Smiekli terapija smieklu psiholoģiskie ieguvumi

Humora filmas, drauga joki vai humorista joki Tie ir dabas aizsardzības līdzekļi, lai apkarotu stresu un emocionālas problēmas.

The smieties terapija Tā ir alternatīva terapija, kas ietver tādu situāciju radīšanu, kas veicina smiekli un humoru šādā veidā, mazinot fizisko un emocionālo spriedzi. Šajā rakstā apskatām visu, kas jums jāzina par smiekliem

Risoterapia priekšrocības

Ir veikti daudzi pētījumi, kas atbalsta šīs terapijas formas daudzveidīgās priekšrocības. Lee Berk un Stanley Tan no Loma Linda universitātes Kalifornijā (ASV) ir publicējuši vairākus pētījumus šajā pētījuma virzienā.

Šie ir daži no secinājumiem:

• Smiekli aktivizē imūnsistēmu: Humora terapijai vai smieklu terapijai ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu, padarot mūs veselīgāku un izturīgāku.

• Samazina stresa hormonus: Jūsu pētījuma rezultāti arī liecina par saistīto hormonu, piemēram, stresa, piemēram, kortizola, vispārēju samazināšanos.

• Veicina tā saukto laimes hormonu sekrēciju: serotonīns, dopamīns, adrenalīns un endorfīni.

• Skābeklis: Palielina organisma spēju izmantot skābekli.

• Mobilizējiet mugurkaulu, kas palīdz mazināt muguras sāpes. Turklāt tas palīdz cilvēkam aizmirst sāpes.

• Smiekli var nodrošināt labu kondicionēšanu sirds, īpaši tiem, kas nespēj veikt fizisko slodzi.

• Asinsspiediens: smieklu terapija palīdz novērst hipertensiju.

• Kad mēs smieties, mēs saņemam divreiz vairāk skābekļa, dabiska hiperventilācija, kas veicina visus ķermeņa procesus.

Smiekli ir labākā medicīna

Tāpēc, smieklu terapija labi darbojas, lai novērstu noteiktas emocionālas problēmas un cīnītos pret stresu un sāpēm. Kalifornijas Universitātes Losandželosas (UCLA) pētījumā konstatēts, ka smejas rāda, ka uzlabo bērnu sāpju toleranci, ko var izmantot slimnīcās, kad bērniem ir jāveic operācija..

Marylandas Universitātē pētnieki atklāja, ka eksperimentālā grupa, kas vizualizēja humora filmas, piedzīvoja lielāku asins piegādi, salīdzinot ar grupu, kas neredzēja šāda veida filmas. Tas varētu būt saistīts ar smieklu psiholoģiskajiem ieguvumiem.

Kā jau komentēts, smiekli stimulē dažādus katecholamīnus, kas saistīti ar laimi, relaksāciju un labklājību, piemēram, endorfīni. Turklāt smiekli de-stress, samazina trauksmi un palielina enerģiju. Visi šie psiholoģiskie un fizioloģiskie ieguvumi, kas ir svarīgi, lai risinātu dažādas negatīvās situācijas vai sliktos mirkļus.

Attiecība starp smiekli un garīgo veselību

Saikne starp smiekli un garīgo veselību ir acīmredzama, jo tā palīdz tikt galā ar satraucošām emocijām. Ja jūs smieties, nav iespējams sajust nemieru, dusmas vai skumjas. Bet lSmiekli ne tikai atslābina, bet arī palīdz uzlādēt baterijas. Tajā pašā laikā tas samazina stresu un palielina enerģiju, kas ir pozitīva emocionāli labākai uzturēšanai.

Humors palīdz jums redzēt lietas atšķirīgi, tas ir, palīdz jums redzēt situācijas mazāk bīstamā veidā. Humoristisks dzīves redzējums rada attālumu no psihopatoloģijas, kas var palīdzēt jums justies labāk un gatavākiem ikdienas dzīves izaicinājumiem.

Smejas terapijas sociālie ieguvumi

Humors un rotaļīga komunikācija stiprina mūsu attiecības, aktivizējot pozitīvas jūtas un radot emocionālu saikni ar citiem. Kad mums ir jautri, smieties un labs laiks ar citiem, pozitīva saikne tiek radīta ar citiem cilvēkiem. Šī savienība darbojas kā buferis pret stresu vai izdegšanu, konfliktiem ar citiem un draudošām situācijām.

Smejošanās ar citiem ir spēcīgāka nekā tikai smieties.Bet kā mēs varam radīt šīs humora situācijas ar citiem cilvēkiem? Šim nolūkam varat sekot šiem padomiem:

• Skatieties funny filmas, sērijas vai šovus ar humoristisku saturu.
• Iet uz vietām, kur darbojas komiķi.
• Meklēt tīmekļa lapas, kas ir humoristiskas.
• Apkārt sevi ar smieklīgiem cilvēkiem.
• Koplietojiet jokus, jokus vai smieklīgus stāstus ar citiem.
• Meklēt humora grāmatas grāmatnīcās vai savas pilsētas bibliotēkā.
• Apmeklējiet "smieklu jogas" klases.
• Veikt laiku, lai veiktu jautras aktivitātes (piemēram, boulings, minigolfs, karaoke).

Smiekli pievienojas cilvēkiem grūtos laikos

Jautri situācijas ar citiem ir viena no labākajām stratēģijām, lai uzturētu svaigas un aizraujošas attiecības. Šīs situācijas semocionāli ietekmējošas un izveido saites spēcīgām un ilgstošām attiecībām. Šādu jautru mirkļu, smieklu un spēļu koplietošana arī sniedz prieku, vitalitāti un izturību pret grūtajiem dzīves mirkļiem. Turklāt humors ir spēcīgs un efektīvs veids, kā dziedēt aizvainojumus un domstarpības. Smiekli apvieno cilvēkus grūtos laikos, pāris humora un jautru mirkļu iekļaušana uzlabo attiecību kvalitāti. Bet tas attiecas arī uz kolēģiem, ģimeni un draugiem.

Humora un smiekli izmantošana attiecībās ir laba, jo:

• Tas ļauj būt spontānākam un desinhibam.
• Humors noņem problēmas.
• Smiekli palīdz aizmirst spriedumus, kritiku un šaubas.
• Palīdz izpaust patiesas jūtas un dziļas emocijas, lai sasniegtu citu sirdis.