Emocionālā apstiprināšana 6 pamatvirzieni to uzlabošanai

The emocionāla apstiprināšana tas ir process, kurā mācās, izprot un izpauž citas personas vai sevis emocionālo pieredzi (emocionāla pašvērtēšana). Emocionālās validācijas pretēja ir „emocionālā atzīšana par spēkā neesošu”, kas attiecas uz citas personas emocionālās pieredzes noraidīšanu, nezināšanu vai spriedumu..

Emocijas apstiprināšana uzlabo starppersonu attiecības, jo otra persona jūtas saprotama, atzīts, un atbalsta to, ka otrs domā un jūtas, jo viņš jūtas dzirdēts. Tas palielina uzticību starp abiem un rada pamatu labu attiecību veidošanai.

Emocionālās apstiprināšanas pieņemšana, empātija un izpausme

The pieņemšanu tā ir iespēja, kas mums tiek piedāvāta, lai risinātu konfliktus, īpaši starppersonu attiecībās. Šajā sakarā emocionālā apstiprināšana ir veids, kā sazināties ar citiem (vai pret sevi), bet tas nenozīmē, ka mēs piekrītam vai ka mēs dalāmies ar otras personas domām. Lai apstiprinātu, ir jāpieņem un jāapstiprina, ko cita persona jūt, vai mēs piekrītam viņu viedoklim vai jūtām. Tāpēc ir emocionāla apstiprināšana empātija un pieņemšanu pret citu personu.

No otras puses, lai gan parasti ir spriest vai kritizēt to, ko citi domā, ja mēs ar tiem nepiekrītam, daudzos gadījumos mēs nepierādām, ka mēs nepiekrītam. Tas nav emocionāls apstiprinājums, jo Emocionālā validācija sniedz iespējas emocionālai izpausmei. Apstiprināšana ir ne tikai emociju akceptēšana, bet šī akceptēšana jāpaziņo otrai personai.

Padomi emocionālās validācijas uzlabošanai

Lai pareizi pareizi apstiprinātu emocijas, var būt nepieciešama prakse. Apstipriniet emocijas, lai skaidri izteiktu emocijas, kuras mēs uzskatām par personai (piemēram,, Vai tas liek jums justies ... ?) un nozīmē, ka otra persona jūtas saprotama, novērtēta un pieņemta. Šeit ir daži padomi, kā uzlabot emocionālo apstiprināšanu.

1. Esiet klāt

Ir daudz veidu, kā būt klāt, bet pasaulē, kurā mēs dzīvojam, mēs ne vienmēr esam. Būt uzmanībai (vai pilnīgai apziņai) ir pirmais solis uz emocionālo apstiprināšanu. Dažas stratēģijas, lai to sasniegtu, ir šādas: ņemiet roku personai, kas runā ar mums, un apmeklējiet to, ko viņš saka, vai izmantojiet aktīvu klausīšanos. Apmācības apmācība var būt noderīga, lai iemācītos būt pašreizējā brīdī.

2. Klausieties un pārdomājiet

The objektīva pārdomas tas attiecas uz objektīva kopsavilkuma sniegšanu par to, ko otra persona jums ir pastāstījusi. Bet ne jebkurš kopsavilkums ir derīgs, bet pēc aktīvas klausīšanās (pievēršot uzmanību viņu reakcijām un emocijām), refleksija ļauj jums padziļināti mācīties un saprast, skatoties situācijas no dažādiem objektīviem. Apšaubāmi jautājumi pat palīdzēs jums apšaubīt savus uzskatus par pasauli. Bet, lai objektīvi atspoguļotu, ir nepieciešams iegūt zināšanas par emocionālo inteliģenci, jo tas var palīdzēt jums izprast, marķēt un regulēt emocijas un nošķirt pēdējo no domām un kultūras uzspēlēm.

3. Izprast citu cilvēku reakciju

Daudzas reizes mēs nonākam pie emociju intensitātes un mēs nepārtraucam domāt par cēloni citu cilvēku reakcijā. Tas ir pamata saprast, ko otrs var būt sajūta vai domāšana. Katra indivīda spēja attiecībā uz emocionālo inteliģenci ir atšķirīga, bet to var iemācīties. Lai gan mēs nevaram izlasīt prātu, mēs varam mēģināt noskaidrot, kas ir novedis otrai personai rīkoties šādā veidā. Lai saprastu citas personas reakciju, jūs varat iedrošināt viņus runāt ar rūpīgi atlasītiem jautājumiem un izteicieniem, kas ļauj jums saprast, ka jūs saprotat, kā viņi jūtas un ka esat gatavs uzklausīt viņus par to runāt. Piemēram, "Es domāju, ka jūs esat aizvainojis tikko izteiktais komentārs".

4. Izprast situāciju

Tas ir svarīgi ir zināšanas par otras puses kultūru un kontekstu. Tāpēc emociju lasīšana nozīmē, ka ar dažiem elementiem jūs varat formulēt hipotēzi par viņu emocionālo reakciju. Šī hipotēze jāpaziņo otrai personai, lai viņš varētu izteikt mūs, ja mums ir taisnība. Piemēram, personai, kura ir sakosta ar suni, mēs varam teikt, ka „tāpēc, ka pirms dažiem gadiem ar jums notika ar suni, es saprotu, ka nevēlaties, lai mans suns tuvojas jums”..

5. Normalizējiet emocijas

Emocionālo reakciju izpratne kaut kas normāls palīdz ikvienam. Lai emocionāli jutīga persona zinātu, ka lielākā daļa cilvēku var justies tādā pašā situācijā, ir izdevīga. Piemēram, "es saprotu, ka jūs varētu būt nemierīgs vai nervozs. Runājot ar sabiedrību, pirmā reize var būt sarežģīta situācija..

6. Atklājiet citu emocionālo pieredzi

Pieņemšana un atvērtu prātu pretim emocionālajai pieredzei būs pozitīva jebkura starppersonu attiecība. Neatkarīgi no emocijas, ko uztrauc otra persona, tā ir viņu emocijas, un jums tas ir jāievēro. Ir svarīgi padarīt vietu visām emocijām, viņiem visiem ir jēga.