Kā izteikt jūtas un sazināties ar kādu, 6 soļos

Daudzas reizes mēs aizmirstam, ka, attīstot veselīgu veidu, kā saistīt ar mūsu emocionālo pusi, nav pietiekami zināt, kā kontrolēt sevi vai noteikt, kuras jūtas dominē katrā brīdī. Arī Ir ļoti svarīgi zināt, kā izteikt jūtas.

Šajā rakstā mēs redzēsim vairākus taustiņus, lai paziņotu citiem par realitāti par to, kā mēs jūtamies, jo īpaši attiecībā uz tām garīgajām valstīm, kuru daba pārsniedz vārdus.

• Varbūt jūs interesē: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā izteikt savas jūtas personīgās attiecībās?

Liela daļa to, kas mums ir kopā, ir mūsu spēja emocionāli savienoties ar citiem. Ir grūti uzturēt attiecības, vai tas būtu ģimene, attiecības vai draudzība, ar kādu, kurš neko nezina par to, kā viņš jūtas, kādā krāsu diapazonā viņš parasti redz realitāti, un kā viņš to dara.

Tomēr, zinot, kā izteikt jūtas, ir izaicinājums. Pirmkārt, jums ir risināt virkni kultūras barjeru kas ir noveduši pie dažu veidu emocionālu izpausmju mazināšanas, un kas ir īpaši gruntēts ar vīriešiem un cilvēkiem ar normālu seksuālo orientāciju, bet galu galā tas ir ietekmējis visu pasauli. Gadsimtiem ilgi emociju krāsošana ļāva mūsu dzīvesveida svarīgākajiem aspektiem uzskatīt par vājuma pazīmi vai tieši kaut ko nepiemērotu un cenzūru..

Bet vēl viens komponents, kas kavē mūsu izjūtu izpausmi, ir kaut kas, kas pārsniedz mūsu kultūras kontekstu: jūtas pašas par sevi ir tādas, kas nav piemērotas parastajiem veidiem, kā izteikt sevi caur valodu.

Vienkārši, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu misijā vairāk un labāk savienot ar citiem, šeit ir virkne padomu par to, kā izteikt jūtas gan ar vārdiem, gan izmantojot citus komunikācijas resursus, patstāvīgi, ja mēs tos piemērojam ar savu partneri mīlestības kontekstā vai ar draugiem un ģimeni.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

1. Vienmēr pielāgojiet savu izpausmes veidu

Pirmkārt, ir svarīgi atteikties no idejas, ka mēs vienmēr varam izteikt savas jūtas tādā pašā veidā, it kā mums būtu veids, kā izteikt tos, kas bija tik personiski, ka mēs to nevarējām pielāgot. Tas tā nav: ja mūsu priekšā esošā persona nespēj saprast, ko mēs gribam teikt, mēs neko neesam izteikuši.

Tātad, ja jūs patiešām vēlaties parādīt daļu no jums, ko jūs uzskatāt par samērā intīmu un kas ir saistīts ar to, kā jūs jūtaties, jums ir jādomā par perspektīvu, no kuras nāk otra persona. Piemēram: kā jūs interpretētu fizisku pieeju no mūsu puses? Vai ir iespējams, ka viņš saprot jēdzienu, ko mēs izmantosim, lai izveidotu metaforu? Vai jūs zināt, pirmkārt, ka mums ir pietiekami daudz uzticības, lai to paustu jums, vai arī jūs uzskatāt, ka tas ir joks??

Zinot, kā uzdot pareizos jautājumus, lai pielāgotos mūsu komunikatīvajam stilam, ir māksla, un par to parasti notiek prakse un godīgs nodoms izteikt sevi, nevis vienkārši dot noteiktu attēlu, jo tas atbilst mūsu interesēm.

2. Uzziniet pārliecību

Izteikt jūtas tas ir arī drosmes akts. Tāpēc jums jāizvairās no aizvainojuma attaisnojuma, un tas tiek panākts, cita starpā, strādājot pie jūsu pārliecības, spējas aizstāvēt savas jūtas un savas vērtības.

3. Padariet savu sociālo loku veselīgu

Lai sāktu vieglāku izjūtu izteikšanu, ir svarīgi neiesaistīt sevi ar cilvēkiem, kuri to negatīvi ietekmē. Tāpēc ir labi atrast atklātus un uztverošus cilvēkus ka viņi neredz emocionāli iemeslu kritizēt vai izspēlēt.

4. Izmantojiet neverbālo valodu

Izsakot jūtas, būtiska ir neverbālā valoda. Esiet uzmanīgi, lai neaizmirstiet to un neņemtu to vērā vai pat neapspiestu, jo pārāk neitrāla izpausme, sazinoties ar jūtām, var pilnībā pārvērst to, ko mēs gribam teikt. Īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību visai balss lietošanai, ko lietojat, un tās muzikalitātei, kā arī tam, kā jūs pārvaldāt attālumus ar citu personu, un ko jūs darāt ar rokām un izskatu: pēdējai jābūt vērstai uz otras puses acīm.

5. Uzrakstiet to, ko jūtat

Tas ir ļoti labs veids, kā vispirms zināt, ko jūs jūtaties, kaut kas nepieciešams, lai to varētu izteikt. Turklāt tas var kalpot jums, lai mēģinātu izrunāt valodu komunikācijas veidus, lai gan, kā mēs to redzējām, tie nebūs perfekti vai pietiekami, lai patiesi izpaustu to, ko mēs jūtamies.

6. Meklēt piemērotas vietas

Konteksts ir gandrīz tikpat svarīgs kā teikts. Tāpat kā lietojot vienu vai otru neverbālās valodas stilu var izdarīt tos pašus vārdus, kas nozīmē dažādas lietas, Konteksts, kurā mēs atrodamies, kad mēs sakām, ka tam ir arī šāda ietekme. Tādēļ pārliecinieties, ka pastāv saskanība starp saturu, ko jūs gatavojaties sazināties, un vietu, kur to darāt, lai nebūtu pārpratumu, kas būtu jāprecizē.