Kā sniegt emocionālu atbalstu 6 soļos

Ja runa ir par īpaši smaržīgu mirkli mūsu dzīvē, mēs bieži mēdzam aizmirst, ka šīs negatīvās emocijas un jūtas ir ļoti atšķirīgas, ja mums ir citu cilvēku atbalsts. Skumjas, bezpalīdzība vai neapmierinātība nav jānovērš izolēti; ja mēs dzīvojam sabiedrībā, tas ir saņemt palīdzību un palīdzēt citiem.

Patiesībā ir normāli, ka tad, kad mēs redzam, ka kāds ir garīgi slims, mēs cenšamies palīdzēt. Bet zinot, kā sniegt emocionālo atbalstu, ne vienmēr ir viegli, un ir diezgan viegli izdarīt kļūdas.

• Saistīts raksts: "Kas ir psiholoģiskais pirmais atbalsts?"

Padomi, kā zināt, kā sniegt emocionālu atbalstu

Turpmākajās rindās mēs redzēsim vairākus padomus, lai uzzinātu, kā sniegt emocionālu atbalstu no salīdzinoši vienkāršiem soļiem. To piemērošana prasa noteiktu praksi, bet ar laiku un pūliņiem jūs, visticamāk, redzēsiet būtiskus uzlabojumus ceļā palīdzēt otram tikt galā ar slikto emocionālo situāciju.

1. Izvēlieties pareizo kontekstu

Pareiza laika un vietas izvēle ir nepieciešams un nepietiekams nosacījums, lai zinātu, kā sniegt emocionālu atbalstu.

Galvenais ir būt tādam laikam, kas nav pāreja, ti, tas nebeidzas drīz (piemēram, pāreja caur liftu), kas nav cieši saistīts ar svarīgu pieredzi, kas nav saistīta ar to, kas rada diskomfortu ( piemēram, papīra noformēšana kongresā) un kas ļauj iegūt noteiktu privātumu.

Vietas fiziskās īpašības ir arī apsvērt. Daudz labāk, ja tā ir vieta ar nelielām traucējošām vietām un saziņa ir vienkārša: bez trokšņa, pēkšņām izmaiņām utt..

• Varbūt jūs interesē: "14 galvenās sociālās prasmes, lai gūtu panākumus dzīvē"

2. Ļaujiet citai personai sniegt nepieciešamo informāciju

Ir svarīgi, lai otrs netiek izdarīts, lai sniegtu mums visu nepieciešamo informāciju, lai precīzi zinātu, kā tā jūtas. Vienīgais fakts, ka sajūta, ka spiediens ir vēl viens stresa cēlonis kas pastiprina diskomfortu.

Gadījumā, ja pamanāt, ka tas tiek slēgts joslā, tas ir pietiekami, lai dotu viņam iespēju atvērt vairāk tiešu izpausmi, ka viņš var paļauties uz jums par visu, un ka viņš pamana, ka viņš netiks vērtēts.

Pēdējam ir nepieciešams saglabāt nopietnu veselumu, kas izpaužas kā empātija, un nekļūdieties pārāk daudz par iespējamo otras emocionālās sāpes cēloni. Ir kļūda, kas nozīmē, ka tas, kas liek jums justies slikti, ir patiesi muļķīgi, jo no šī viedokļa nav iespējams sazināties ar otru.

3. Aktīvi klausieties

Kad cilvēks runā, ir svarīgi, lai jūs liecinātu, ka jūs cenšaties saprast, ko viņš saka, un to, ko viņš saka. Būt godīgam par to, kas liek mums justies slikti, ir tas, kas iebiedē daudzus cilvēkus, un, ja jūs nejūtaties, ka jūs kalpojat daudz, stimuls pieņemt mūsu atbalstu pazūd.

Lai to paveiktu, praktizējiet aktīvu klausīšanos un padariet šo brīdi patiešām simetrisku personisku mijiedarbību, kurā viena persona pauž sevi un otru atbalsta viņu un cenšas saprast, kā citi jūtas. Uzturiet acu kontaktu, sniedziet komentārus bez pārtraukuma, apkopo otras puses sniegto informāciju utt..

• Varbūt jūs interesē: "Aktīva klausīšanās: atslēga, lai sazinātos ar citiem"

4. Apstipriniet savas emocijas

Tas skaidri parāda, ka jūs zināt, ka tas, ko jūs jūtaties, ir saprotams, lai gan, protams, jūs to nejūtaties. Tas ir svarīgi, jo pretējā gadījumā tiek uzskatīts par pašsaprotamu, ka starp jums ir atvienojums, jo neesat izgājis tieši to pašu. Neaizmirstiet savas idejas vai jūtas, gluži pretēji, tas parāda, ka jūs zināt, ka viņiem ir iemesls.

5. Runājiet par savu perspektīvu

Tas ir kaut kas daudzas reizes acīmredzams, bet tas ir ļoti noderīgi. Ir taisnība, ka, sniedzot emocionālu atbalstu Svarīgi ir tas, ko jūtas cilvēks, kas piedzīvo emocionālo ciešanu., bet ir arī taisnība, ka, ja jūs runājat par to, ko jūs uzskatāt, jūs norādīsiet, ka esat iesaistīts jūsu lietā un mēģināt izdarīt paralēles starp to, kas notiek ar jums un kādreiz noticis ar jums. Turklāt šī perspektīva var palīdzēt jums redzēt savu pieredzi no cita viedokļa.

Tātad, kad jūs jau esat dzirdējuši galveno lietu par savu lietu, varat sniegt šo īso atsauksmi, taču, neļaujot sarunai turpināt izskatīt pilnīgi citu tēmu: tai jābūt kaut kas, kas ir iekļauts atbalsta aktā, lai tas notiek.

6. Norādiet iespēju ķēriens

Tas ir iespējams ka, ja otra persona to vēlas, dodiet jums ķēriens. Bet nelūdziet to tieši vai dariet skaidru žestu, kas parāda, ka jūs gatavojaties ķēriens, jo, ja jūs nevēlaties, tas var atstāt sliktu garšu mutē, ja jūtaties vainīgi, ja atsakāties.

Parasti labākais ir kaut kas sīkāks: krāni uz pleca vai aizmugures, kas dod attaisnojumu tuvāk un ka, ja citi vēlas, var kļūt par ķērienu. Ļaujiet otram veikt šo soli.