Kā aizvērt emocionālo ciklu 6 soļos

Cilvēki mums ir tendence piedzīvot to, kas mūs ieskauj, it kā tas būtu stāstījums.

Papildus zināšanām, kas apraksta lietas, tāpat kā enciklopēdijas un rokasgrāmatas, mēs gribam redzēt lietas, kas tās interpretē tā, it kā tās būtu stāsti: ne kaut kas fiksēts un nemainīgs, bet kaut kas šķidrums un kustība. Mūsu identitāte, nepārkāpjot tālāk, ir atmiņu kopums par sevi, ka mēs neapzināti mudinām to pasniegt stāstījuma formā: no pagātnes līdz nākotnei.

Tāpēc mēs arī piedzīvojam emocijas, it kā tās būtu stāstījuma loki. Šajā rakstā mēs redzēsim, kā aizvērt emocionālo ciklu un tādā veidā spēt pagriezt lapu un dinamismu mūsu psiholoģiskajai attīstībai, izvairoties no stagnācijas.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kas ir emocionālā cikla slēgšana?

Noslēdzot emocionālos ciklus, mēs saprotam faktu, ka mūsu dzīves posmam piešķir pabeigšanas nozīmi. Tas ir, lai sajustu, ka tai ir sākums, attīstība un iznākums. Tomēr papildus šai vienkāršajai definīcijai ir emocionāls faktors, kas saistīts ar personīgās attīstības sajūtu. Nav tas pats, kas jūt, ka mūsu dzīves posms ir beidzies, lai sajustu, ka tas ir beidzies un arī saprotam, ka tas mums ir uzlabojies.

Ir svarīgi, ka, aizverot emocionālos ciklus, ir iemesls ticēt šai evolūcijai un uzlabošanas sajūtai. Pretējā gadījumā ir ļoti iespējams, ka baidīsies no tām pašām kļūdām kā iepriekš, jo no viņiem nekas nav iemācījies.

Vēlme pabeigt

Ja mēs cenšamies aizvērt emocionālos ciklus, kas dod nozīmi pagātnes posmam, tas ir tāpēc, ka mums vispār nepatīk dzīvot kopā ar spriedzi, ko rada ideja par to, ka mūsu dzīvē ir lietas.

Šī parādība tiek saukta par Zeigarniku efektu, un tas mums saka, ka mēs pievēršam lielāku uzmanību tām lietām, kuras, mūsuprāt, nav beigušās. Ja tas, ko mēs cenšamies darīt, ir pārvarēt dzīves fāzi, kas ir nokrāsota ar skumjām un emocionālām sāpēm kopumā, apsēstība ar sajūtu, ka nav virzības uz priekšu, var likt mums justies iestrēdzis.

Tādējādi tiek radīts paradokss: ir vēlme pabeigt šo posmu, bet kad laiks iet katru reizi, mazāk tiek uzskatīts par šo izlaidi. Tāpēc emocionālā cikla aizvēršana ir svarīga, lai neiekļūtu pašizpildāmajā pravietojumā (pesimisms mazina mūsu progresēšanas izredzes).

• Varbūt jūs interesē: "Zeigarnik efekts: smadzenes nespēj palikt vienatnē"

Kā izbeigt emocionāli mūsu dzīves posmus

Lai pārietu uz citu savas dzīves nodaļu, ievērojiet šīs vadlīnijas, kad beidzas emocionālais cikls.

1. Padomājiet par cikla sākumu

Ir skaidrs priekšstats par laiku, kad sākās emocionālais cikls palīdz noteikt, kas var mūs aizvērt. Piemēram, problēmas parādīšanās (radinieka slimība, atlaišana no darba utt.).

2. Padomājiet par to, kā jūtaties

Mums ir jāiet tālāk par vienkāršu objektīvu faktu aprakstu. Pārtraukt domāt par to, kāda bija jūsu emocionālā reakcija šajā ciklā, gan pozitīvi, gan negatīvi.

3. Atcerieties, kā jūs mēģinājāt virzīties uz priekšu

Šajā brīdī atcerieties, kādas bija iniciatīvas, kas bija nepieciešamas, lai panāktu situāciju, gan objektīvos kritērijos, gan tajos, kas saistīti ar jūsu jūtām.

4. Neizlaidiet savas kļūdas

Kļūdas un kļūmes ir raksturīgas dzīvībai, un to saglabāšana no mūsu atmiņām nepalīdz ja mēs vēlamies, lai tie būtu mums saprātīgi. Īsāk sakot, mums ir jāmācās no tiem, lai atzīmētu, ka šī posma nozīmīgākie notikumi lika mums nokļūt līdz pēdējam posmam, kurā mēs noslēdzām ciklu.

5. Padomājiet par virzienu, kurā jūs varat aizvērt ciklu

Ņemot vērā to, kas jums ir prātā pēc iepriekšējo darbību veikšanas, jau ir iespējams redzēt tendenci, kas var novest pie cikla slēgšanas pēc iespējas pozitīvākā un konstruktīvākā veidā.

Tāpat kā punktu virkne var likt mums novērtēt tendenci vai virzienu, ja mēs tos pievienojamies kopā, apkopojot to, ko esam guvuši, ir viegli redzēt, kādi pabeigšanas risinājumi tie ir reālāki un kādi nav.

Jo īpaši svarīgi ir ņemt vērā pēdējo: saprātīgu un reālistisku risinājumu, kas nāk prātā. Iztēles dēļ visas idejas ir vienlīdz pieejamas, bet praksē mēs zinām, ka to piemērošana realitātei rada nevienlīdzību starp šīm iespējām.

6. Dodieties uz aicinājumu rīkoties

Emocionālā cikla slēgšana ir ļoti sarežģīta, vienkārši izmantojot pašapziņu. Tāpēc, lai jūsu izeja no šīs fāzes tiktu atspoguļota darbībā vai virknē darbību, tā, lai jūs varētu dot tai stabilitāti vai fizisku struktūru, kas parāda jūsu progresu. Tādā veidā jūs parādīsit, ka persona, kas nonāca šajā emocionālajā ciklā, nav tieši tā pati persona, kas no tā iznāca.