Kāpēc mums ir tik grūti pieņemt dažus lēmumus?

Mēs visi jūtamies mocīti kādā brīdī, pieņemot kādu lēmumu: turpināt attiecības vai nē, atteikties no darba, precēties, būt bērnam utt..

Citos laikos mēs zinām, kas mums jādara (pārtrauciet dzeršanu, iziet biežāk un satiekam cilvēkus, ēst veselīgāk, veidojiet intīmākas attiecības), bet mēs nenolemjam, tas ir, mēs neuzņemamies to darīt. Dažreiz mēs saprotam, ka mūsu veids, kā mēs esam kaitējuši mums (mēs atstājam lietas vēlāk vai mēs strādājam pārāk daudz, mēs neesam ļoti sirsnīgi vai pārāk prasīgi) bet mēs nezinām, kā izdarīt izmaiņas.

Saistīts raksts: "8 lēmumu veidi"

Labu lēmumu pieņemšanas nozīme

Šī iekšējā cīņa un nenoteiktība ir sāpīga un spraiga. Sliktākais ir tas, ka tas palēnina mūsu izaugsmi un paralizē mūs. Lēmums, ko mēs atstājam vēlāk, vienmēr atgriežas, lai mūs vai citādi iekost.

Es rakstu šo amatu, pamatojoties uz izcilā psihiatra mācībām Irvins Yalom.

Piemērs, lai saprastu, kā mēs pieņemam lēmumus

Pieņemsim piemēru izdomātam gadījumam, kas mums kalpo visam amatam.

Alejandra: "Atstājiet savu draugu vai palikt pie viņa? "

Alejandra ir trīsdesmit kaut kas meitene, kas strādā reklāmas uzņēmumā. Viņa ir bijusi kopā ar savu draugu jau vairākus gadus, taču viņai ir šaubas par attiecību atstāšanu. Jūtieties, ka lietas nav vienādas un ka tām nav kopīgu svarīgu vērtību, viņš uzskata, ka viņi viens otram ir kļuvuši necienīgi, turklāt neuzticība ir pieaugusi sakarā ar baumām, ko viņš ir dzirdējis, un baidās, ka tās ir patiesas.

Viņa uzskata, ka viņai ir nopietni jārēķinās ar savu nākotni un jādomā, ja viņš ir viņas dzīves cilvēks, viņa fantāzē par tikšanos ar citu vīrieti un sāka rīkoties auksti. Pēdējā laikā viņi ir redzējuši ļoti maz, un cīņas ir pārāk biežas. Viņa uzskata, ka tā ir mocīta ar lēmumu, kas viņam jāpieņem Turpiniet ar savu draugu vai atstājiet viņu?.

Irvins D. Yaloms izskaidro četrus iemeslus, kas izskaidro grūtības pieņemt lēmumus

Yalom apraksta, ka ir četri galvenie iemesli, kāpēc mums ir grūti pieņemt lēmumu. Kamēr jūs lasāt, apsveriet, vai kāds no šiem iemesliem attiecas uz jums. Var būt vairāki!

Mūsu piemērā Alejandra var būt grūti izlemt izbeigt savu draugu, jo tas nozīmē, ka tikai viņa var pieņemt lēmumus savā dzīvē, tikai viņa var izvēlēties un tik daudz, cik viņa vēlas, nav iespējams lūgt kādam citam to darīt.

Pirmais iemesls: mēs nenolemjam, ka baidāmies būt atbildīgi par mūsu lēmumiem.

Kad mēs izvēlamies, mēs saprotam, ka tikai mēs varam izlemt, un tāpēc viss ir atkarīgs no mums. Mūsu dzīve ir mūsu atbildība. Tas var kalpot, lai dzīvotu autentiskāku un piepildītāku dzīvi, bet tas var arī dot mums nemieru un liek mums paralizēt sevi, šajā gadījumā izvairīties no lēmumu pieņemšanas..

Kad mēs saskaramies ar būtisku lēmumu, ir normāli baidīties, mēs tieši lemjam savu likteni, un tāpēc, kā es rakstīšu amata otrajā daļā, Dažreiz mēs cenšamies piespiest citus cilvēkus pieņemt lēmumu.

• Vai esat pārtraucis pieņemt lēmumu, baidoties no kļūdas??

Mūsu piemērā, Alejandra var būt grūti pabeigt ar savu draugu, jo viņa atteicas no viņu dzīves ilguma, visām fantāzijām, kas viņai bija, un viņa jūtas nostalģiska pirms romantiskām un intīmām atmiņām, kas būtu iekrāsotas ar sāpēm, kad durvis ir aizvērtas.

Otrais iemesls: mēs nevēlamies atteikties no citām iespējām.

Par katru jā, jābūt nē. Izlemjot vienmēr nozīmē atstāt kaut ko citu.

Lēmumu pieņemšana var būt sāpīga, jo mēs atdodam visu pārējo, un dažreiz tas nenāk atpakaļ. Lai gan šķiet, ka tas ir steidzami, jo ierobežotāka ir mūsu iespējas, jo tuvāk mēs beidzam savu dzīvi. Neviens nevēlas pievērsties eksistences beigām, tāpēc dažreiz neapzināti mēs izvairāmies no lēmuma pieņemšanas. Kad mums ir 18 gadi, mums ir iespējas un iespējas, kad sasniedzam 60 gadu vecumu, mums ir mazāk svarīgu lēmumu. Ir tie, kas izvairās pieņemt lēmumus, lai pieķertos ilūzijai, ka iespējas paliek neierobežotas. Mēs nevēlamies atteikties no šo iespēju pasaules. Lēmuma pieņemšana vienmēr ietver iespēju izmaksas.

Aristotelis deva izsalkušā suņa piemēru, kuram tika piedāvāti divi tikpat izsmalcinātu ēdienu ēdieni, kuri nevarēja izlemt, paliek izsalkuši un "mirst no bada".

Mums ir tik grūti izlemt, jo neapzināti mēs atsakāmies no atteikšanās sekām. Ja mēs to redzam, mūsu dzīvē mēs ejam no vienas atteikšanās uz citu, mēs atsakāmies no visiem pārējiem, mēs atsakāmies no visiem pārējiem darbiem, mēs atsakāmies no visām pārējām brīvdienu vietām katru reizi, kad mēs nolemjam.

• Vai esat pārtraucis kaut ko lemt par bailēm par to, ko jūs atdodat?

Mūsu piemērā Alejandra var būt nepatīkama vainas sajūta, kur viņa nevar īsti saprast, kāpēc viņa jūtas šādā veidā, atstājot savu draugu, varbūt viņš neapzināti uzskata, ka viņam nav tiesību pieņemt šādus lēmumus.

Trešais iemesls: mēs izvairāmies pieņemt lēmumus, lai izvairītos no vainas sajūtas.

Jā, Daudzas reizes mēs pieņemam lēmumus par vainīgiem, un tas var pilnīgi paralizēt gribas procesu, turklāt rada milzīgu trauksmi. Lai gan mēs zinām, ka mums ir tiesības izvēlēties, kas mēs esam, pat ja mēs zinām, ka kaut kas vai kāds mums neatbilst, dažreiz mēs nevaram palīdzēt vainīgi.

Psihologs Otto Rank sniedz aizraujošu skaidrojumu par to, kāpēc daži cilvēki jūtas tik daudz vainas, kad viņi izlemj: Vēlēšanās darīt lietas (griba un lēmums pilnībā iet roku rokā) dzimst mazajās kā pretprasība. Pieaugušie mēdz iebilst pret bērnu impulsīviem aktiem, un bērni attīsta gribu iebilst pret opozīciju. Ja bērniem ir vecāki, kuri diemžēl sabojā savu bērnu gribu un spontāno izpausmi, viņi kļūst vainīgi un izjūt lēmumu kā „sliktu” un aizliegtu. Tāpēc viņi aug ar sajūtu, ka viņiem nav tiesību izvēlēties vai izlemt.

• Vai esat pārtraucis pieņemt lēmumu, pat zinot, ka tas ir pareizais, jo ir vainas sajūta?

Mūsu piemērā Alejandra var būt grūti izlemt izbeigt savu draugu, jo, ja viņa tagad to dara, tas nozīmē, ka viņa varēja to darīt jau no paša sākuma, tas ir vairāk, Varbūt viņam nekad nebija jāiet kopā ar viņu, viņa intuīcija jau teica, ka viņš nav īstais cilvēks. Šī apziņa liek viņam justies vainīgu (eksistenciālu) un tāpēc aizkavē lēmumu nejūt to.

Ceturtais iemesls: mēs izvairāmies no lēmumu pieņemšanas, lai nedomātu par visu, ko mēs varētu darīt.

Eksistenciāla vaina atšķiras no tradicionālās vainas, kur jūtas slikti, ja kaut ko nav pieļāvis pret citu personu.

Eksistenciāla vaina ir saistīta ar pārkāpumu pret sevi, nāk no grēku nožēlošanas, saprotot, ka dzīve nav dzīvojusi kā vēlējusies, ka tā nav izmantojusi potenciālu vai visas tās iespējas. Eksistenciāla vaina var mūs ļoti paralizēt, liels lēmums var mūs pārdomāt par visu, ko iepriekš neesam darījuši, ko esam upurējuši.

Ja mēs uzņemamies atbildību par savu dzīvi un pieņemam lēmumu par izmaiņām, tas nozīmē to tikai mēs esam atbildīgi par izmaiņām un par kļūdām, un ka mēs varētu būt mainījušies jau sen. Nobriedis 40 gadus vecs, kurš nolemj pārtraukt smēķēšanu pēc 20 gadiem pēc šī ieraduma, saprot, ka viņš jau sen ir varējis atmest smēķēšanu. Tas ir, ja viņš tagad var pārtraukt smēķēšanu, viņš pirms divdesmit gadiem varēja atmest smēķēšanu. Tas aizņem daudz eksistenciālas vainas. Viņa var jautāt sev: "Kā es nevarēju pārtraukt smēķēšanu? Varbūt es būtu izglābusi sevi slimības, kritiku, naudu. "

Šī frāze no Yalom var palīdzēt mums šeit: "Viens no veidiem - varbūt vienīgais veids, kā tikt galā ar vainu (vai tā ir izvarošana pret citiem cilvēkiem, vai pret sevi) ir caur samierināšanu vai atlīdzināšanu. Nevar atgriezties pagātnē. Pagātni var labot tikai, mainot nākotni. "

• Vai esat izvairījušies pieņemt lēmumu neizskatīties atpakaļ?

Noslēgumā: Kāpēc lēmums ir tik sarežģīts? Atteikšanās, trauksme un vaina, kas ir saistīta ar lēmumiem.

Amata otrajā daļā mēs analizēsim, kā mēs izvairāmies no lēmumu pieņemšanas, daži no tiem ir bezsamaņā.

Kā izvairīties no lēmuma pieņemšanas ikdienā?

Tā kā lēmumus ir grūti izdarīt un sāpīgi, nav nekāds pārsteigums, ka mēs cilvēkiem atrodam daudzas metodes, lai izvairītos no lēmumu pieņemšanas. Acīmredzamākā metode, kā nepieņemt lēmumu, ir atlikšana, tas ir, atstājot lietas vēlāk, bet ir arī citas, daudz izsmalcinātākas metodes, kas ietver sevī maldināšanu, domājot, ka citi pieņem lēmumus par mums.

Sāpīgākā izvēle ir process, nevis pats lēmums, ja kāds ir akls procesam, tas sāp mazāk. Tāpēc mums ir vairāki triki, lai atvieglotu lēmumu pieņemšanas procesu. Šie triki ne vienmēr ir labākie, bet tie mūs glābj.

Kā mēs izvairāmies no sāpīgas atkāpšanās, lemjot?

1. Alternatīvu izskatīšana ir mazāk pievilcīga.

Mūsu piemērā Alejandra ir jāizlemj starp divām iespējām: turpināt neapmierinošās attiecībās pret vienu vai sajūtu.

Abas alternatīvas ir vienlīdz sāpīgas, tāpēc dilemma tiek atrisināta, ja viena no divām alternatīvām ir pievilcīgāka, Tāpēc viņš nolemj doties ārā ar Francisco, skaistu un sirsnīgu puisi, tādā veidā lēmums ir daudz vieglāks: Turpināt neapmierinošās attiecībās pret to ar savu jauno mīlošo un sirsnīgo kājnieku. Šis režīms darbojas tāpēc, ka Alejandra vairs nav paralizēta un var izlemt, negatīva no šīs situācijas ir tā, ka viņa daudz nemācās no pieredzes. Tas viņam nepalīdz bailes no vientulības, kā arī nesaprot, kāpēc viņš tik ilgi aizgāja, lai atstātu savu draugu, ja viņš nebūtu laimīgs. Tas ir klasisks gadījums, kad "viens nags izceļ citu nagu", var teikt, ka naga palīdz mobilizēt, bet ne mācīties.

Iespējams, ka vēlāk Alejandra ir problēmas ar šo jauno draugu un atkal nonāk dilemmā. Tāpēc, ja lēmums ir sarežģīts, jo ir divas ļoti līdzīgas alternatīvas, parasti parasti tiek izmantots triks: labojiet situāciju tā, lai kāds atteiktos no mazāk.

2. Izvēlētās alternatīvas izskatīšana ir sliktāka nekā tā ir.

Mūsu piemērā Alejandra var sākt palielināt sava drauga defektus, lai varētu atstāt to vai paaugstināt vienatnes ietekmi (viņa paliek "spinster", vairs nav cienīgu bērnu utt.), Lai attaisnotu sevi un turpinātu attiecības . Daži cilvēki, kad viņi dzird "nē", parasti saka "anyway" vai "nevēlas", lai gan tas ir pieņemts kā joks, šis mehānisms ir ļoti līdzīgs, tas ir veids, kā justies mazāk sāpīgi.

Tāpat kā sunim, kas bija badā, jo viņš nezināja, kā izvēlēties, kādu ēdienu ēst, jo abi izskatījās tikpat pievilcīgi, mums ir grūti pieņemt lēmumus, kad abi šķiet gandrīz līdzvērtīgi. No bezsamaņas līmeņa mēs palielinām atšķirības starp divām līdzīgām iespējām, lai lēmums būtu mazāk sāpīgs.

Kā mēs izvairāmies no trauksmes un vainas?

1. Lēmuma deleģēšana kādam citam.

Alejandra varētu sākt rīkoties auksti, vienaldzīgi un attāli, viņas draugs pamanīs izmaiņas, centīsies kaut ko darīt, bet, ja tas sasniegs neapmierinātības un atturības punktu, kur viņas attieksme paliek nemainīga, viņš, visticamāk, būs "spiests" atstāt viņu, bez Bet viņa apstiprinās, ka "mans draugs mani sagrauj", un viņa sevi maldinās, domājot, ka tas nav viņas lēmums.

Cilvēki ir pretrunīgi par brīvību, pievilcīgu ideju, kas piedāvā mums iespējas, bet arī mūs biedē, jo tas mūs saskaras ar faktu, ka mēs esam vienīgie, kas ir atbildīgi par mūsu laimi. UJūs nevarat izvairīties no lēmuma, atstājot to kādam citam, lai pieņemtu lēmumu mums. Citi šī trika piemēri:

• Nenovietojiet modinātāju, lai staigātu, vainot savu draugu, kurš gatavojas iet kopā ar jums, kurš jūs neuzmodināja.
• Šaušana pie priekšnieka, nonākot nepareizi, neapstiprinot projektus vai ar zemu sniegumu, jo neapzināti jūs vēlaties tikt izspiests no darba.
• Lēmuma deleģēšana kaut kas vairāk.

Alejandra varētu nolemt pārliecināt sevi turpināt ar savu draugu un apņemties, jo viņi ir spiesti ar sabiedrības noteikumiem (kas saka, ka viņai ir jāapņemas ievērot savu vecumu), vai viņa varētu lūgt patvaļīgu signālu, lai turpinātu vai beigtu.

Kopš seniem laikiem cilvēce pieņem lēmumus uz ārējām situācijām. Cik reizes mēs esam atstājuši lēmumu galamērķim vai valūtai? Es atceros, kad es biju mazliet, kad es nevarēju izlemt starp cepumu vai mikroshēmu paketi drauga mājā, es lūdzu viņu ņemt viņus no aizmugures un apmainīties ar viņiem, kamēr es izvēlējos labo vai kreiso roku. Lēmums nebija mans, es izvēlējos tikai pa labi vai pa kreisi. Tāpēc mēs nedaudz deleģējam lēmumu. Piemēram:

• Pagaidiet, līdz pēdējais brīdis, lai iegādātos koncertu biļetes, mēs nevēlamies doties, vainojot to, ka nav pieejamas biļetes.

No otras puses, noteikumi, lai gan tie ir ērti cilvēkam, dažos gadījumos netieši palīdz neuzņemties atbildību par lēmumiem, bet arī mazināt trauksmi. Piemēram:

• Skolotājs, kurš pagātnē ir atstājis papildu uzdevumus nepietiekamiem bērniem, atsakās piešķirt papildu darbu studentam, kurš viņam nepatīk, jo "noteikumi" to nepieļauj, tādēļ, ja viņš zaudē klasi, tas bija tāpēc, ka vadlīnijām.

Noslēgumā, lai izvairītos no lēmuma pieņemšanas, mēs atstājam lietas vēlāk un izvairāmies no atkāpšanās sajūtas, izkropļojot alternatīvas vai izliekoties, ka kaut kas vai kāds cits izlemj par mums.

Svarīgas pārdomas

• Lai izvairītos no iekļūšanas šajos slazdos mums jāatceras, ka mēs nevaram izlemt. Tas nav iespējams Izvairīšanās no lēmuma pieņemšanas ir arī lēmums.
• Mēs varam pieņemt lēmumus aktīvi vai pasīvi. Ja mēs pieņemam lēmumus aktīvi, tas nozīmē, ka mēs saprotam, ka tas ir mūsu lēmums un atbildība, un pat saskaroties ar bailēm, mēs speram soli un izvēlamies. Lēmumu pieņemšana aktīvi palielina mūsu resursus un personisko varu. Ja mēs pieņemam lēmumus pasīvi, mēs tos varam nodot kādam citam, vai arī pazemināt alternatīvu. Pieņemot pasīvus lēmumus, mēs riskējam ciest no zemas pašcieņas, paškritikas vai nicinājuma pret sevi. Svarīgs nav lēmums, ko mēs pieņemam, bet mēs to aktīvi pieņemam.
• Kad mēs saskaramies ar vētrainu lēmumu pieņemšanas procesu, ir lietderīgi uzdot sev jautājumu, kāda ir šī lēmuma nozīme? Ja mēs pieņemam lēmumu, bet mēs nevaram pie tā ievērot, piemēram, ja Alejandra nolemj atstāt savas attiecības, bet joprojām saskaras ar savu bijušo draugu, izsaucot viņu vai atbildot uz viņa aicinājumiem utt. Viņam ir jāsaskaras ar faktu, ka viņš ir pieņēmis citu lēmumu, kam ir sava nozīme un labums. Tad mēs koncentrējamies nevis uz atteikumu izlemt, bet par pieņemto lēmumu, lēmumu uzturēt kontaktus ar viņu. Visi lēmumi ir ieguvēji. Kāda ir nozīme, ko Alejandra viņam dod, kad viņš sazinās ar viņu? Neciešiet vientulību, izvairieties no trauksmes, nesavainojiet savu ego, saglabājiet savu bijušo draugu no vientulības utt. Tad Alejandra var aktīvi pieņemt lēmumu un strādāt pie viņas dzīves, viņas atkarības, nedrošības, trauksmes vai bailes no pamešanas..

Ir grūti pieņemt lēmumus, tas ir biedējoši, tas ir cilvēciski mēģināt izvairīties no tiem. Kad mēs esam mocījuši lēmumu, risināsim situāciju un būsim atbildīgi par mūsu lēmumu palielināt savu personīgo spēku, saskaņotību un saglabāt mūsu pašcieņu un pašvērtējumu..

Pieņemsim lēmumus aktīvi. Tas palīdz daudz, ja mēs varam saprast, kāpēc lēmums ir tik sarežģīts, kāda ir slēpta nozīme vai bailes un nolemj strādāt pie tā. Gandrīz katram ir priekšstats par to, ko mēs baidāmies, ir daudz līdzekļu, lai to atrisinātu: būt vairāk informētiem par sevi, meklēt tos mīļotos, kas mūs uzklausa un atbalsta mūs, sekot filozofijai, kas mums ir saskaņota un reāla, apmeklēt kursus, lasīt grāmatas un / vai uzsākt personisku pārmaiņu procesu (indivīds, grupa vai coaching).