Ko jūs uzdrīkstētos darīt, ja nebūtu bail?

Uzticības trūkums, bailes no neveiksmes un šaubas par sevi ir sajūtas, kas mūs uzbrūk dažādos dzīves laikos, neļaujot mums pašiem dot sev labāko.

Kāpēc tie rodas? Vai mēs varam kaut ko darīt, lai tos pārvarētu? Un vēl svarīgāk: Ko mēs spētu darīt, ja nebūtu bailes?

Uzticības zudums

Ir daudzi iemesli, kas var veicināt cilvēku nedrošību, liekot viņiem zaudēt uzticību sev un savām spējām. Tomēr piecas no tām mēdz būt biežākas. Mēs tos aprakstām tālāk.

1. Pārāk augstas cerības

Perfekcionisms, tāpat kā jebkura cita cilvēka kvalitāte, ir atbilstošs tās atbilstošajam pasākumam. Lai gan ir labi mēģināt palielināt savus sasniegumus un uzlabot sevi kā cilvēkus, Apmierinātība ar mūsu rezultātiem nekad nevar būt problēma.

2. Spriežot sevi ar pārmērīgu smagumu

Daudziem cilvēkiem ir tendence spriest un kritizēt, atrast negatīvu un slikti prognozēt savas spējas. Šā iemesla dēļ viņi dažreiz var pārliecināt sevi par to, ka viņi nav pietiekami labi, ko viņi dara, vai arī viņiem trūkst nepieciešamās īpašības, lai sasniegtu minēto kompetenci..

3. jāuztraucas par bailēm

Ikvienam ir bailes un bailes. Tomēr tā nav problēma. Tomēr pārāk daudz nozīmes mūsu bailēm vai pārāk daudz jāuztraucas par to var ierobežot mūsu dzīvi.

4. Pieredzes trūkums

Ierobežotā prakse konkrētajā jomā samazina iespēju, ka jūtaties mierīgi to veicot. Ja mums nebūs pārliecības par savām spējām un spējām, mēs jutīsim spēcīgu bailes veikt kādu konkrētu darbību.

5. Prasmju trūkums

Cik intuitīvs, Nav dabiski justies pārliecināti, kad kaut ko darāt, ja vien mēs par to nemaz nav labi.

Kā uzlabot pašapziņu

Lai gan mūsu iepriekšējās prasmes un pieredze rada "uzticības spilvenu", mūsu darbības (neskatoties uz to, ka tās nav uzticamas), kas pakāpeniski piedāvā mums mieru un noteiktību mūsu konkursā. Ko mēs spētu darīt, ja nebaidītos no neveiksmes?

Treneris Pieņemšanas un apņemšanās terapija Russ Harris atklāj četrus uzticības cikla posmus, lai panāktu tās konsolidāciju:

1. Praktizējiet prasmes

Peldēšanu māca peldēšana. Zvejai, zvejai. Nav svarīgi zināt teoriju, lai iegūtu iemaņas laukā, mums tas ir jāapgūst. Ja izvairīsieties no sarežģītām situācijām, jūs nekad nevarēsiet pierādīt vai uzlabot savas spējas.

2. Efektīvi pielietojiet tos

Lai to paveiktu pareizi, mums ir jāspēj koncentrēties uz to, ko psiholoģijā sauc par mindfulness. Ja mēs iestrēgamies mūsu domās vai sajūtās, mēs pilnībā neiesaistīsim šo uzdevumu, tāpēc mēs zaudēsim efektivitāti un mūsu rezultāti pasliktināsies.

3. Novērtējiet rezultātus

Cilvēka tendence uz perfekcionismu noved pie tā, ka mēs vēlamies darīt visu, kas ir ātri un labi. Pašpārbaude bez kritikas un visaptveroša pašmotivācija ir piemērots veids, kā sniegt atsauksmes.

4. Ievadiet nepieciešamās izmaiņas

Mainiet darbības, kas noved pie kļūdām, atkarībā no iegūtajiem rezultātiem, tas palīdz mums uzlabot mūsu rezultātus, tādējādi palielinot mūsu sniegumu.

Uzticības pamatnoteikumi

Uzticības plaisa ir vieta, kur cilvēks tiek iesprostots, kad bailes kļūst par mūsu sapņu un ambīciju ceļu. Vai tā ir slikta bailes?

Ir zināms, ka tā ir vājuma pazīme, kas samazina mūsu sniegumu tajā, ko mēs uzņemamies. Tomēr tā nav taisnība. Uzticība nav bailes trūkums, bet atšķirīga saikne ar šo. Kā norādīts Eleanor Roosevelt: "Mēs iegūstam spēku, drosmi un pārliecību par katru pieredzi, kurā mēs nolēmām skatīties uz bailēm, draudi atteikties no tā, nevis uzdrīkstēties".

Un, kā pirmais uzticības noteikums no Harris, pirmkārt, uzticības akti, vēlāk jūtas. Ja mēs vēlamies augt un attīstīties kā cilvēkiem, mums ir jāuzņemas risks ārpus mūsu ģimenes teritorijas (pazīstams kā komforta zona) un jāiet uz nezināmo.

Neskatoties uz to, ko mēs varam domāt, mums nevajadzētu gaidīt, lai justos droši, vai mēs varam gaidīt visu mūžu. Un jūs? Ko jūs uzdrīkstētos darīt, ja nebūtu bailes?

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Harris, R. (2012). Uzticības jautājums No bailēm līdz brīvībai. Santander: Sal Terrae.