Pašpilnveidošanās ar noturību

Mēs parasti asociējam traumatiski notikumi vai grūti, kā kaut kas negatīvs, un mēs mēdzam justies līdzjūtīgi vai žēl par cilvēkiem, kas iet cauri, bet es gribētu piedāvāt otru monētas pusi. Mēs varam mācīties no tiem un augt dažādos mūsu dzīves aspektos, pateicoties sliktajiem viļņiem vai mirkļiem, kas mums ir radījuši lielu psiholoģisko ietekmi. Šī iemesla dēļ mums nav jāsamazina pasākuma nozīmīgums vai nopietnība, bet mums ir jānovērtē tas, ka tam ir gan negatīvi, gan pozitīvi aspekti, un jākoncentrējas uz pēdējo..

Protams, jūsu prātā ir notikums, ka kopš tā ir noticis, jūsu dzīve nekad nav bijusi tāda pati, un ir parasta, ka jūs domājat, ka lietas tagad ir labākas nekā agrāk. Jo, galu galā, lielākā daļa cilvēku spēj pārvērst lapu uz šiem sliktajiem laikiem.

Tieši to es vēlos runāt šodien, izturību.

Kas ir izturība?

Elastīgums ir no tām spēja tikt galā ar dzīves iznākumiem. Tas ir dinamiska procesa rezultāts, kas mainās atkarībā no apstākļiem, situācijas rakstura, konteksta un indivīda dzīves posma, ko var atšķirīgi izpausties atbilstoši kultūrai (Manciaux et al., 2001).

Kā šis process ir, vai ne pats cilvēks, bet gan evolūcija un pašu strukturēšanas process dzīves stāsts (Cynulnik, 2001).

Kā ir elastīgi cilvēki?

Lai uzzinātu, cik elastīgi cilvēki ir, nekas labāks par Bertrand Regader rakstu ar nosaukumu "Izturīga personība: vai tu esi spēcīga persona?", Kur jūs varat iegūt plašāku viedokli par šo jautājumu. Rezumējošās personības pamatiezīmes, kas apkopotas, ir šādas:

• Viņiem ir pašapziņa un spēja tikt galā.

• Viņiem ir sociālais atbalsts.

• Viņiem ir būtisks mērķis dzīvē.

• Viņi uzskata, ka viņi var ietekmēt to, kas notiek apkārt.

• Viņi zina, ka jūs varat mācīties no pozitīvās pieredzes, kā arī no negatīvajiem.

• Viņi uztver un saskaras ar dzīvi optimistiskā, entuziasma un enerģiskākā veidā.

• Tie ir ziņkārīgi cilvēki un ir atvērti jaunai pieredzei.

• Viņiem ir augsts pozitīvas emocionalitātes līmenis.

Viņi saskaras ar sarežģītu pieredzi, izmantojot el humors, radošu izpēti un optimistisku domāšanu (Frediksons un Tugade, 2003). Tas viens pozitīvas pārmaiņas ka viņi piedzīvo cīņas procesa rezultātus, noved tos pie labākas situācijas, kurā viņi bija pirms notikuma (Calhoun un Tedechi, 1999). Izmaiņas var būt sevī (individuālā līmenī), starppersonu attiecībās (ar citiem cilvēkiem) un dzīves filozofijā.

Izmaiņas vienāo: uzticēšanās mūsu pašu spēkiem palielinās, lai saskartos ar nākotnes dāvanām. Cilvēkiem, kuri agrāk ir bijuši pakļauti ļoti stingriem standartiem un ka viņi ir cīnījušies, ir izplatīti, un viņiem ir izdevies novirzīt savu dzīvi.

Izmaiņas personiskajās attiecībās: traumatiskā pieredze var stiprināt attiecību veidošanu ar cilvēkiem, kuri ir bijuši šajos grūtajos laikos.

Izmaiņas dzīves filozofijā: smagajām pieredzēm ir jāsakrīt idejas, uz kurām balstās mūsu redzējums par pasauli (Janoff-Bulman, 1992). Vērtību skala mainās un to lietu vērtība, kuras iepriekš tika ignorētas vai uzskatītas par pašsaprotamām, parasti tiek vērtētas vairāk..

Vai tas nozīmē, ka nav ciešanu?

Protams, jums ir negatīvas emocijas un stress, bez tā personīgā izaugsme nebūtu iespējama caur tiem, tā neizslēdz sāpes, bet līdz ar to pastāv.

Tas nenozīmē arī to, ka jūs augt visos cilvēka dzīves aspektos, bet dažās jomās var rasties pozitīvas pārmaiņas, bet ne citās..

Starp visvairāk pētītajiem dzīves notikumiem ir vecāku šķiršanās un traumatiski stresa faktori, piemēram, ļaunprātīga izmantošana, pamestība un karš (Grarmezy un Masten, 1994).

No pazīstamākajiem noturības gadījumiem ir. \ T Tim Guenard un viņš to skaidro savā grāmatā: "Spēcīgāka nekā naida".

Kad viņš bija 3 gadus vecs, viņa māte viņu atteicās uz jaudas pole. 5 gadus viņa tēvs deva viņam sitienu, kas viņu palika slimnīcā līdz 7. gadam. Pārējā viņa bērnība tika pavadīta audžuģimenē audžuģimenē. Viņš cieta vardarbību no cilvēkiem, kas atbildīgi par viņa aprūpi, un beidzās psihiatriskajā slimnīcā administratīvas kļūdas dēļ, un no turienes uz reformatoriem, kur viņš iemācījās ienīst visu pasauli, un tikai vēlme nogalināt savu tēvu turēja viņu kājām.

Apburtais loks turpinājās ar vairāk izbēgšanu, fizisku vardarbību, ielu pieredzi, izvarošanu un prostitūcijas mafijām.

Pēc 16 gadiem viņa dzīve sāka mainīties, un tagad Tims ir gandrīz 50 gadus vecs cilvēks, kurš laimīgi precējies ar 4 bērniem. Viņš savā mājā apsveic cilvēkus ar problēmām, uz kurām viņš orientējas, un mudina viņus atrast jaunus iemeslus dzīvot, piedāvājot viņiem jumtu un palīdzīgu roku. Tādējādi viņš izpilda savu solījumu, ko viņš ir izdarījis pusaudža vecumā: uzņemt citus ar tādām pašām vajadzībām, kādas viņš cietis.

Vai mēs varam kaut ko darīt, lai attīstītu noturību?

Saskaņā ar Amerikāņu socioloģijas asociācija Ir 8 lietas, kas ir mūsu rokās, un mēs varam darīt, lai mēs būtu elastīgāki:

• Izveidot attiecības: šajos brīžos mums ir jāpalīdz vairāk nekā jebkad agrāk palīdzēt un izveidot emocionālas saites ar ģimeni, draugiem un cilvēkiem, kas mums ir svarīgi. Palīdzot citiem, var būt noderīga, lai stiprinātu izturību.

• Izvairieties redzēt notikumus kā šķēršļus: nav iespējams izvairīties no tā, ka parādās daži notikumi, kas mums kaitē, bet tas, kā mēs tos interpretējam un reaģējam uz tiem. Padomājiet par nākotni un saglabājiet cerību, ka viss, agrāk vai vēlāk, mainīsies.

• Vai aktivitātes ka jūs jūtaties labāk par situāciju, kamēr tas ilgst: ja jūtaties labāk staigājot, runājot ar draugu, meklējot savu mājdzīvnieku, dariet to bieži.

• Veikt izšķirošas darbības: nelabvēlīgās situācijās meklējiet risinājumus un rīkojieties pēc iespējas labāk atbilstoši jūsu situācijai. Jūs jūtaties, ka jūs kaut ko veicat, lai mainītu savu situāciju.

• Meklējiet iespējas, lai jūs atklātu: padomājiet par tām lietām, ko jūs esat iemācījušies un kādos aspektos esat uzlabojies. Jūs redzēsiet, ka ciešanas nav bijušas veltīgas un ka jūs šajā procesā esat izaudzis, paskaties uz visu, ko esat ieguvis, nevis uz tiem, kurus esat atstājuši ceļā.

• Izveidojiet pozitīvu redzējumu par sevi: Uzticieties savām spējām, lai atrisinātu konfliktus, kurus jūs izjūtat un kā jūs esat.

• Nezaudējiet cerībua: neatkarīgi no tā, cik tumšs ir debesis, saule vienmēr palielināsies. Vizualizējiet sevi situācijā, kurā vēlaties būt, nevis to, ko jūs baidāt.

• Rūpējieties par sevi: Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām un vēlmēm. Tas palīdzēs jums saglabāt savu ķermeni un prātu veselīgu un gatavu saskarties ar situāciju, kurā dzīvojat.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Pozitīvās psiholoģijas traumatiskā pieredze: izturība un pēctraumatiskā izaugsme. Psihologa dokumenti. 27. sēj. (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Desmit darbības, lai attīstītu noturību. Portfolio Saturs iegūts 12. novembrī no: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299