Kā izteikt savas emocijas 8 padomi

Praktiski nav nekādas mijiedarbības starp cilvēkiem, ja mēs nevarētu izteikt savas emocijas. Vissvarīgākais dialogā - gan vārdos, gan bez vārdiem - ir parādīt vēlmes, nodomus, vajadzības un, kopumā, mūsu dzīvesveidu. Tomēr tas nav pareizi. Ir tie, kas to dara dabiski, neprasot pārāk daudz domāt par to, bet citiem tas ir sarežģītāks.

Šajā rakstā mēs redzēsim virkni padomu par to, kā izteikt emocijas pareizā veidā mūsu personīgajās ikdienas attiecībās.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā izteikt emocijas 8 soļos

Rāda, ko mēs uzskatām, ne tikai nepieciešams, lai emocionāli savienotu ar citiem cilvēkiem. Turklāt tas ir terapeitisks, nepieciešams. Ir grūti dzīvot turot to, ko mēs jūtam, it īpaši, ja tas ir saistīts ar pieredzi ar spēcīgu emocionālu maksu.

Bet, ja ir sarunas, parasti ir arī sava cenzūras dinamika. Bailes par to, ko viņi teiks, lai sniegtu sliktu attēlu ... Tas viss nav viegli atvērt citiem. Paturot to prātā, izjūtu izteikšana nav viegla, jo tas nozīmē, ka tiek parādīta mūsu personiskā puse un dažreiz pat intīma.

Tomēr tikumība ir līdzsvarā, un vienmēr ir veids, kā saglabāt dažas tēmas pārāk intīmas, lai tās varētu dalīties jebkādā veidā un izteikt to, ko var atklāt, neļaujot rasties pārpratumiem. Tātad, apskatīsim vairākus padomus par to, kā izteikt emocijas, kad tās ir saistītas ar citiem.

1. Kartējiet savas jūtas

Emocijas nav iespējams izteikt ja jums nav aptuvenu priekšstatu par to, kas ir šī sajūta. Tāpēc ir svarīgi apturēt un domāt vispirms vai pēc iespējas labāk, lai vārdus varētu pielāgot šai pieredzei.

Tāpēc, ja nepieciešams, pierakstiet uz papīra lapas, kā jūs jūtaties, pēc iespējas strukturētākajā veidā. Protams, neaizmirstiet par precizitāti, jo galu galā jūtas nekad nevar pilnībā atspoguļot valodā: pat metaforu izmantošanā vienmēr būs to aspektu aspekti, kurus nevar pārraidīt. Mēģiniet, lai vissvarīgākā lieta tiktu pārvērsta vārdos.

Šis solis ir svarīgs, jo īpaši sākumā, ne tikai tāpēc, ka trūkst prakses, kas pastāv šajā posmā. Tas ir arī tāpēc, ka ja jūs neiziet cauri šai fāzei, mums ir viegli iesprūst, un šīs situācijas bieži ir tik nepatīkamas, ka tās spēj padarīt mūs atturīgas un ka mēs vairs nevēlamies turpināt progresu šajā ziņā.

2. Negaidiet pārāk daudz

Šis ieteikums izriet no iepriekšējā. Negaidiet pārāk daudz, uzskatot, ka laika gaita dos jums rīkus, lai izteiktu sevi labāk. Tas vien padarīs jūs pastāvīgi atlikt sevis izteikšanas uzdevumu un Nekad neatstājiet savu komforta zonu.

• Varbūt jūs interesē: "Kā nokļūt no jūsu komforta zonas? 7 atslēgas, lai to sasniegtu"

3. Izvēlieties laiku un vietu

Kontekstā ir arī komunikatīvā vara. Tas pats nav atvērts kādam augstskolas kursa laikā, nevis ** klusā vietā bez trokšņa **. Tāpēc meklējiet kontekstu, kas pielāgojas saturam, kuru vēlaties nodot, un tas nerada neskaidrības.

4. Nosakiet mērķi

Kāds ir jūsu mērķis? ¿Jūs vienkārši vēlaties atbrīvoties vai pārliecināties, ka otra persona saprot visu, ko jūs sakāt un palīdz jums atrisināt problēmu? No šīs informācijas būs vieglāk pielāgoties šādiem padomiem atbilstoši jūsu vajadzībām.

5. Pārliecinieties, ka nepaļaujieties tikai uz abstrakcijām

Lai izteiktu jūtas, jāizmanto abstrakti jēdzieni, piemēram, "bezpalīdzība" vai "bailes", bet ir svarīgi to papildināt ar citu saturu, kas attiecas uz konkrētākiem un vieglāk identificētiem elementiem. Tāpēc tas ir labi izmantot iepriekšējo konkrēto pieredzi kas dod iespēju aprakstīt objektīvus faktus. Šādā veidā otra persona netiks zaudēta.

6. Izveidojiet stāstījumu

Neierobežojiet sevi, lai aprakstītu to, ko jūs jūtaties statiskā veidā, it kā šīs emocijas un jūtas būtu kaut kas statisks. Ja laika gaitā parādīsit savu evolūciju, viss būs saprotamāks un otra persona varēs jums labāk identificēties. Paskaidrojiet, kāpēc jūs jūtaties šādā veidā un kā parādījās jūsu emocijas.

7. jāuztraucas par to, vai jūs saprotat

Dodiet otrai personai iespēju jautāt, vai viņi nesaprot kaut ko, ievieto sevi savā vietā, mainiet savu teikumu formulējumu, ja izmantojat nezināmas atsauces savam sarunu partnerim vai sarunu biedram ... Īsumā, izvairieties no šīs pieredzes monologa.

8. Uzziniet no savām kļūdām

Cilvēka attiecības vienmēr ir nepilnīgas, un tāpēc vienmēr ir kaut kas uzlabojams. Katru reizi, kad nolemjat izteikt savas jūtas, pārliecinieties, ka jūs garīgi pārskatāt, kas noticis, un ņemiet vērā savas kļūdas, lai tās labotu un mācītos no tām. Prakse un atkārtošanās ļaus jums uzlabot šāda veida prasmes, kā tas notiek pārējā.