Kāpēc es esmu slikts garastāvoklis? Trīs biežākie iemesli

Pēkšņas garastāvokļa svārstības var izraisīt diskomfortu, kas ietekmē visus mūsu dzīves aspektus. Tie atvieglo diskusiju parādīšanos, novērš uzmanību, un, protams, tie ir nepatīkami tiem, kas tos tieši piedzīvo..

Turklāt papildus diskomforta faktors ir fakts, ka nav labi zināms, no kurienes izriet slikts garastāvoklis. Kad kāds runā par slikto seju, kas mums ir šajās situācijās, Šajā sakarā sniegtās atbildes gandrīz vienmēr ir nepietiekamas. Piemēram, ja kāds sūdzas, jo mēs esam dusmīgi, kad viņi ir iesnieguši vienkāršu pieprasījumu, mēs, iespējams, reaģēsim uz kaut ko līdzīgu, piemēram, "vai jūs vienmēr lūdzat palīdzību".

Sliktas garastāvokļa cēloņi

Neskatoties uz mazo loģiku, kas šķiet, ka pastāv iemesli, kādēļ kāds domā, ka viņi ir dusmīgi, kad viņi ir slikti noskaņoti, patiesība ir tāda, ka pastāv reāli faktori, kas izskaidro šo emocionālo stāvokli. Mūsu prāts nav neatkarīgs no ķermeņa, tāpēc gan mūsu nervu sistēmas materiālajam stāvoklim, gan mūsu ieradumiem ir ietekme uz to, kā mēs domājam un jūtas. Tie, kurus jūs redzēsiet tālāk, ir vissvarīgākie ietekmējošie faktori.

1. Miega trūkums

Miega trūkums būtiski ietekmē to, kā mēs domājam un kā mēs jūtamies. Kad mēs gulējam maz vai ar biežiem pārtraukumiem, mūsu smadzenes pilnībā neatgūstas, un tāpēc ir nepieciešams saskarties ar ikdienas uzdevumiem ar ļoti ierobežotiem resursiem un sliktā veidā. Paturiet prātā, ka šis orgānu kopums vienmēr ir aktīvs, un tāpēc tas ir pakļauts lielai nodilumam. Mūsu miega momenti ir posmi, kuros šī aktivizācija ir cita veida, ar kuru kļūst iespējams uzturēt un atjaunot šos šūnu audus..

Tā rezultāts, protams, ir tāds, ka mums ir tendence domāt sliktāk, un mums ir daudz grūtību pārvaldīt mūsu uzmanību. Turklāt tas liek mums izjaukt un justies slikti, kas savukārt ļauj mums ātri nokļūt līdz slikta garastāvokļa slieksnim. Līdz brīdim, kad diena nāk, kad kāds mums jautā kaut ko, mēs jau esam izgājuši daudzus nelielus ikdienas trūkumus, un tāpēc mēs slikti reaģējam uz nepieciešamību nodot mūsu smadzenes atpakaļ darbā.

Tādējādi sūdzības ir veids, kādā mēs cenšamies pārvērsties par saprātīgiem argumentiem, kas patiešām ir izsaukums pēc palīdzības, pieprasījums pēc vairāk laika atpūtai.

• Varbūt jūs interesē: "7 psiholoģiskie signāli, kas norāda, ka jums nav pietiekami daudz miega"

2. Stress ilgstoši saglabāts

Tajā pašā laikā stress ir lielisks pamats sliktajam noskaņojumam.

Faktiski, tas ir neparasti, ka šie trauksmes līmeņi tiek saglabāti dienu laikā, lai tie būtu pieredzējuši ar labu seju, it kā šī psiholoģiskā diskomforta sajūta būtu labvēlīgs upuris, kas tiek pieņemts par labu lielākam labumam.. Tas gandrīz vienmēr pārvēršas tantrumā un liek mums pieņemt ciniskāku un pesimistiskāku domāšanas veidu. Kaut kā mēs paliekam novirzīti un interpretējam visu negatīvi.

Iemesls tam ir ļoti līdzīgs miega trūkuma gadījumam. Nepārtraukts stress ir neuroendokrīnās sistēmas sekas, kam nepieciešams atpūsties un "atvienoties" no virknes uzdevumu un ideju, kas aptver mūsu uzmanību pārāk ilgi, neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē. Tas izraisa mūsu domāšanu cilpā, parādību, kas pazīstama kā atgremošana.

• Jūs varat uzzināt vairāk par atgremošanu, lasot šo rakstu: "Rumination: apnicīgs apburtais apli"

3. Dzīvības filozofijas izraisītais dzīvības pesimisms

Ir sava veida slikts garastāvoklis, kas ir dziļāks un mazāk netiešs nekā tas, ko rada stress un miega trūkums: kas ir daļa no mūsu dzīves filozofijas, veids, kādā mēs esam iemācījušies interpretēt mūsu pieredzi.

Tas ir no kognitīvās uzvedības strāvas klīniskās psiholoģijas tiek risināts ar kognitīvās pārstrukturēšanas palīdzību. Ideja ir mainīt veidu, kādā mēs apzināti vai neapzināti interpretējam realitāti.

Parasti cilvēki ar šādu sliktu garastāvokli lasa savu dzīvi ar garīgās shēmas palīdzību, kas viņus attīsta pret pesimismu. Tas ir jūsu ieradums, tāpat kā zobu tīrīšana katru rītu vai ar grauzdiņiem ar ievārījumu.

Piemēram, viņu sasniegumus vienmēr interpretēs kā veiksmes vai citu palīdzību, bet neveiksmes tiks saprastas kā pašu ierobežojumu sekas. Tas ir, labums tiks attiecināts uz ārējiem faktoriem, un slikti tiks attiecināti uz sevis būtību, kaut ko (teorētiski) nevar mainīt. Šajā procesā tiek saukts par "kontroles lokusa" ietekmi: veids, kā mēs piešķiram to, kas notiek ar personiskām vai ārējām īpašībām.

Šāda veida slikta garastāvokļa maiņa ir visgrūtāk maināma, jo tā prasa apņemšanos veikt izmaiņas personiskajā vidē un ilgtermiņā (kaut arī miega traucējumu izraisītais sliktais garastāvoklis var arī dot lielu karu, ja tas ir miega traucējumu rezultāts). ). Parasti, šo svarīgo pesimismu nevar atrisināt, vienkārši lasot grāmatas, bet ir jāmaina ieradumi un lietas.

Tātad, lai dotos no "kāpēc es esmu slikta garastāvokļa?" "Kāpēc es jūtos tik labi, ja es neesmu īpaši laimīgs", risinājums paradoksāli ir ticēt, ka mēs esam laimīgi, jo mēs tiešām redzam, ka nav iemesla domāt citādi. Atbrīvošanās no mākslīgām problēmām, motivācijas sajūta un mūsu dzīves pārveidošana par aizraujošiem projektiem ir daļa no šī plāna. Otrā daļa, protams, ir nodrošināt pamatvajadzības dzīvot ar cieņu, kas ļaus mums nodrošināt nepieciešamo autonomiju, lai virzītu mūsu darbības uz darbībām, kurām ir autentiski mērķi.