Psiholoģiskā ārstēšana, lai uzlabotu 24 personīgās priekšrocības

Tradicionāli, psiholoģija ir vērsta galvenokārt uz simptomu novēršanu, ko pacients pieprasa, apspriežoties. Tādā veidā, ja Jums ir depresija, pieprasiet noņemt skumjas un bezcerību, un, piemēram, ja jums ir trauksme (ar elpošanas grūtībām, sirdsklauves utt.), Jūs vēlaties novērst trauksmi.

No mana viedokļa, ja psiholoģiskā ārstēšana ir vērsta tikai uz negatīvo ("Es noņemu slikto un tas ir tas, kas ir") ir nepilnīga, jo tā koncentrējas tikai uz to, kas novērš diskomfortu, nedarbojoties pozitīvi, iespēju attīstīt stiprās puses.

Ārstēšanai jābūt vērstai ne tikai uz "ciešanu novēršanu", bet arī ar resursiem, kas mums ir, un attīstīt pozitīvas jūtas un domas.

Psiholoģija, lai attīstītu stiprās puses

Papildus metožu pielietošanai simptomu kontrolei (relaksācijas paņēmieni, domāšanas modifikācijas paņēmieni, problēmu risināšana, pašpārvalde ...) personai ir jāattīsta spēja baudīt, spēja atpazīt savas dzīves nozīmi, spējas personīgs, optimisms ...

Tādā veidā ne tikai tiek kompensētas vājās vietas, bet arī ievainotas attīstās prasmes, ko persona var izmantot nākotnē. Turklāt ir iespējams arī profilaktiski strādāt (ne tikai no "izārstēt, ja ir simptomi"), piemēram, vardarbību vai narkotiku lietošanu..

No šīs pozīcijas pozitīvās emocijas tiek kultivētas trīs laikos: pagātnē, vērtējot to pozitīvā veidā, tā, ka tā rada labklājību; šobrīd, lai būtu motivēti un plūstoši; un nākotnē pozitīvi skatīties uz to ar cerību un optimismu.

Pagaidu brīdī var būt pozitīvas emocijas, bet ne citās: Piemēram, var justies mierīgā tagadnē un maz cerības nākotnē vai ar entuziasmu skatīties uz tagadni un nākotni, bet neapmierināt ar pagātni.Svarīgi ir tas, ka tas ir kaut kas aramāts.

Mācīšanās iegūt autonomiju

Piemēram, ja pagātne ir „tā, kas mūs noķer”, visā terapijas laikā mēs varam mācīties pārrakstīt mūsu vēsturi, lai varētu sekot mūsu ceļam. Pagātnes gadījumā mūsu jūtas pilnībā nosaka mūsu domāšana, mūsu veiktā interpretācija; šī iemesla dēļ, pārrakstot dzīvo vēsturi, jūtas mainās.

Mēs varam šos jautājumus pārdomāt trīs reizes: pagātnē, ko es sen darīju par to, ko es lepojos; šobrīd rakstiet 3 pozitīvas lietas, piemēram, no šodienas; un nākotnē, ko es gribētu darīt īstermiņā un ilgtermiņā.

24 personīgās stiprās puses

Stiprās puses ir iezīmes un psiholoģiskās īpašības, kas rodas dažādās situācijās un laika gaitā un ko var apmācīt un tādējādi uzlabot. Tie ir šādi.

Stiprās puses, kas saistītas ar zināšanu iegūšanu un izmantošanu

1. Zinātkāre, intereses pasaulē.

2. Mīlestība uz zināšanām un mācīšanos (nepārtraukta tendence iegūt jaunu izglītību).

3. Spriedums, kritiskā domāšana, atvērtība (domājiet par lietām un pārbaudiet visas to nozīmes, neizdarot secinājumus nejauši).

4. Izcilība, oriģinalitāte, praktisks intelekts (domājiet par jauniem un produktīviem veidiem un veidiem, kā to darīt).

5. Sociālā izlūkošana, personīgais intelekts, emocionālais intelekts (zināšanas par sevi un citiem).

6. Perspektīva (jāspēj palīdzēt citiem atrisināt problēmas un iegūt perspektīvu sev).

Stiprās puses, kas saistītas ar mērķu sasniegšanu grūtībās

7. Drosme un drosme (nav biedējoši draudi, pārmaiņas, grūtības vai sāpes).

8. Neatlaidība, rūpīgums, rūpīgums (saglabājas darbībā, pat ja šķēršļi pastāv).

9. Integritāte, godīgums, autentiskums (uzņemties atbildību par savām jūtām un darbībām).

Stiprās puses, kas ietver rūpes par draugiem un mīlestību pret citiem

10. Laipnība un dāsnums.

11. Mīlestība un ļaut sevi mīlēt (novērtēt intīmas un dziļas attiecības ar citiem).

Stiprās puses, kas nozīmē veselīgu sabiedrības dzīvi

12. Pilsoņi, komandas darbs, lojalitāte (labi strādājot komandā vai cilvēku grupā, uzticība grupai un tās daļas sajūta).

13. Neitralitāte un taisnīgums (neļaujiet personīgām izjūtām novirzīt lēmumus par citiem cilvēkiem).

14. Vadība (lai iedrošinātu grupu, kuras dalībnieks ir loceklis, darīt lietas un stiprināt attiecības starp grupas cilvēkiem).

Stiprās puses, kas mūs aizsargā pret pārmērībām (mērenību)

15. Pašpārvalde (spēja regulēt savas jūtas un rīcību, kontrolēt impulsus un emocijas).

16. Piesardzība, piesardzība, piesardzība (neko nenorādot vai darot, ko jūs vēlāk varat nožēlot).

17. Pieticība, pazemība (Nemēģiniet būt uzmanības centrā vai domāt sevi par īpašāku nekā citi).

Stiprās puses, kas sniedz dzīvībai jēgu (pārpasaulība)

18. Skaistuma un izcilības novērtēšana (zina, kā novērtēt lietu skaistumu no ikdienas vai interesēties par tādiem dzīves aspektiem kā daba, māksla, zinātne).

19. Pateicība (jāapzinās labās lietas, kas notiek ar jums, un izteikt pateicību).

20. Cerība, optimisms, prognozes uz nākotni (sagaidīt labāko no nākotnes un plānot to sasniegt).

21. Garīgums, ticība, reliģiskā izjūta (tam ir dzīves filozofija, reliģiska vai nē, kas jūs kā daļu no Visuma parasti ir dzīvē).

22. Piedošana (piedod, dodot otru iespēju citiem).

23. Humora izjūta (viņam patīk smieties un padarīt citus smieties, skatiet dzīves pozitīvo pusi).

24. Kaislība, entuziasms.