Plūsmas stāvoklis (vai plūsmas stāvoklis) kā maksimizēt jūsu sniegumu

The Plūsmas stāvoklis (vai Fluidity State) notiek tad, kad mēs esam tik iegremdēti darbībā, kas šķiet, ka laiks lido, un mēs izbaudīsim katra sekundes prieku. Ja esat kādreiz pieredzējis plūsmas stāvokli, iespējams, esat ievērojuši, ka esat tik koncentrēts vai koncentrējies uz to, ko jūs darāt, ka esat aizmirsis, kas notiek apkārt, un nevēlaties, lai šis brīdis beigtos..

Termins Plūsma (plūsma angļu valodā) ievada Mihály Csikszentmiháyi un ir saistīts ar radošumu, talantu un laimi un ir viens no pozitīvās psiholoģijas pamatpīlāriem. Mihalij Csikszentmihalyi (2009),

"Plūsmas vai plūsmas stāvoklis ir subjektīvs stāvoklis, ko cilvēki piedzīvo, kad viņi ir pilnīgi iesaistīti kaut kādā brīdī, kad aizmirst laiku, nogurumu un visu pārējo, izņemot pašu darbību".

Kā mēs piedzīvojam plūsmas stāvokli vai plūsmu?

Plūsmas valsts tā ir patīkama un atbrīvojoša, jo mēs iegremdējam aktivitātē, kas stimulē mūsu kaislības, intereses un mūsu sajūtas. Mēs zaudējam laika jēdzienu, un radošuma un produktivitātes stāvoklis ir ļoti augsts. Ja jebkurā laikā esat pieredzējis plūsmas stāvokli, iespējams, esat ievērojuši, ka:

• Uzmanība tiek pievērsta uzdevumam, un jums ir augsta koncentrācijas pakāpe
• Aktivitāte ir neatņemama atlīdzība
• Ir patīkama sajūta, kas saistīta ar to, ko jūs darāt
• Jūs zaudējat laiku
• Uzdevums tiek uztverts kā praktisks, un jūs domājat, ka esat kompetents to veikt
• Atzīmē, ka jums ir kontrole pār jūsu centieniem.
• Pazūd nogurums
• Apziņas stāvoklis ir gandrīz automātisks, tas neprasa piepūli

Padomi, kā nokļūt plūsmas stāvoklī

Plūsmas valsts ir saistīta ar labklājību un laimi, jo tā ir patīkama darbība, kas liek mums justies īpašiem un apmierinātiem ar mūsu dzīvi.

Ievērojot. \ T Mihaly Csikszentmihalyi, Šeit ir daži padomi, lai varētu plūsma un sasniegt optimālo stāvokli, kurā jūsu uzdevums kļūs ļoti atalgojošs.

1. Dariet kaut ko interesantu

Plūsmas valsts dabiski parādās, kad tā pastāv būtiska motivācija vai jūs jūtaties ziņkārīgi par savu darbību. Lai palielinātu produktivitāti un radošumu, ko jūs darāt, jums vajadzētu baudīt to, ko darāt.

2. Nosakiet sev skaidrus un sasniedzamus mērķus

Mērķiem, kurus jūs atzīmējat darbībā, jābūt specifiskiem un sasniedzamiem. Ja jūs sasniegsiet, ka šīs aktivitātes mērķi ir atbilstoši jūsu prasmju līmenim, Iespējams, ka realizācijas laikā jūs varat plūst. No otras puses, ja jūsu izvirzītie mērķi ir saistīti ar grūtības pakāpi, kas liek jums pārspīlēt, tad tas var būt saspringts.

Jums ir jāsaprot, ka, ja uzdevums, ko jūs gatavojaties veikt, nerada nekādas grūtības, ir ļoti iespējams, ka jūs garlaicīgi. Galvenais ir tas, ka ir pietiekams līmenis starp uzdevuma motivāciju un spēju to izpildīt.

3. Atrodiet klusu brīdi un izvairieties no traucējošiem notikumiem

Daudziem cilvēkiem klusa vieta ir labāka, lai izraisītu plūsmas stāvokli. Tādā veidā ir vieglāk, ja nav traucējošu notikumu, un jūs varat baudīt brīdi kopumā. Nepārtrauktie pārtraukumi neveicina šķidruma stāvokli. Ja vēlaties, lai tas būtu produktīvāks, varat identificēt dienas laiku, kad maksājat vairāk. Daži cilvēki strādā labāk no rīta, citi pēcpusdienā un citi vakarā.

4. Saglabājiet uzmanību tik ilgi, cik iespējams

Kad esat atradis šo kluso brīdi bez traucējošiem notikumiem, mēģiniet pievērst jūsu uzmanību uzdevumam. Dažreiz, it īpaši, ja jūs praktizējat darbību pirmo reizi, ir normāli, ka jūs nemērsiet daudz laika, kas koncentrēts. Kad jūs apgūsiet darbību, jums būs vairāk laika, lai to izbaudītu. No otras puses, jums jāpievērš uzmanība fizioloģiskajām vajadzībām (piemēram, ēšana, iet uz vannas istabu, dzeršanu utt.), Jo tie traucē jūsu uzmanību. Tāpēc ir svarīgi, lai tie tiktu segti, lai veicinātu plūsmas valsti.

5. Jūsu prasmju līmenim jāatbilst uzdevuma grūtībām

Ja mūsu prasmju līmenis atbilst mūsu aktivitātei, tas būs patīkamāks. Citiem vārdiem sakot, ja mēs esam labi sagatavojušies kaut ko darīt, ir vairāk iespēju piedzīvot plūsmas valsti. Bet, veicot uzdevuma mazliet grūtības, var saglabāt augstu motivāciju. Problēma rodas, kad uzdevums ir liels, tad tas vairs nav patīkams.

6. Koncentrējieties uz procesu, nevis rezultātu

Plūsmas vai plūsmas stāvoklis ir saistīts ar uzdevuma izpildi, nevis rezultātu. Pievilcīgs rezultāts var būt arī motivējošs, bet tas, kas patiešām ir svarīgi, ir baudīt to, kas tiek darīts. Plūsmas valsts norāda uz izklaidi tagadnē, tas ir, pazaudēšanu šajā laimes brīdī.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Plūsma Pozitīvas emocijas (181-193). Madride: piramīdas izdevumi.