10 atslēgas, lai risinātu emocionālās sāpes

Pēdējos gados pētījumi liecina, ka Fiziskā sāpju apstrādē iesaistītie reģioni ir tādi paši kā emocionālās sāpes un sociālā ciešana.

Kas liecina, ka emocionālā sāpes ir lielas ciešanas personai, kas cieš. Pāris noraidīšana vai pēkšņas dzīves izmaiņas, cita starpā, var izraisīt mūs, lai izjauktu ar pašreizējo, lielā emocionālā sloga, kas var mūs sabojāt. Tāpēc emocionālās sāpes var izraisīt nopietnas problēmas dienā.

Emocionālā sāpes, ko cieš katrs indivīds, ir atšķirīgas

Katrs cilvēks jūtas emocionāli sāpīgi, un, kā jau teicu, to var izraisīt dažādas parādības: pāris sadalīšanās, pilsētas maiņa, darba atlaišana utt. Neatkarīgi no iemesla, to parasti izraisa nezināšana, kā pārvaldīt dzīves maiņu un kam nav nepieciešamo resursu, lai risinātu jauno situāciju. Un, protams, tā kā katrs savā situācijā saskaras ar situāciju, daži cilvēki var teikt sev, ka šī sāpes ir pamatotas, nesaskaroties ar to. Tomēr citi to uztver nopietni un mēģina izkļūt no situācijas, kad tie ir pēc iespējas ātrāk.

Pieredze parasti liek mums redzēt emocionālās sāpes kā daļu no dzīves mācīšanās, bet kas ir labākais veids, kā pārvarēt emocionālās sāpes? Zemāk jūs varat uzzināt desmit veidus, kā pārvarēt emocionālās sāpes.

1. Atzīst sāpes, ko jūtat

Pirmais solis, lai mainītu, ir atpazīt, kas notiek ar jums. Sabiedrība mūs nospiež tā, ka esam nonākuši pie ticības, ka emocionālās sāpes notiek tikai vājiem cilvēkiem. Tā ir nepatiesa, emocionāla sāpes ir daļa no dzīves. Daži indivīdi centīsies atbrīvoties no vides problēmām, neradot realitāti, kaut ko maskējot tikai emocionālās ciešanas, jo patiesībā tas joprojām būs tur. Tāpēc, lai veicinātu progresu, ir nepieciešama emocionālo sāpju atpazīšana.

2. Esiet mīlīgi ar sevi

Vairākos rakstos mēs jau esam runājuši par sevis mīlestības priekšrocībām, jo ​​tas padara jūs daudz sagatavotāku cilvēku, kas saskaras ar problēmām. Un mīlēt sevi, nozīmē, ka jūs izturat sevi ar mīlestību un saprotat, ka neesat perfekts. Faktiski perfekcionisti cieš no lielas emocionālas sāpes. Mīlestība pret sevi ir otrais solis, lai pārvarētu emocionālās sāpes.

3. Esiet godīgi pret sevi un citiem

Iespējams, nepietiek ar to, ka esat godīgs pret sevi un atzīstot, ka jums ir intensīvas emocionālas sāpes, kas ietekmē jūsu labklājību. Dažreiz, jums būs vajadzīgs arī apkārtējo cilvēku atbalsts. Emocionālā sāpes, ja tās nav pārvarētas, var izraisīt uzvedību, ko citi cilvēki nesaprot. Tāpēc var būt labi dalīties ar savām jūtām ar tuvākajiem cilvēkiem. Viņi jūs atbalstīs un sapratīs, lai jūs varētu pēc iespējas ātrāk pārvarēt šo situāciju.

4. Ir normāli, ka ir cilvēki, kas jūs nesaprot

Daži cilvēki nesaprot jūsu jūtas vai kāpēc jūs ciešat. Parasti, jutīgi cilvēki vai cilvēki, kas ir izgājuši līdzīgas situācijas, ir zinošāki par šo tēmu. Neuztraucieties, tas ir arī normāli. Emocionālā inteliģence ir prasme, kas nepārvalda visu pasauli, turklāt ir cilvēki, kas nav visi emocionāli nobrieduši. Bet klusums, pārliecināts, ka būs empātijas cilvēki, kuri zinās, kā likt sevi savā vietā.

5. Saglabājiet kā dārgumu tiem, kas jūs saprot un mīl tevi bez nosacījumiem

Šīs sāpīgās situācijas var būt pozitīvas. Viens no tiem ir tas, ka jūs tiešām saprotat cilvēkus, kuriem ir vērts turēt. Tātad, šajos sliktos laikos atpaziet savus patiesos draugus un turiet tos. Jo, ja jums to vajadzēs nākotnē, viņi joprojām būs tur jums.

6. Kad esat gatavs, veltiet laiku, lai noskaidrotu sāpju iemeslu

Jūs jau esat atzinuši, ka pastāv emocionālas sāpes un ka tas ir kaut kas normāls, tāpēc jūs to esat pieņēmis un izturējies ar mīlestību. Jums ir cilvēki, kas tevi mīl un kas būs jūsu pusē. Tagad Ir svarīgi precīzi zināt, kas izraisa emocionālās sāpes. Ja jums ir risinājums, dariet visu iespējamo, lai to novērstu.

7. Ja jūs neko nevarat darīt, pieņemiet to un saglabājiet mīlestību vairāk nekā jebkad agrāk

Bet tas ne vienmēr būs labojums, kas izraisa jums emocionālas sāpes, un tās ir sarežģītākās situācijas, kas jāpārvar. Pat ja tā nav jūsu labā, lai to novērstu, jums ir jāpieņem lietas, lai viņi turpinātu jūs mīlēt. Atcerieties, ka vissarežģītākajos brīžos jums vajadzētu praktizēt pašapmierinātība. Tas šķiet vienkārši, bet tas nav viegli. Šajos gadījumos uzmanība var palīdzēt.

8. Lai to pārvarētu, ir nepieciešama pati griba

Kā es minēju iepriekšējā punktā, Palutiniet sevi ar mīlestību, kas nepieciešama. Dažas krīzes var iezīmēt mūsu eksistenci un mūsu dzīvi, kas var likt mums justies, ka ir pirms un pēc šīm rūgto vai sāpīgo situāciju. Bet, lai gan tie ir grūti laiki, mums ir jāizgūst mācības, kas satur šos izaugsmes posmus. Tas prasa gribu.

9. Veikt kontroli pār savu dzīvi

Ja jums ir slikts laiks, jūs parasti uzskatāt, ka viss slikts notiek ar jums. Jūs varat arī domāt, ka tu esi nevērtīgs. Nolieciet šīs negatīvās domas, kas jūs iznīcina un uzņemas atbildību par savu dzīvi. Pilnvarojiet sevi ikdienas priekšā. Veiciet darbības, ko vēlaties darīt un ka jūs, iespējams, esat pametuši, un arī meklēt reālus mērķus un cīnīties par tiem. Tikai tādā veidā jūs atradīsiet jēgu savā dzīvē.

10. Ja jūs nevarat to pārvarēt, dodieties uz psihologu

Emocionālā sāpes var būt nopietnākas problēmas rezultāts, piemēram, depresija vai posttraumatisks stresa traucējums (PTSD). Tādēļ jums var būt nepieciešams doties uz psihologu, lai palīdzētu jums un palīdzētu jums izkļūt no šīs situācijas, kas rada jums lielas emocionālas sāpes. Bet atcerieties, ka jūs esat tā persona, kurai tas ir jāpārvar, un psihologs sniegs jums tikai rīkus, kas nepieciešami, lai to izpildītu.