• Millers, NE (1941. gada jūlijs), "vilšanās-agresijas hipotēze", psiholoģiskais pārskats, 48 ​​(4): pp. 337 - 42