Emocionālais regulējums, lai mēs sauktu mūsu prāta stāvokli

Viena no galvenajām emociju iezīmēm ir tāda, ka viņi sāka pastāvēt jau ilgi pirms iemesla. Visi mugurkaulnieki izsaka darbību repertuāru Tos var identificēt ar dažādiem noskaņojumiem, ir vai nav izstrādāta pamatojuma spēja, un tas pats notiek ar mūsu senčiem, pirmajiem hominīdiem.

Tas padara lielas kaislības un emocijas var pārvarēt racionalizācijas. Kad viņi sāk izplatīties caur mūsu ķermeni, nav iespējams rīkoties tā, it kā viņi nebūtu tur.

Tomēr tas nenozīmē, ka mēs nekādā veidā nespējam ietekmēt mūsu noskaņojumu. Šajā rakstā mēs redzēsim kas ir emocionālais regulējums un kādā veidā mēs no tā varam gūt labumu ja mēs to attīstīsim piemērotā veidā.

• Jums var būt interese: "Vai mēs esam racionālas vai emocionālas būtnes?"

Kas ir emocionālais regulējums?

Pirmā emocionālā regulējuma jēdziena definīcija var būt šāda: mūsu spējas brīdī ietekmē emociju intensitāti, veidu un laiku. Tas ir, ja mēs darām savu ieguldījumu, lai mazinātu vai pastiprinātu emocijas ilguma un intensitātes ziņā, vai arī mēs to apzināti iegūstam citā, mēs izmantojam emocionālo regulējumu..

Vairumā gadījumu tiek saprasts, ka emocionālais regulējums ir vērsts uz konkrētiem mērķiem, piemēram, saglabājot noslieci uz publisku izskatu vai neuztraucoties, kad rodas grūtības. Tāpēc tā ir prasme, kas saistīta ar emocionālo inteliģenci, ko bieži ignorē.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Emocionālās intelekta nozīme

Emocionālā inteliģence ir kompetenču kopums, kas saistīts ar spēju pielāgot savas domas un darbības tādiem apstākļiem, kādus mēs dzīvojam tādā veidā, ka tas atbilst mūsu emocionālajam stāvoklim. Galu galā, ja mūsu emocijas ietekmē rezultātus, ko mēs iegūstam dažādos mūsu dzīves aspektos, mēs esam ieinteresēti tos regulēt atbilstoši mūsu interesēm.

No otras puses, emocionālā inteliģence ir parādība, kas ir salīdzinoši nesen pētīta, jo tā atšķiras no mūsu tradicionālās izpratnes par to, kas ir izlūkošana. Tomēr ir zināms, ka ar emocionālo regulēšanu saistītie garīgie procesi ir relatīvi neatkarīgi no tiem, kas ir atbildīgi par kognitīvo uzdevumu izpildi, kas saistīti ar "normālu" inteliģenci..

Tātad, tie cilvēki, kas viņi ne tikai cenšas atrast atbildes pēc iemesla viņi arī iemācās modulēt savu emocionālo stāvokli, viņiem ir daudz plašāks, bagātāks un efektīvāks repertuārs, lai sasniegtu savus mērķus.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence? Emociju nozīmes atklāšana"

Dažas ar emocionālu regulējumu saistītas kompetences

Tās ir iemaņas, kas saistītas ar emocionālo regulējumu, lai gan neviena no tām šo parādību nepaskaidro atsevišķi.

1. Spēja koncentrēties šeit un tagad

Liela daļa emocionālā regulējuma efektivitātes ir veikt pareizu uzmanību uzmanības fokusēšanai. Kad runa ir par emociju piedzīvošanu, mums ir ļoti bieži, ja mēs nonākam pie sajūtām, kas attiecas uz pagātnes brīžiem, vai pat uz pašām par sevi saprotamām nākotnes perspektīvām, kas mums tiek piedāvātas šajā brīdī..

Piemēram, pirms uzbrukuma komentāra, kas vērsts pret mums, mēs varam domāt, ka mēs nekad netiksim sociāli pieņemti vai ka mēs atceramies citus pagātnes pazemojumus.

Tāpēc ir svarīgi, lai jūs varētu to darīt mazliet attālināsies no tā, kas notiek, un analizēt pašreizējo no tā, kas notiek šajā kontekstā.

• Varbūt jūs interesē: "Ko darīt, lai dzīvotu tagadnē"

2. Spēja atpazīt katru emociju un tās sekas

Vēl viena no emocionālās regulēšanas kompetencēm ir saistīta ar spēju, ko mēs parādām, ja runa ir par emociju diskrimināciju. Šādā veidā ir vieglāk prognozēt kāda ir šo valstu ietekme uz darbībām, ko mēs veiksim?, un ko mēs varam sagaidīt no mūsu uzvedības.

3. Pielaide pirms neskaidrības

Ciktāl mums ir laba atšķirība starp emocijām, nav iespējams pilnībā izprast to, kas notiek mūsu prātos. Tāpēc nenoteiktības pārvaldību ir tikpat svarīga kā emociju pārvaldība, uz kuras tā balstās.

4. Garīgā kustība

Emocionālais regulējums joprojām ir prasme tas vienmēr attiecas uz notiekošo. Tāpēc mums ir jāatrod, kādi konteksta aspekti var tikt izmantoti, lai iejauktos mūsu emocijās.

Vienkāršākais piemērs ir iespēja izmantot elastīgu bumbu, lai izmantotu rokas muskuļus, vai arī izmantot vides skaņu ierakstu, lai uz brīdi atpūstos un izbēgtu. Patiesībā daudzas no visefektīvākajām emociju ietekmēšanas stratēģijām nav saistītas ar uzdevumiem, kas balstīti uz introspekciju, bet gan uz mijiedarbību ar vidi..

5. Spēja meklēt pozitīvu situāciju

Katrs pasākums piedāvā vairākas interpretācijas, un daudziem no tiem ir īpaša iezīme, ka tie ir saprātīgi, labi pielāgojoties realitātei.

Paturot prātā, ka nekad nav viens no šiem rādījumiem, kuru pārākums pār citiem ir acīmredzams, mums ir rīcības brīvība, lai balstītu savu pieredzi uz tiem paskaidrojumiem, kas atbilst mūsu pieredzes uzlabošanai un par to, ko mēs zinām par dzīvi.

6. Elastīgums

Elastīgums ir spēja pārvarēt nelaimes, un tāpēc tas ir cieši saistīts ar emocionālo regulējumu. Esiet skaidrs, ka aiz emocionālā regulējuma Mērķis ir baudīt labāku dzīves kvalitāti un lielāka ietekme uz laimi liek mums uzlabot sevi.

• Varbūt jūs interesē: "Vai ir laimes recepte?" Eduards Punsets un Rojas Marcos atbildēja "