Kas ir vilšanās un kā tas ietekmē mūsu dzīvi?

Vilšanās: mēs definējam jēdzienu un izskaidrojam, kā izvairīties no nokļūšanas savos sajūgos.

Ikdienā daudz medijos dzirdat. "Treneris beidzās neapmierināts, kad viņš nevarēja pārvarēt spēli", "Viņš juta spēcīgu neapmierinātības sajūtu, ka viņš nespēj iegūt šo darbu" utt..

Bet, ¿kas tieši ir vilšanās un kādas sekas tam ir mūsu panākumiem darba jomā un personīgajā jomā?

Vilšanās: jēdziena definēšana

Frustrācijas jēdziens ir definēts kā sajūta, ko rada indivīds, ja viņš nevar apmierināt izvirzīto vēlmi. Šāda veida situācijā persona parasti emocionāli reaģē ar dusmas, trauksmes vai disforijas izpausmēm, galvenokārt.

Uzskatot par cilvēka dzīvības neatņemamu aspektu faktu, ka mēs nevaram sasniegt visu, ko vēlas, un brīdī, kad viens ilgojas, Galvenais jautājums ir spēja pārvaldīt un pieņemt šo neatbilstību starp ideālu un reālo. Tādējādi problēmas izcelsme nav atrodama ārējās situācijās, bet gan tādā veidā, kādā indivīds tos saskaras. No šī viedokļa saprotams, ka vilšanās veido gan reālā situācija, gan pieredze, kas gūta emocionālā līmenī, kas attīstījies no šīs situācijas..

¿Kā veiksmīgi saskarties ar vilšanās sajūtu?

Pareiza vilšanās pārvaldība kļūst par attieksmi un kā tādu var strādāt un attīstīt; vilšanās ir pārejošs stāvoklis un tādēļ ir atgriezenisks. Tādā veidā adekvāta vilšanās pārvaldība ietver indivīda apmācību gan ārējā pasākuma - kas ir noticis -, gan iekšējās - emocionālās pieredzes pieņemšanā.-.

• Saistīts raksts: "Necietība pret vilšanos: 5 triki un stratēģijas to apkarošanai"

Frustrāciju var klasificēt kā primāru vai instinktīvu reakciju. Tā ir reakcija, kas, protams, parāda emocionāli nepatīkamu stāvokli, kad traucējumu rašanās notiek ierosinātā mērķa sasniegšanā..

Tā ir pieeja, ko ierosinājuši autori, piemēram, Dollard, Miler, Mower un Sears 1938. gadā, kuru izcelsme šajā jomā bija jauna pētījuma joma, kas iepriekš nav tik ļoti izpētīta. Frustrācijas reakcijas intensitāte var ievērojami atšķirties līdz tādam līmenim, ka tas var radīt traucējumus pat kognitīvā līmenī, ja notiek smagas situācijas, piemēram, atmiņas ietilpības, uzmanības vai uztveres izmaiņas..

¿Kas ir zema tolerance pret vilšanos?

Cilvēkiem, kuri parasti reaģē, izsakot vilšanos, tiek piešķirts funkcionāls raksturojums, ko sauc zema tolerance pret vilšanos. Šķiet, ka šis stils ir izplatītāks pašreizējā rietumu sabiedrībā, kur lielākā daļa no tā veidojošajām parādībām ir balstītas uz tūlītēju un nespēju gaidīt.

Indivīdiem, kas iepazīstina ar šādu rīcību, ir raksturīga arī stingra un neelastīga domāšana, ar nelielām spējām pielāgoties neplānotajām izmaiņām. No otras puses, bieži ir virkne izkropļotu izziņu, kas neatbilst realitātei, kuru dēļ viņi uzskata par nepanesamu pienākumu risināt nepatīkamākas emocijas, piemēram, dusmas vai skumjas, un, no otras puses, liek tām izstrādāt virkni iepriekšējo cerību, kas ir tālu no racionālas, nesamērīgas un ārkārtīgi prasīgas.

Pētījumi, kas saista vilšanos ar vardarbīgu uzvedību

Pētījums, ko 1941. gadā veica Barkers, Dembo un Lewins pierādīja saikni starp vilšanos un agresiju un parādīja, kā indivīda radīto cerību noteikšana ir pirms potenciāli nomākta situācija.

Pēc tam Berkovica šos sākotnējos konstatējumus kvalificēja kā agresijas un vilšanās attiecības elementus, proti, subjekta motivāciju, šīs personas attieksmi pret šo problēmu, viņa iepriekšējo pieredzi un kognitīvo-emocionālo interpretāciju, ko veica savā reakcijā..

¿Kā uzvedas cilvēki ar zemu neapmierinātību?

Parasti un sintezētā veidā, cilvēkiem, kuriem ir maza tolerance uz vilšanos, ir šādas īpašības:

1. Viņiem ir grūtības kontrolēt emocijas.

2. Tie ir impulsīvāki, nepacietīgi un prasīgi.

3. Viņi cenšas nekavējoties apmierināt viņu vajadzības, lai tad, kad viņiem nākas saskarties ar gaidīšanu vai to atlikšanu, tie var eksplozīvi reaģēt uz dusmu vai ekstremālas atsaukšanās un skumjas uzbrukumiem.

4. Viņi var attīstīties vieglāk nekā citi indivīdi trauksme vai depresija, saskaroties ar konfliktiem vai lielām grūtībām.

5. Viņi uzskata, ka viss notiek ap tām, un ka viņi ir pelnījuši visu, ko viņi pieprasa, lai viņi uzskata, ka jebkurš ierobežojums ir negodīgs, jo tas ir pretrunā viņu vēlmēm. Viņiem ir grūti saprast, kāpēc viņiem netiek dots viss, ko viņi vēlas.

6. Viņiem ir maza elastīguma un pielāgošanās spēja.

7. Viņi izrāda tendenci radikāli domāt: lieta ir balta vai melna, nav viduspunkta.

8. Demotivan viegli pirms jebkādām grūtībām.

9. Viņi emocionālo šantažu dara, ja viņi neizpilda to, ko viņi vēlas, nekavējoties manipulējot ar citu personu ar kaitīgām ziņām.

¿Kādi faktori to var izraisīt?

Starp faktori, kas var predisponēt un / vai nogulsnēt zemas tolerances traucējumu parādīšanos Izšķir:

• Temperaments: iekšējās, bioloģiskās un ģenētiskās atšķirības, piemēram, temperaments, nodala cilvēkus savās iedzimtajās spējām, starp kurām var iekļaut arī toleranci pret vilšanos..
• Sociālie apstākļi: atkarībā no sociālās un kultūras vides, kurā tā ir ierobežota, persona būtiski ietekmē personisko un starppersonu darbību. Pētījumi rāda, ka Rietumu sabiedrībā šāda veida problēmas ir ievērojami augstākas nekā citās kultūrās..
• Dažas emocionālās izpausmes grūtības- ierobežota vārdnīca, spēja identificēt un atpazīt pieredzējušas emocijas un kļūdaina pārliecība, ka nepatīkamu emociju izpausme ir kaitīga un jāizvairās, pozitīvi korelē ar pastāvīgu zemas tolerances darbību pret vilšanos.
• Daži modeļi, kas liecina par pašpārvaldes deficītu: nepilngadīgo gadījumā viņi mācās lielu daļu savu uzvedības repertuāru, balstoties uz to, kas novērots viņu skaitļos. Mazliet kvalificēti vecāku modeļi vilšanās vadībā nodod saviem bērniem tādu pašu nekompetenci.
• Nepareiza signālu interpretācija: subjekts var novērtēt nomāktajā situācijā tik stipri apdraudošu un bīstamu, padarot atbilstošu pārvarēšanu sarežģītāku.
• Atlīdzība par aizkavētu rīcību: jāstiprina katrs indivīda mēģinājums veikt pašregulētu un aizkavētu atbildi, lai šī rīcība varētu iegūt spēku un palielināt tās biežumu;.

Frustrācijas tolerances mācīšanās (un REPT modelis)

Pielaide pret vilšanos ir mācīšanās, kas jākonsolidē jau bērna attīstības sākumposmā.

Ļoti mazi bērni vēl nav spējīgi gaidīt vai saprast, ka ne viss var notikt nekavējoties. Tādējādi procedūra, kas parasti darbojas, kad tiek piemērota zema tolerance pret vilšanos, sākas tad, kad bērns nevar atbrīvoties no tā, ko viņš vēlas, un izpaužas pārspīlētu katastrofālu reakciju šī iemesla dēļ..

Pēc tam, ņemot vērā šīs situācijas interpretāciju kā kaut ko nepanesamu, viņš sāk radīt sevis virzītas iekšējās noraidīšanas verbalizācijas (“Es nevēlos darīt / gaidīt ... ”), soda (citi vainojami), katastrofāli novērtējumi par situāciju (\ t“tas ir nepanesams”), prasības (“tas nav godīgi, ka ... ”), pašizmaksas (“ Es ienīstu sevi”).

Pēc šīs fāzes, parādās atbildes uzvedības līmenī tantrums, cries, sūdzības, pretestības uzvedība vai citas līdzīgas izpausmes. Tādā veidā tiek saprasts, ka pastāv divvirzienu saikne starp vilšanās sajūtu un negatīvo interpretāciju situācijā, kad abi elementi savstarpēji pabaro otru.

No bērnības līdz pusaudža vecumam un pieaugušajiem

Tas viss, var tikt saglabāta līdz pilngadībai, ja persona nav informēta par kognitīvo shēmu pārveidošanu emocionālas interpretācijas, kas atvieglo iecietīgākas un elastīgākas stila pieņemšanu.

Starp galvenajiem pasākumiem, kas parasti ir daļa no apmācības, lai veicinātu adekvātu toleranci pret vilšanos, ir tādi komponenti kā relaksācijas paņēmieni, mācīšanās emociju identificēšanā, norādījumi par konkrētiem norādījumiem par to, kad bērnam jāprasa palīdzība noteiktā situācijā. , veicot kontrolētus uzvedības izmēģinājumus, kuros tiek modelēti iespējamie scenāriji, pozitīvs bērna sasniegumu pastiprinājums un alternatīvas uzvedības iegūšana, kas nav savienojama ar reakciju uz vilšanos.

Terapijas un psiholoģiskās stratēģijas to apkarošanai

Par metodēm un psiholoģiskajām stratēģijām, kuras tiek izmantotas kā resurss, lai nostiprinātu šāda veida mācības vecāku-filiāļu jomā, ir ierosināta Albert Ellis racionālās emocijas terapijas pielāgošana: modelis “Racionāla emocionālā vecāku apmācība (REPT)”.

REPT ir noderīgs instruments, kas palīdz vecākiem labāk izprast, kā darbojas emocijas, kādam nolūkam tie ir un kā tie ir saistīti ar izziņas un interpretācijām, kas rodas pēc pieredzējušas situācijas. Tas kļūst par rokasgrāmatu, kas piemērojama saistībā ar bērna problēmu, jo tā var arī dot labumu sevis pielietošanai pieaugušajiem.

Konkrētāk, REPT mērķi ir sniegt vecākiem atbilstošu informāciju par modeli, kas izskaidro emocionālo regulējumu, lai viņi varētu nodot šīs zināšanas saviem bērniem un kalpot par rokasgrāmatu, lai izmantotu potenciāli destabilizējošās situācijās, nodrošinot atbilstošu pārvaldību. emocijas radās. No otras puses, ir instruments, kas piedāvā informācijas kopumu, kas ļauj tām atklāt kļūdainas piemērotas izglītības pamatnostādnes, kā arī lielāka izpratne par motivāciju, kas ir bērna uzvedības pamatā. Visbeidzot, šī priekšlikuma mērķis ir veicināt aktīvākas darbības internalizāciju saistībā ar problēmu efektīvāku risināšanu un risināšanu.

Galvenais saturs, kas iekļauts šajā jaunajā un efektīvajā modelī, ir sastāvdaļas: vecāku psihoeducēšana pareizu emociju pārvaldībā, kas veicina pareizu izglītojošu praksi un pašpaļāvību, kas tos novirza no stigmatizējošām situācijām, apmācība alternatīvās reakcijās uz neapmierinātību. mierīgā stāvoklī, kurā var izskaidrot iemeslus, kāpēc uzmanība netiek pievērsta bērna pieprasījumam, abu pušu empātijas spēju īstenošana, kas atvieglo otras puses izpratni un uzvedības modifikācijas teoriju principu piemērošanu (pozitīvs / negatīvs pastiprinājums un pozitīvs / negatīvs sods).

Noslēgumā

Visbeidzot, ir novērots, kā vilšanās fenomens kļūst par mācīšanās reakciju kopumu, ko var mainīt, izveidojot jaunus alternatīvus kognitīvās uzvedības repertuārus..

Šīs mācības ir ļoti svarīga daļa no aspektiem, kas integrējas bērna attīstības laikā tie ir neliela aktīva snieguma pamatā problēmu risināšanā un potenciāli sarežģītas situācijas vēlākos posmos; vispārēja attieksme pret motivācijas zaudēšanu, kas var kavēt dažādu dzīves mērķu sasniegšanu; un tendence izpausties nereāli kognitīvām shēmām un tuvu pieredzēto situāciju katastrofālai situācijai.

Visu šo iemeslu dēļ šķiet, ka ir svarīgi veikt kopīgu ģimenes darbu no agrīniem laikiem, kas neļauj uzvedības stila parādīšanos tik maz pielāgoties.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Barkers, R., Dembo, T. un Lewins, K. (1941). Vilšanās un regresija: eksperiments ar maziem bērniem. (Aiovas Universitātes bērnu labklājības studijas, XVIII, Nr. 1).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. un Sears, R. R. (1939). Vilšanās un agresija. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernards, M.E. (2006). “Racionālas emocionālas uzvedības pieejas bērnības traucējumiem”. Springer zinātne un biznesa mediji, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Bērni ar zemu toleranci pret vilšanos.