Garīgā bloķēšana un spriedz zivis, kas sakod tās asti

Šodien daži cilvēki var apgalvot, ka nekad nav cietuši garīgo vai emocionālo bloku. Izjūtīgais dzīves temps un pakļaušana stresa situācijām padara mūs reizēm pamanīju, ka mūsu smadzenes nedod vairāk par sevi.

Let's redzēt, kas tieši tas ir par garīgo bloku un kā tas attiecas uz stresu.

Kas ir garīgais bloks?

Vispirms vispirms attīstīsim garīgās bloķēšanas koncepciju.

Psihiatra Manuela Escudero vārdiem, garīgais bloks ir definēts kā "smadzeņu procesa pārtraukšana tas neļauj mums sākt vai pārtraukt jebkuru darbību vai situāciju. Šo parādību var uzskatīt par neiespējamību sekot domu līnijai, kas ietekmē mūsu uzvedību, samazina mūsu efektivitāti un ierobežo mūsu iespējas sasniegt mūsu galīgo mērķi. "

• Saistīts raksts: "Emocionālie bloki: kādas ir tās un kā mēs tos varam pārvarēt?"

Tātad garīgais bloks ir labs vai slikts?

Tas nav ne labi, ne slikti. Psiholoģijas pasaulē nav runu par baltiem un melniem, mums ir jāturpina ar niansēm.

Garīgo bloku gadījumā, ja mēs pieturamies pie definīcijas, mēs runājam par aizsardzības mehānismu, kura mērķis ir aizsargāt mūs no situācijas, kas pārsniedz mūs. Tāpēc tas ir kaut kas, kas mūs aizsargā, ir labs mums un pastāv kāda iemesla dēļ ...

Bet, tāpat kā tik daudzas lietas, labs pārpalikums var būt bīstams, un šie mehānismi nav izņēmums. Problēma rodas, ja tos izmanto pārmērīgi vai reizēm, kad ne tikai tie nav nepieciešami, bet arī mums ir grūti atstāt salīdzinoši vienkāršu situāciju.

Kas notiek, ja mēs jūtamies bloķēti?

Bloķēšanai ir daudzcēloņu izcelsme: traumatiskas pieredzes, pašcieņas trūkums, nemiers, depresija, uzticības vai zināšanu trūkums ... Tas viss rada atbildes trūkumu uz jebkuru situāciju, kas savukārt noved pie lielākas trauksmes, vilšanās un stresa.

Smadzeņu līmenī Kanādas Universitāte veica pētījumu, kurā parādīja, kā tiek atbrīvoti stresa apstākļos atbrīvotie hormoni ietekmēt smadzeņu reģionus, kas saistīti ar atmiņu un telpisko orientāciju, un ietekmē neirotransmiteru nelīdzsvarotību. Vienlaikus šis fakts ietekmē brīžus, kad mēs uzskatām, ka mēs paliekam tukši, un mēs nevaram atcerēties nozīmīgas idejas vai mērķus, lai sasniegtu.

Tajā pašā laikā fakts, ka jūtaties neaizsargāti un nezinat, ko darīt, liek mums justies aizrautīgākiem, kas savukārt veicina garīgo bloku utt. Tas rada nenoteiktības ciklu, kas dažkārt var izjaukt.

Kā izkļūt no šī ievārījuma

Attiecībā uz priekšlikumiem par uzlabojumiem šajās situācijās vairums ir saistīts ar veselīgu dzīvesveidu, sabalansētu uzturu, atpūtu un fizisko slodzi. Tas ir kaut kas tik vienkāršs, ka tas var izklausīties kā joks, bet ir vairāki pētījumi, kas dod patiesību šai vienkāršajai receptei.

Piemēram, pētījums par cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem norāda uz spēju fiziski pārveidot smadzeņu struktūru, tikai runājot ar sevi pozitīvāk..

Vārdi aktivizē amigdalīna kodolu. Harwardas universitātes zinātnieki ir parādījuši, ka, kad cilvēks samazina savu iekšējo kakofoniju (vai kā to sauc par psiholoģijas profesoru, garīgo centrifūgu), un mēs atrodam klusumu, migrēnas un koronārās sāpes var samazināt par 80%.

No otras puses, cilvēki, kas parasti nodarbojas ar fizisko aktivitāti viņiem ir zemāks trauksmes un stresa līmenis. Vairākos pētījumos ir redzams, kā vingrinājums palielina norepinefrīna koncentrāciju smadzeņu reģionos, kas saistīti ar organisma reakciju uz stresu. Tam ir tieša ietekme uz garīgo bloku epizožu biežumu, un, pēc pētījuma par šo tēmu, mūsu imūnsistēma vienlīdz reaģē uz miega trūkumu nekā uz stresa iedarbību..

Ņemot vērā to, ka mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā dzīves ritmi mūs pamet un garīgie traucējumi var kļūt par mūsu ikdienas maizi, šķiet nepārprotami teikt, ka daļa no risinājuma atrodas sevī, kas ir attieksmes jautājums.

Uzdrošiniet pārvaldīt stresu

Pirmkārt, mums nevajadzētu sasmalcināt, kad mēs ejam cauri garīgā bloka posmam. Tas ir ļoti viegli nokļūt "Man nevajadzētu sūdzēties, ir cilvēki, kas ir daudz sliktāki" un justies vainīgi un neapmierināti, jo nevarēja kontrolēt šo emociju.

Vienmēr būs cilvēki, kuriem ir sliktāks laiks, bet būs arī labāki cilvēki; Mums ir visas tiesības izjust zaudējumus dažos mūsu dzīves brīžos. Svarīgi ir neietilpst "komforta" kļūt par pasīvu subjektu, iemīlēt mūsu pašu diskomfortu un uztvert laissez faire kur mēs nemēģinām izkļūt no šīs sliktās braukšanas.

Katra iespēja, kas nāk prātā, tomēr var izrādīties smieklīga, ir lēmums un līdz ar to iespēja. Jums ir jāmēģina savi veiksmi un neveiksmi, un atkārtojiet vēlreiz. Svarīgi ir piedalīties, vai ne? Un atvaļinājums; izbēgt no garīgās labirinta, kurā mēs dažreiz esam iesprostoti.

Un, kā sacīja Santjago Ramon y Cajal, "katrs cilvēks, ja viņš to ierosina, var būt sava smadzeņu tēlnieks".