Vai negatīvās emocijas ir tik sliktas, cik šķiet?

Cik ilgi mums ir ideja, ka negatīvas emocijas ir sliktas? Tas ir, cik lielā mērā mēs esam izglītoti, jo "negatīvais" (vai tas, kas šķiet negatīvs) ir jāizvairās, jāsamazina vai jānovērš??

Protams, šī izglītība vienmēr ir bijusi cēls mērķis nodoms palīdzēt vai iedvesmot pozitīvu attieksmi pret dzīvi. Tomēr ir daudz cilvēku, kuriem šī ideja par „slikto” noraidīšanu ir izrādījusies divkārša.

"Negatīvās" emocijas

Pēdējā laikā ir daudz runājuši par emocijām, un tie ir radījuši vairākus psiholoģijas jautājumus, kas ilgi gribēja paņemt gaisu. Tādēļ nav pareizi izskaidrot jēdzienus. Lai sniegtu definīciju un sākot ar Emocionālo racionālo terapiju, ko dibinājis profesors Alberts Ellis, emocijas tiek saprastas kā notikumi vai garīgi, fizioloģiski un uzvedības notikumi.

Citiem vārdiem sakot, var saprast kā specifiskas fizioloģiskas aktivācijas, kurām mūsu prāts un ķermenis uzlīmē etiķeti. Tādā veidā tiek pieņemts, ka emocijām ir īpaša funkcija, un atšķirība starp "negatīvo" un "pozitīvo" ir tā lietderība, gan saskaroties ar pasauli, gan saskaroties ar sevi (neaizmirsīsim pēdējo).

Piemēram, skumjas, tas parasti tiek uzskatīts par negatīvu, tas kļūst īpaši noderīgs brīdī, kad ir nepieciešams atcelt vai emocionāli izkraut mūs pirms konflikta, ko mēs nezinām, kā atrisināt. Es domāju, tas varētu būt pozitīvs.

Tomēr tas kļūtu negatīvs, ja to izraisītu neracionāla ideja, vairs nepaliek kā budžeta izpildes apstiprinājums, vai arī tas apgrūtina mūsu mērķu sasniegšanu..

Kādas ir disfunkcionālās emocijas??

Ja mēs atzīmējam atšķirību starp emocijām pozitīvs un negatīvs Tajā brīdī, kad tie vairs nav noderīgi, būtu lietderīgi zināt, vai tie, kurus mēs parasti klasificējam kā negatīvus, patiešām ir. Šie ir daži piemēri:

Koncerns pret Trauksme

Tas ir pilnīgi atšķirīgi no vēlēšanās, lai kaut kas nenotiek (jāuztraucas), lai novērstu iespēju, ka tā notiek ("tas nevar notikt, un, ja tā notiks, tas būs letāls"). Šķiet, ka tā ir tikai neliela atšķirība, bet tā kļūst milzīga brīdī, kad jums ir jātiek satrauktai situācijai. Slikti nervi var izraisīt nelielu uztraukumu kļūt par bailēm, kas, no otras puses, padara neiespējamu neko saskarties.

Tāpēc nemierīgums ir acīmredzams, vismaz iekšēji, kas ir ļoti atšķirīgs no aktivizēšanas vai uztraukuma.

Skumjas pret Depresija

Līnija starp abiem var šķist labi, bet garīgajā līmenī (atcerieties emociju garīgo dimensiju), depresīvajam stāvoklim ir spēcīga devalvācijas sastāvdaļa, proti, ļaunprātīga izturēšanās pret sevi ("Es neesmu nekas vērts, es neesmu nekas "). Arī dimensijas laikā un intensitāte ir atšķirīga, lai gan šie parametri ir daudz individuālāki.

Norādiet, ka depresijas noskaņojums šajā gadījumā nav minēts kā depresija kā klīniska problēma, bet kā prāta stāvoklis, kas izrādās ne tikai ļoti noderīgs, bet arī diezgan kaitīgs.

Dusmas pret sevi Vainība

Šīs divas emocijas reizēm ir vairāk kā evolūcija, nevis dažādas valstis. Tas ir, viens kļūst dusmīgs par sevi, un tad sāk justies vainīgi par to, kas ir dusmīgs par to. The pašnovērtējums Tas šeit ir ļoti izplatīts, un, kā jau ir intuitēts, tam nav nekādas nozīmes.

The vainot ir daudzu klīnisko psiholoģisko problēmu galvenais varonis. Slikti pārvaldīta vainas sajūta var radīt personai pilnīgi kaitīgus domāšanas veidus, nevis dusmas ar sevi, no kuras var rasties mācīšanās..

Annoyed vs. Ira

Lai gan pirmā var būt loģiska un patiesi veselīga reakcija uz iespējamo domstarpību, tas ir solis uz dusmu, kas padara to par negatīvu. Dusmās tiek nodota vienkārša dusmība, lai devalvētu otru, kas parasti notiek aizņemtajās dienās vai, kad cilvēki nervozējas; Jebkurā gadījumā, nekad nav noderīgi, risinot konfliktus.

Turklāt dusmas vairāk nekā daudzos gadījumos izmanto milzīgu garīgo un emocionālo resursu apjomu. Dusmas pret nesaskaņām atslābina emocionālo un garīgo spriedzi, bet dusmas rada vairāk no abām.

Lūdzu, divkāršojiet negatīvu!

Šķiet, ka varbūt nav tik svarīgi izvairīties no "sliktajiem". Tomēr izbēgšana no tā ir loģiska; Galu galā, neNeviena no minētajām emocijām nav patīkama, ne funkcionāla, ne ne. Bet, lai gan ne mums smaida vai smieties pati par sevi, psiholoģiskā līmenī rodas jautājums, kurā rodas visredzamākais jautājums:

Lai būtu laimīgs vai garīgi veselīgs, vienmēr ir jābūt laimīgam?

Negatīvās valences emocijas (un es domāju to, kas rada negatīvu prāta stāvokli neatkarīgi no tā lietderības), pirms šīs valences, ir emocijas. Pirms mēs definējām šo terminu. Tas bija tikai nepieciešams pievienot emocijas ir cilvēciskas, tas ir, cilvēks ir veidots, lai radītu, pieredzētu un galu galā dzīvotu visu veidu emocijas, gan negatīvs, gan pozitīvs. Un izrādās, ka dažkārt, meklējot aizbēgt no nepatīkamās noskaņas, mēs galu galā dzīvojam, kas vēl vairāk kaitē mums.

Apspriežoties, jautājums par „kāpēc mani?” Atkārtojas pastāvīgi. Atbilde joprojām ir tāda, ka rodas tikai emocijas ar negatīvu (bet iespējams funkcionālu) ietekmi. Uzņemiet to un saskaņojiet to ar faktu ka cilvēks ir spējīgs justies slikti un arī to vajag, vienkārši saprot, ka cilvēks ir cilvēks.