Radošo vizualizāciju izmanto, lai sasniegtu savus mērķus

Ir slavens citāts, kas tradicionāli piešķirts slavenajam filmu producentam Walt Disney, kurš saka: "Ja jūs varat to sapņot, to var izdarīt". Lai gan principā tas var likties mazliet utopisks, ir vairākas metodes, kurām šo frāzi varētu piemērot.

Radošā vizualizācija ir viena no tām. Šī kognitīvā metode balstās uz priekšrakstu, kas ir ļoti līdzīgs šim slavenajam citātam. Tālāk mēs izskaidrojam, kas tas ir un kā mēs to varam praktizēt.

• Saistīts raksts: "Radošuma un radošās domāšanas psiholoģija"

Kas ir radošā vizualizācija?

Radoša vizualizācija kognitīvajā tehnikā, kurā, izmantojot mūsu iztēles, liek mums radīt virkni tēliem, kuros mēs izstrādājam savus mērķus.

Mūsu radīto vizuālo mērķu un būtisko izmaiņu, ko mēs vēlamies sasniegt, mērķis ir palielināt mūsu pašcieņu, uzticību sev un atvieglot pārvarēšanu pirms šīm izmaiņām.

Turklāt šīs tehnikas prakse var palīdzēt mums mainīt mūsu emocijas un jūtas, kas mums ir attiecībā uz mūsu nākotni; labklājības eksperimentēšanas veicināšana gan individuālā psiholoģiskā, gan sociālā līmenī.

Radošā vizualizācija nesastāv no mistiskas vai mīklainas, tas ir par mūsu iztēles izmantošanu, lai mainītu savas domas. Ar pozitīvām domām un attēliem par to, ko mēs vēlamies, mēs varam neapzināti izturēties pret mums, lai mēs to iegūtu.

Patiesībā mēs izmantojam radošu vizualizāciju praktiski katru dienu, tas ir tikai tas, ka mēs to nezinām un mēs to nedarām pareizi vai regulēti.

• Iespējams, jūs interesē: "Imaginative people ir šīs 11 iezīmes kopīgas"

Palīdzība, kas mūs ved uz rīcību

Šī metode nav tik vienkārša, kā šķiet. Mēs nevaram sasniegt savus sapņus, tikai iedomājoties tos. Katrai personai savu pārliecību dēļ ir zināmi ierobežojumi attiecībā uz dažu viņu dzīves aspektu maiņu.

Tāpēc ir nepieciešams saglabāt atvērtu prātu un pārvarēt mūsu ierobežojošos uzskatus. Nepietiek ar fantāziju. Tas aizņems maz laika, bet ar praksi mēs sākam mainīties.

Gandrīz visi no mums, mēs vairākkārt domājam par visu, kas mūs ieskauj. Mēs pavadām stundas atgremdējot domas par mūsu pašreizējo situāciju, pastāvīgi atjaunojot tāda paša veida apstākļus. Tomēr ar radošu vizualizāciju mēs varam mainīt šīs domas un vizualizēt to, ko mēs vēlamies mainīt.

Radošās vizualizācijas vadlīnijas

Ir dažas neatbilstības attiecībā uz vadlīnijām, kas jāievēro radošai vizualizācijai. Daži pieņēmumi, piemēram, attēlu skaitļošanas teorija, ir izstrādājuši virkni regulētu un sakārtotu modeļu. Tomēr, citi teorētiķi vai praktiķi ir daudz elastīgāki izstrādājot dažus noteikumus par savu praksi.

Tomēr viņiem visiem ir vairāki kopīgi punkti. Šeit mēs piedāvājam virkni pasākumu, kas jāievēro, lai varētu apmierinoši veikt radošo vizualizāciju.

1. Ir skaidri mērķi

Pirmkārt, ir svarīgi zināt, ko mēs vēlamies sasniegt. Lai varētu koncentrēties uz tiem, ir svarīgi skaidri noteikt mūsu mērķus.

Tāpat, galvenā prasība ir, lai tie būtu reāli un saprātīgi lai mēs varētu tos labi izmantot. Piemēram, pat ja mēs katru dienu veltām sevi, lai iztēlotu, ka esam ieguvuši loteriju, tas nav ne reāls, ne mūsu rokās; tāpēc ir maz ticams, ka mēs to saņemsim.

• Saistīts raksts: "10 padomi mērķu sasniegšanai"

2. Izveidojiet garīgus attēlus

Kad būsim skaidrs, ko mēs vēlamies sasniegt, mēs dodam ceļu šo attēlu garīgajai paaudzei. Atmiņas un iztēles procesu izmantošana mums ir garīgi jāveido tās situācijas vai meta, ko mēs vēlamies sasniegt.

Ir svarīgi izmantot visas mūsu sajūtas un būt pēc iespējas konkrētākām.

3. Saglabājiet radošu vizualizāciju

Tas nozīmē saglabāt un uzturēt šos attēlus laikā, apzināti. Šim nolūkam mēs varam nokļūt klusā vietā bez traucējošām vietām, mēs dziļi un garīgi elpojam šos attēlus.

Šo praksi ieteicams izmantot vismaz, divas reizes dienā apmēram 10-15 minūtes. Rutīnas izveide ir būtiska, lai šie attēli laika gaitā nesamazinātu vai deģenerētu.

4. Pārbaudiet attēlus

Šajā posmā mums ir jāpārbauda garīgais attēls, kad mēs to esam izveidojuši un saglabājuši.

Ir nepieciešams to rūpīgi izpētīt un pārliecināties, ka tā ir tā, kā mēs to vēlamies. Kā arī uztveriet, kādas jūtas un emocijas mēs radām un pārliecinieties, ka tie ir pozitīvi.

5. Pārveidojiet attēlus

Visbeidzot, kad attēls ir pārbaudīts mēs varam to mainīt vai mainīt atkarībā no tā, vai tas izraisa negatīvas emocijas vai ne. Ja tajā ir kaut kas, kas neapstiprina mūs, mums būs vēlreiz jāatspoguļo un jāmeklē šis punkts, kas dos mums labklājību un kas būs apmierinošs..

Padomi radošai vizualizācijai

Papildus pasākumiem, kas jāievēro, lai radikāli attēlotu garīgos attēlus, kas atspoguļo mūsu mērķus, ir virkne ieteikumu, lai šī metode tiktu efektīvi īstenota.

Pirmkārt, un kā jau iepriekš minēts, mums ir jāattīsta mūsu atvērtības prāts. Atklāta prāta saglabāšana ir būtiska pielāgot un pārvaldīt mums apkārtējās izmaiņas. Tāpat, lai spētu identificēt iespējas, kas mums tiek piedāvātas dzīvē.

Turklāt ir būtiski saglabāt pozitīvu attieksmi pret mūsu garīgajiem attēliem. Caur pastiprinātu domas un vārdus Mēs varam cīnīties ar mūsu šaubām un negatīvajām domām.

Visbeidzot, tāpat kā viss, ko mēs ierosinām, mums ir jābūt pastāvīgiem un ticamam sev. Ja mēs nekavējoties pārtraucam to mēģināt, protams, mēs to nekad nesaņemsim.

• Varbūt jūs interesē: "Sporta psiholoģijā pielietotā" Garīgā apmācība "

Terapeitiskās programmas

Terapeitiskajā jomā radošā vizualizācija tiecas nodrošināt pacientam instrumentus, lai risinātu grūtības vai neveiksmes, kas ir raksturīgas dzīvības pārejai..

Šī metode, ko vada psiholoģijas vai garīgās veselības speciālists, Tas atvieglo to, ka persona var aizstāt tos attēlus vai domas, kas saglabā vai pasliktina viņu pašreizējo situāciju, citi, kas sniedz risinājumus savām problēmām un tādējādi lielāku psiholoģisko labklājību..

Mērķis ir izglītot pacientu garīgo attēlu veidošanā, kas maina viņu problēmas perspektīvu un sniedz ticamus risinājumus.