Kā paaugstināt garastāvokli 6 padomi, lai justos labāk

Ir daudzi cilvēki, kas, sajutoties, meklē veidus, kā pacelt savus garus, mainot savus ieradumus. Ir patiesi taisnība, ka cilvēks nevar mainīt savu noskaņojumu, vienkārši to gribot vai iesaistoties pašnovērtējumā, bet, ja mēs sākam mainīt veidu, kādā mēs rīkojamies pareizi, mūsu psiholoģiskais aspekts attīstīsies..

Tātad ... Kā paaugstināt garastāvokli un justies labāk? Redzēsim to.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Emociju un iemesla nodalīšana

Ietekmējot mūsu emocijas un jūtas, mums ir jābūt skaidri redzamiem, ka tos mēs varam ietekmēt tikai netieši un ka mums ir ierobežota vara, lai padarītu tos vērstus vienā vai otrā virzienā.

Tas ir svarīgi, jo, uzskatot, ka zemu garu lietošana ir racionālas vai loģiskas neievērošanas sekas, var būt sliktāka sajūta, justies vainīgi, it īpaši, ja mēs uztveram, ka nav objektīvu iemeslu, lai saglabātu šo negatīvo prāta stāvokli.

Cilvēka emocionālo aspektu regulē paši noteikumi, un tāpēc mums nevajadzētu pieņemt nepamatotas cerības par to, cik lielā mērā mēs varam tos kontrolēt. Neskatoties uz to, ir skaidrs, ka mēs varam darīt lietas, lai, cik vien iespējams, palielinātu izredzes paaugstināt garastāvokli. Piemērot tos dienā, ir pirmais solis, lai sāktu atgūt un dzīvot ar atjaunotu enerģiju.

• Varbūt jūs interesē: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Padomi par to, kā paaugstināt savu garu

Izpildiet šīs vadlīnijas un pamatidejas par to, kā paaugstināt garastāvokli un piemērot tās ikdienā, lai pamanītu izmaiņas brīžos, kad jūtaties uz leju.

1. Izvairieties no izolācijas

Kad mēs jūtamies zemi, mums ir tendence pieņemt ļoti pasīvu attieksmi, lai mēs ļoti viegli paliktu mājās. Tas ir jēga, ja mēs ņemam vērā tikai to, ko "ķermenis mums jautā" šajās situācijās, patiesībā Padara mūs par pamatu uzvedības dinamiku, kas veicina emocionālo stāvokli kas mūs dominē.

Līdz ar to zināma pakāpe piespiest sevi socializēties ir veselīga un liek mums palielināt iespējas iesaistīties situācijās, kas aktivizē mūs garīgi.

2. Nakšņojiet labi un ēdiet labi

Saglabājiet mūs labā stāvoklī, apmeklējot mūsu pamata bioloģiskās vajadzības var radīt lielas izmaiņas mūsu emocionālajā aspektā. Tātad, kaut kas tik vienkārši, kā labo stundu gulēšana un veselīga un sabalansēta uztura lietošana, palīdz mums neiesaistīties sabrukšanas stāvoklī, kas faktiski var būt enerģijas trūkuma sekas..

3. Vingrinājums

Ievērojot to pašu iepriekšējo konsultāciju loģiku, lai paceltu garus, ir labi aktivizēt savu organismu, veicot darbības, kas mūs iedragā. Un sportu vingrināšana vai spēlēšana ir labs veids, kā to iegūt.

Tādēļ ir vēlams sākt ar kaut ko, kas mums jau ir zināms, jo mācīšanās no nulles var būt problēma, ņemot vērā mūsu sākotnējo pretestību censties kaut ko. Ja tas ir arī sporta veids, nevis kustību sērija, lai strādātu ar muskuļiem, tas ir vieglāk nekā mūsu uzmanības centrā koncentrēties uz tūlītēju mērķi kuru mēs vēlamies sasniegt, lai psiholoģiskā stimulācija būtu lielāka un ar to ir vieglāk pacelt garastāvokli.

4. Atklājiet smiekli

Smejas ir kaut kas, kura sekas ir ne tikai pamanāmas smiekliem. Tas atstāj mums zīmi, ka, ja tas tiek pievienots citam, tas uzlabo garastāvokli, var radīt kvalitatīvu pārmaiņu mūsu psiholoģiskajā stāvoklī.

Dodieties uz monologiem vai skatiet tos internetā, lasiet komiksu žanru, joks ar draugiem ... Ir daudzi veidi, kā sevi pakļaut smiekliem labvēlīgajai ietekmei.

5. Ieradumu maiņa

Vienkāršs maiņas akts var radīt ļoti pozitīvas garastāvokļa izmaiņas, tik ilgi, kamēr tie palīdz mums sasniegt mērķus, kas mums ir nozīmīgi. Piemēram, lai sāktu mācīties valodu, par kuru mums vienmēr bija jūtama vājums, varam radīt mērķa sajūtu, kas mūs motivē, un ar to mēs esam priecīgi redzēt mūsu progresu.

6. Ja jūs domājat, ka tas ir nopietns, dodieties uz psihologu

Tāpat kā viss, kā mēs jūtamies atturīgi, var būt tik intensīva, ka ir nepieciešama psiholoģijas speciālistu iejaukšanās. Šajā gadījumā personalizēta ārstēšana profesionālā kontekstā piedāvā iespējas, kas vienkārši nepastāv, ja nolemj saskarties tikai ar šo problēmu.

Tādēļ ir nepieciešams novērtēt, kas notiek, un izlemt, vai jūs varat izkļūt no šīs situācijas.