10 atslēgas, lai uzreiz pārvarētu kautrību

¿Jums ir grūti saistīt ar cilvēkiem? ¿Jūs nevarat izteikt savu viedokli vai savas jūtas? ¿Jūs rūpējāt pārāk daudz to, ko citi domā par jums? ¿Sociālās pulcēšanās laikā jūs nekad neesat uzmanības centrā?

Ja esat atbildējis uz apstiprinošu atbildi uz kādu no šiem jautājumiem, mēs aicinām jūs zināt 10 atslēgas, lai pārvarētu kautrību.

Pārvarēt kautrību: 10 atslēgas, lai pārvarētu jūsu iekļūšanu

Lielākā daļa kautrīgo cilvēku (65%) uzskata, ka viņi ir ārēju apstākļu dēļ, piemēram, pārmērīga viņu ģimenes kontrole, izturēšanās pret autoritāru vai pārmērīgu aizsardzību, vai arī, ka viņi ir cietuši no vardarbības bērnībā.

Nejauciet kautrību ar introversiju, jo šī pēdējā koncepcija atsaucas uz personības bioloģisko pamatu, bet kautrība parasti ir problēma, kad tā ir saistīta ar citiem cilvēkiem. 23% piedēvē savu kautrību to iekšējiem cēloņiem, piemēram, slikta paštēls. Par laimi, 86% bailīgo cilvēku ir optimistiski, ka viņi var uzlabot savu problēmu, ja viņi to ierosinās, kā ziņots The Shyness Institute, eksperti pētījumā par šo iezīmi.

Mēs aicinām jūs zināt, ja esat ekstravertēts o intraverts lasot šādu rakstu:

• "Kā zināt, vai jums ir tendence iekļūt vai izspiesties"

Nepatīkamība, kā arī jebkura cita problēma prasa padomu un profesionālu uzraudzību, bet vieglos gadījumos ir desmit padomi, kas var palīdzēt to pārvarēt, ja mums ir skaidrs nodoms to darīt..

1. Vai nav tik grūti par sevi

Nepieprasiet tik daudz, kad jūs esat apkārt apkārtējiem, un ticiet, ka jūsu ieguldījumi nenonāk, kā jūs gribējāt. Neuztraucieties Lielākā daļa jūsu spriedumu nav balstīti uz faktiem, bet par negatīvām domām, ko esat uzzinājis par to, kādai jābūt optimālai sociālajai uzvedībai. Nav pilnīgas pilnveidošanas, labāk ir ļaut sevi aizraut ar momenta intuīciju.

2. autentiski reaģēt uz sociālajām situācijām

Vai neesat reaktīvs pret viņiem. Nemēģiniet uzspiest tādu attieksmi vai uzvedību, ko jūs īsti nejūtat. Smieties, ja kaut kas ir smieklīgi, nevis kompromiss. Runājiet, ja vēlaties runāt, nevis tāpēc, ka situācija to prasa.

3. Kad esat gatavs kaut ko pateikt vai pārvietoties ...

Ņemiet pie ierobežojumiem pārliecības, ko jūsu prāts sūta jums. Daudzi uzskati ir ierobežojoši, reizēm jums ir jāuzņemas risks, ka jūs iesaistīsieties tik biedējošu (vai drīzāk emocionālu) sarunu..

4. Mācīties un nebaidieties, lai veiktu soļus jaunu uzvedību veidošanā sociālajā situācijā

Realitāte ir jārada tādā veidā kā testa gulta. Eksperimentējiet, nav nekas vairāk stimulējošs nekā mēģināt lietas, pat ja tās iznāk “slikti”. Patiesībā viņi ir mācīšanās un unikāla pieredze, ko jūs lietojat: tu sēj sēklas, kas agrāk vai vēlāk nesīs augļus.

5. Jūs varat praktizēt jaunus sociālos uzvedības veidus ar uzticamiem cilvēkiem

Jūs varat praktizēt ar draugiem līdz brīdim, kad pieradīsiet sākt sarunas. Paturiet acu kontaktu, attīstiet savu ķermeņa valodu, izsakiet savas idejas un emocijas ... Mazliet nedaudz jūtaties ērtāk un jūs paplašināsiet savu darbības jomu. Šeit jums ir labs raksts, lai attīstītu šo sociālo prasmju kopumu.

6. Ja esat izvairījies no kaut ko darīt, jūs varat uzrakstīt, ko tu teiks

¿Jums patīk rakstīt? Jūs varat repetēt mijiedarbību, rakstot to pie notepad vai spoguļa priekšā, līdz jūtaties ērti. Bez apsēstības: atcerieties, ka neveiksmes jāsaprot kā panākumi, jo viņi ziņo par mācīšanos, kas jums palīdzēs nākotnē.

7. Nometiet grupas sanāksmēs

Tā ir laba ideja, ka biežas grupas un vide, kurās intereses tiekas, sakrīt ar jums un mēģiniet runāt ar jauniem cilvēkiem. Jūs varat sākt sarunas, kurās jūs varat daudz palīdzēt, un varbūt no turienes jums būs vieglāk pāriet uz personīgo teritoriju ar saviem sarunu biedriem.

8. Neuztraucieties par sociālo pieņemšanu

Praktizējiet savu pārliecību un nebaidieties būt spontānākam. Patiesībā spontāna būtība ir kaut kas ļoti pozitīvs, un, ja esat, pārliecinieties, ka citi to vērtēs. Sakiet, ko jūs domājat ar godīgumu un pārliecību, un ir iespējams, ka cilvēki jūs pieņems un uzņemsies jūsu viedokli.

9. Habitúate runāt vairāk cilvēku

Sāciet, lai jūs redzētu situācijās, kad jūs varat justies ērtāk. Pat ja jūs to neapzināsiet, jūs mācīsieties, un jūsu smadzenes asimilē to, ka runāšana citu cilvēku priekšā nerada nekādu risku; nekas nav jābaidās.

10. Ja jūtaties nervozs un kautrīgs, jūs to atceraties

Ja jūsu nervi vienmēr piedzēries, atcerieties to vēsturē ir lielas rakstzīmes, kas pārvarēja viņu kautrību. Kaut arī tas ir dārgs, kautrība nebūs šķērslis jūsu personīgo un profesionālo mērķu sasniegšanai.