Kāda ir vaina un kā mēs varam pārvaldīt šo sajūtu?

Manos gados kā terapeits esmu pieredzējis, cik daudz cilvēku dzīvo upuris lielam spoku, kas viņus mocina: viņu vārds ir vainot. Viņi ir cilvēki, kuri nespēj pilnībā izbaudīt savu dzīvi, jo viņi bieži vien zaudē sev pieredzi, pieņem lēmumus, uzņemas izaicinājumus, cieši apņemas savā dzīvē, jo viņi jūtas vainīgi.

Tāpēc šodien es nolēmu uzrakstīt dažas pamata idejas, kas ļauj jums pārdomāt šo lielo spoku, kas mocina mūsu dzīvi, un dažreiz mēs nesaprotam.

Ko mēs saprotam ar vainu

Sāksim, pētot terminu mazliet: vainot. Mēs parasti definējam šo jēdzienu kā nepatīkama sajūta, kas radusies no sankcijas, apsūdzības signāls vai teikums, ko rada "kaut kas, ko mēs darījām vai nedarījām, un tika pieņemts, ka mums vajadzētu darīt vai nedarīt".

Šī signalizācija rada sajūtas, piemēram, skumjas, nožēlojamību, žēlastību, satraukumu, impotenci un vilšanos.

Mazie iedomātie spriedumi

Šos gadījumus var viegli atrast tiesu lietās, kurās persona tiek sodīta vai piespriesta noteiktam sodam par nozieguma izdarīšanu. Šie procesi parasti ir ļoti emocionāli nogurdinoši iesaistītajiem, viegli pamanot pasliktināšanos ne tikai psiholoģiski sociālā, bet arī fiziskā.

Tieši šajā jautājumā es esmu ieinteresēts pārdomāt. Apspriežoties, es parasti pieminēju savus pacientus, ka apzināti vai neapzināti viņi parasti dzīvo pastāvīgā „tiesā”, kurā, diemžēl, viņi ir tie, kas piespiež sevi sēdēt "apsūdzētā krēslā"..

Šādā veidā, tas ir par piemēru tam, kā viņi ir nogurdinoši, ar paša lēmumu "sodīt vai pārmest" par "to, kas tiek darīts vai nav izdarīts dzīvē". Tas ir, daudzos gadījumos nav tādas "citas norādes", bet tas ir tāda paša objekta neelastīgums, kas tiek apsūdzēts.

Kad jūs sevi apsūdzat

Sākot no šī pieņēmuma, ir skaidrs, kaKļūda ir ekskluzīvs lēmums, ar kuru tiek pieņemts spriedums par sevi.

Kopumā iegūtā audzināšana un izglītība var ietekmēt pašnāvības uzvedības iegūšanu, bet, tiklīdz tā nonāk pieaugušo dzīvē, mēs esam atbildīgi par mūsu repertuāra maiņu tā, lai iegūtu arvien pārliecinošākus emocionālus instrumentus..

Otrais valodas piemērs

Lai precizētu šo punktu, es parasti sniedzu piemēru saviem pacientiem.

Kad esat bērns, daudzas reizes vecāki nevar dot saviem bērniem iespēju iegūt otru valodu; kamēr viņi ir bērni un pusaudži, viņi ir pakļauti viņu vecāku atļautajām iespējām. Un, ja viņiem tiks jautāts, kāpēc viņi nerunā citā valodā, viņi, protams, teiks, ka viņu vecāki nevar piedāvāt viņiem šo iespēju.

Bet, kad esat pieaugušais, jūs vairs nevarat pamatot runāšanu par to, ko jūsu vecāki nevarēja sniegt, jo teorētiski tas ir absolūti atbildīgs par sevi, lai nodrošinātu sevi ar visiem profesionālajiem instrumentiem, kas nepieciešami, lai konkurētu darba tirgū, un jo vairāk viņiem ir vajadzīgs instruments Lai izceltu profesionālo jomu, jo lielāks ir jūsu centieni to sasniegt.

Tādā pašā veidā, ja mūsu vecāki nevar mums nodrošināt nepieciešamos instrumentus garīgās veselības un līdz ar to arī dzīves kvalitātes nodrošināšanai, kā pieaugušajiem mums ir pienākums iegūt jaunus resursus. Tāpēc vainas lietošana bez šaubām ir absolūts personas lēmums. Ideāls ir zināt, kā pārvaldīt šos uzskatus un jūtas, lai padarītu mūsu dzīves kvalitāti labāku tajās jomās, kur jūs varat uzlabot.

Kāpēc vaina būtu jāiznīcina, ja tā nav pārliecinoša?

Viltība rada sirdis neskaidras sajūtas, jo tas apgrūtina personu emocionālā situācijā.

Piemērs: iedomājieties, ka dabas katastrofa notiek tuvu vietai, kur mēs dzīvojam, un daudziem tuviniekiem ir bijusi ietekme; tāpēc mēs jūtam viņa sāpes un bažas, ja mūsu iespēju robežās mēs cenšamies palīdzēt viņiem, cenšoties sniegt sev vislabāko šādu katastrofu; Būtu gandrīz neiedomājami, ka persona uz rokām uzliktu roku dzelžus un sasietu pie gultas tādā veidā, ka viņš jūtas viņa draugu sāpes, bet nevar kaut ko darīt.

Tas ir tieši tāds scenārijs, ko pieņēmuši cilvēki, kas sevi vaino; viņi paliek paralizēti, viņi sūdzas, viņi jūtas sāpes, bet viņi neveic darbības, kas ļauj viņiem uzlabot panorāmu. Viņi jūtas joprojām ir "piesaistīti", "ieslodzītie", nespējot sadarboties.

Kompensācijas veidi

Ir nepieciešams precizēt, ka dažreiz cilvēki acīmredzami uzņemas atbildību par savu rīcību, pa to laiku viņi meklē veidus, kā kompensēt savu kļūdu. Piemēram, ja viens no partneriem bija neuzticīgs, kļūda var tikt atzīta, un persona var cīnīties, lai atgūtu uzticību, lai viņš vai viņa nepaliktu nožēlu vai sankcijām, bet gan atgriešanās ceļā atgūt pāru emocionālo stabilitāti, ja viņi vēlas turpināt kopā. Tas nozīmē, ka vaina ļauj mums izjust cilvēka izjūtas un līdz ar to noteikt noteiktas darbības veselīgai līdzāspastāvēšanai. Tas būtu pārliecinošs vainas lietojums.

Tomēr, Daudzos gadījumos cilvēki jūtas vainīgi par notikumiem, kas nav viņu atbildība. Atgriežoties pie viena no piemēriem, būtu tā, it kā persona būtu jūtama atbildīga par dabas katastrofu, kas izpostīja apkārtni un tāpēc sāka atvainoties citiem un nespēj turpināt savu dzīvi, jo skumjas izraisīja pieredze.

Viltība, kas mūs saistās

Tādā pašā veidā cilvēki pavada lielu daļu savas dzīves iegremdē šajā „neracionālajā pārliecībā”, ka viņi ir atbildīgi par notikumiem, kas pieder viņu pašu dzīves gaitai. Un sarežģītā lietas daļa ir tāda, ka tiek izveidots aplis, "Paralizējot" un neprasot alternatīvus veidus situācijas uzlabošanai, viens nonāk pretenzijā vai pastāvīgajās žēlastībās.

Tieši tāpēc, kad cilvēkiem palīdz novirzīt savu vainu, viņi tiek apšaubīti, ja viņi patiešām vēlas atbrīvoties no šīm nepatīkamajām jūtām. Vissvarīgākais jautājums, kas jums jājautā kā terapeits, ir: "Vai jūs vēlaties uzņemties atbildību par savu dzīvi?". Tāpēc, ka Bieži vien tas nozīmē, ka mēs veicam darbības, kuras mēs neapzināti izvairās no uzņemšanās. Dažos gadījumos, patiesībā, viņi saprot, ka ir vairāk patīkami nožēlot pagātni nekā sākt celt tagadni.

Īslaicīgums

Vēl viens svarīgs aspekts, kas jāpiemin vainas tematā, ir tās īstums. Kā jau minēts, vaina palīdz mums izjust tās darbības, ko mēs darām vai nedarām un kas ļauj mums mainīt vai uzlabot cilvēkus; bet tas ir jāreģistrē laikā. Tam ir sākums un beigas, kā arī mērķis, kas, kā jau minēts, ir vērsts uz to pārvarēšanu.

Tomēr tā lietošana ir izkropļota, kad tā sākas, bet nebeidzas, tas ir, kad mēs jūtamies slikti par mūsu izdarīto vainu, bet mēs pastāvīgi apsūdzam sevi atkal un atkal.

Juridiskos jautājumos parasti ir dzirdams, ka persona par noziegumu maksā sodu tikai vienu reizi. Šajā gadījumā tas ir tas pats; persona patiešām nožēlo nodarīto kaitējumu, atvainojas, demonstrē savu nožēlu un turpina dzīvot. Tomēr, daudziem cilvēkiem ir neiespējami šo galīgo punktu atkal un atkal atdzīvināt par kaitējumu, ko tie radījuši otrai personai.

Šajā brīdī es parasti vaicāju saviem pacientiem šādu jautājumu: Kāds mērķis ir dzīvot ar šo vainas sajūtu? Vai tas varētu būt, ka tas darbojas, lai mēs varētu upurēt, manipulēt vai izvairīties no atbildības uzņemšanās? Ir ārkārtīgi svarīgi, lai cilvēki atrastu patieso iemeslu, kāpēc viņi paši vainoja. Tas ir sākums, lai sasniegtu izmaiņas.