Kā glāzes, no kurām jūs redzat realitāti?

Vai esat kādreiz apsvēruši kāpēc cilvēki reaģē uz to pašu situāciju atšķirīgi? Kāpēc daži saskaras ar ikdienas problēmām ar pozitīvāku attieksmi, un citi, šķiet, ir samazinājuši pasauli uz tiem??

Iedomājieties divus kolēģus, kuriem viena nedēļa laikā jāveic pēdējā brīža projekts. Viens no viņiem domā bezgalīgi: Ak, man ir tikai 7 dienas, lai to izdarītu! Es nevarēšu to pabeigt ar lietām, kas man jādara! "Otrkārt, pretēji, teikts:" Par laimi man ir visa nedēļa; tāpēc es plānoju nedēļu, lai iegūtu labāku organizāciju..

Kā katrs reaģēs? Vai jūs gribēsiet izjust to pašu emociju? Patiesība ir tā, ka nē. Pirmā cilvēka emocionālā reakcija uz domu rumināciju būs trauksmes reakcija, pirms tiek pieņemts, ka "viņam ir tikai 7 dienas" un "viss, kas nāk viņa ceļā". No otras puses, otrajā būs jūtas mierīga, pirms uztver, ka viņam ir "visa nedēļa" un "ir laiks organizēt"..

Kā ir iespējams, ka vienā situācijā katrs reaģē citādi?? Atbilde ir glāzēs, no kurām visi redz savu realitāti.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Viss ir atkarīgs no perspektīvas: glāzes, ar kurām mēs redzam realitāti

Lai gan var likties grūti ticēt, kā mēs jūtamies par atsevišķām situācijām tas nav atkarīgs no notikuma rakstura. Kad ar mums notiek kāds notikums, emocijas, kuras mēs piedzīvojam, ir atkarīgas no interpretācijas, ko katra situācija rada. Atbilstoši mūsu sniegtajai interpretācijai mēs radīsim sajūtu zināmu ceļu, un tāpēc mūsu uzvedība virzās uz vienu vai otru virzienu.

Šajā pieņēmumā mēs nonākam pie secinājuma, ka mūsu smadzenēs nav tiešas reakcijas situācijas, emocijas, bet kaut kas ļoti spēcīgs iejaucas, kas liek mums justies vienā vai otrā veidā: domāšana.

Situācija - doma - emocija - rīcība

Ja abu situāciju situācija ir vienāda, kāpēc viņiem ir dažādas emocijas? Tas ir ļoti skaidrs: mūsu domas nosaka mūsu emocijas. Svarīgi nav tas, kas notiek ar mums, bet ko mēs domājam katrā brīdī. Doma ir pirms emocijām un ka doma ir tā, kas liek mums justies labāk vai sliktāk.

Kā mēs varam kontrolēt savas emocijas? Ko mēs varam darīt, lai mainītu veidu, kādā mēs jūtamies? Atbilde ir mācīšanās mainīt veidu, kā mēs interpretējam notikumus, tas ir, mainīt iekšējo diskursu, kas mums ir ar sevi.

Apsveriet šādus jautājumus: "Ko es domāju, vai tas patiešām patīk?", "Vai visi to saprastu?", "Ko persona, kuru visvairāk apbrīnoju, domā par šo situāciju?" draugs? "

Tas, kas patiešām iezīmē būtiskas izmaiņas mūsu dzīvē, ir tad, kad mēs pāriet no reakcijas uz rīcību, kad mēs patiešām saprotam, ka tas, ko mēs uzskatām, lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko mēs domājam katrā brīdī, nevis par to, kas notiek ar mums. Tas ir, kad mēs pieņemam, ka, pateicoties mūsu domām, mēs varam kontrolēt un provocēt savas emocijas. Mēs varam būt laimīgi vai nelaimīgi, liekot mūsu smadzenes mūsu priekšrocībai vai, gluži pretēji, pret mums.

Bet tagad aiziet nedaudz tālāk par to, ko mēs jūtam, un doties uz nākamo līmeni - mūsu uzvedību. Kam būs labāki rezultāti, strādājot pie projekta? Ļoti iespējams, ka otrais.

Pirmā atbilde ir trauksme, un, kā mēs zinām, trauksme mūs bloķē un liek mums ieiet negodīgu domu apburtais loks, kas dažkārt pat neļauj mums rīkoties. Klusuma sajūta, ko piedzīvo otrā, uztverot, ka viņam ir visa nedēļa, lai strādātu, ir vairāk adaptīva, kas Tas palīdzēs jums efektīvāk saskarties ar projektu.

Tāpēc mūsu domas ne tikai noteiks, kā mēs jūtamies, bet arī arī veids, kā rīkoties pirms mūsu dzīves situācijām.

• Jūs varētu interesēt: "Kāpēc" bagātā cilvēka mentalitātes "filozofija ir perversa?

Kā mainīt mūsu perspektīvu

Efektīva metode, lai apšaubītu mūsu pašu domas, ir sociālais dialogs. Turpināsim ar pirmo piemēru pirmajam zēnam: Ak, man ir tikai nedēļa, lai to izdarītu! Es nevarēšu to pabeigt ar lietām, kas man jādara! "

• Zinātniski pierādījumi (kādi pierādījumi tam nav, lai to izdarītu nedēļas laikā)?.
• Varbūtība, ka tā ir taisnība (kāda ir varbūtība, ka tā ir taisnība?).
• Tās lietderība (Kāda ir domāšana par to? Kādas emocijas man ir?).
• Gravitācija (kas ir sliktākais, kas varētu notikt, ja man tiešām nav laika?).

Šī iemesla dēļ, mums jāiemācās identificēt mūsu negatīvās emocijas, kad tās faktiski parādās, lai mēs pamanītu šo trauksmes signālu, apstājieties uz brīdi un meklējiet domu, kas mums lika justies šādā veidā, un pēc tam meklēt adaptīvāku alternatīvu domāšanu. Tas nav viegls uzdevums, jo mēs esam dziļi iesakņojušies mūsu ticības sistēmā, un tas prasa praksi un pūles, lai to pārveidotu.

Nodarbība, kas mums jāmācās, ir ... necieš veltīgi! Mums ir spēja pārvērst mūsu nepatīkamās emocijas (piemēram, dusmas vai skumjas) ... patīkamākās emocijās (priekā) un līdz ar to arī adaptīvākai uzvedībai. Galvenais ir mainīt brilles, caur kurām mēs redzam realitāti.