13 soļi, lai attīstītu savu izturību

Elastīgums nav kaut kas ārkārtējs, tas ir redzams parastos cilvēkiem, kuri demonstrē apbrīnojamu spēju atgūties no smagajiem dzīves sitieniem. Elastīgums nav sinonīms tam, ka esat auksts cilvēks vai kalkulators, nekas nav tālāk no realitātes.

Elastīgums ir spēja, kas mūs vada uz nākotni, cerību un spēku. Bet pirmām kārtām tas palīdz mums rīkoties. Elastību var iemācīties, tā nav personības iezīme, kas notiek dažiem cilvēkiem, bet citi to nedara.

Elastīgums nozīmē, ka, neskatoties uz sāpēm un nelabvēlīgajiem apstākļiem, cilvēks var turpināt savu dzīvi, nezaudējot kontroli vai nejūtot pārsteigumu vai pat atkal sākoties, kad viss notika nepareizi.

Ir daudzi faktori, kas veicina izturību. Viens no galvenajiem ir būtiskas attiecības ar apkārtējo vidi, izmantojot jūsu radiniekus, draugus. Vēl viens faktors ir spēja veikt reālus plānus, veidot labus soļus, kas jāievēro, ir pozitīvs redzējums par sevi vai spēja rīkoties ar spēcīgām emocijām vai impulsiem.

Veidi, kā palielināt izturību

Laba lieta ir tā, ka, lai gan šķiet, ka šīs prasmes ir sarežģītas, tās var attīstīt un apgūt. Tāpēc tas nav kaut kas pieejams tikai dažiem, visi no mums kaut kādā brīdī mūsu dzīvē var būt izturīgi.

Tālāk, mēs jums sakām dažus veidus, kā palielināt savu izturības līmeni. Nevilcinieties tos īstenot praksē

• Izveidot labas attiecības ar savu vidi: Padomājiet par ģimeni, draugiem, kolēģiem vai pat citiem bērnu vecākiem, kas spēlē ar jums. Izveidot sociālo loku, kas liek jums uztvert, ka jūsu laiks ir labi iztērēts un ka jūs esat svarīgs jūsu mikro vai mezosistēmas elements.
• Pieņemt, ka izmaiņas ir būtiskas dzīvei: bez izmaiņām nav evolūcijas, un, lai gan jūs nevēlaties kaut ko attīstīties, pārmaiņas notiks. Tāpēc, lai jūs pielāgotos pārmaiņām, jūs varētu īstenot dinamiskākas stratēģijas un diferencēt jūsu dzīves apstākļus, kas nav maināmi, no tiem, kas ir maināmi, lai uzlabotu to, ko vēlaties.
• Izvairieties no savas dzīves krīzes kā nepārvaramas problēmas: jūs nevarat izvairīties no tā, ka jūsu dzīvē parādās ļoti stresa notikumi, bet jūs varat uzlabot savu reakciju uz viņiem. Mēģiniet paplašināt savu redzējumu un apzināties, ka lielākā daļa stresa faktoru ir īslaicīgi, nav fiksēti vai pastāvīgi. Ja tā ir, izveidojiet organizāciju un rīcības plānu.
• Uzstādīt mazus mērķus, kas ir sasniedzami: Ja jums ir liels mērķis uz horizonta, veids, kā nokļūt tajā, nedarbojas. Jums ir jādodas mazliet maz, nosakot nelielus reālus mērķus. Jāapzinās, cik tālu jūs varat doties, jo "tas, kas aptver daudz, maz izspiež" Ja jūs varat izpildīt dažus, justies labi par sevi. Jūs jau esat ceļā.

• Nebaidieties pieņemt lēmumus: neievērojiet problēmas, nemēģiniet atlikt. Ja jūs varat to izdarīt tagad un tas ietaupīs jums problēmas, dariet to pēc iespējas ātrāk. Ja jūs nevarat to izdarīt tagad, variet pagaidīt uz brīdi, lai to izdarītu, pirms tam nepiešķirot daudzas domas.
• Izveidojiet pozitīvu redzējumu par sevi: pašapziņa par personiskajām spējām un pozitīvu attieksmi veicina elastīgas attieksmes veidošanos.
• Self-diveVarbūt pēc smagā trieciena jūs jūtat vajadzību atrast savu garīgāko daļu, lasīt, izpētīt savu ķermeni un prātu, izmantojot dažādas aktivitātes. Aizņemts prāts aizvedīs jūs no sliktām domām un palīdz jums izveidot pamatu sev, kas jums kalpos nākotnē.
• Saglabājiet lietas perspektīvā: ka ar jums notika kaut kas konkrēts slikts, nenozīmē, ka visa jūsu dzīve ir šķelšanās, ne arī tas, ka jūsu personība un vērtības ir pārāk. Novērsiet problēmu labi, lai varētu to apturēt un nepieļaut, ka jūsu dzīvē tiek piesārņota skaistums.

"Vienmēr atcerieties, ka jūs esat lielāks par jūsu apstākļiem, jūs esat vairāk nekā viss, kas var notikt ar jums."

-Anthony Robbins-

• Pajautājiet sev, kas ir devis jums atstāt "labi" citos gadījumos: atcerieties smagās situācijas, kuras esat izdzīvojis savā dzīvē, un domāju, ka tas bija galvenais jūsu atveseļošanās procesā. Ja jums ir skaidrs, nododiet tos atpakaļ uz sliežu ceļa, jo tas, kas ir labi nokļuvis kādam cilvēkam vienā situācijā, var nonākt citā.
• Rūpējieties par sevi: ka darbs vai profesijas nav vienīgais, kas piepilda jūsu laiku. Dariet lietas, kas jums patīk un ar kurām jūs varat izbaudīt un galvenokārt atpūsties. Pavadiet daudz laika ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi.
• Desahógate: lai gan tās ir spēcīgas emocijas, tās izsaka. Emocionālās represijas var pat padarīt personu slimu.
• Pārbaudiet grāmatas, terapijas vai tīmekļa resursus: mēģiniet atrast cilvēkus, kuri ir gājuši cauri tam pašam, kā jūs, kad esat gatavs cieši runāt vai vērsties pie profesionāļiem, ja jums ir nepieciešams virzīties uz priekšu un jūs nezināt, kur sākt.
• Neatlaidība un uzticība Viņi būs jūsu sabiedrotie, kas saskaras ar ceļu. Neaizmirstiet.

Elastīgums nav izolēta kvalitāte, tas ir veids, kā izprast dzīvi, kas jums palīdzēs

Viņi saka, ka tad, kad jūs kļūstat spēcīgi, ir dažas lietas, kas jums sāp vai neļauj jums turpināt savu dzīvi ar cerību un ar visiem jūsu plāniem, kā jūs plānojāt. Izturība būtu spēja nodrošināt šo spēku ne tikai ar sajūtām vai reakcijām, bet arī tā iekļaušanai stratēģijā, kas palīdz cilvēkiem uzlabot to būtisko stresa faktoru saderību..

Tiklīdz jūs to apzināsiet, tas paliek tikai jums, lai to attīstītu un īstenotu praksē.Ar apņēmību un neatlaidību jūs varat to iegūt. Elastīgums ir prasme, ko var iemācīties un tas palīdzēs jums saprast dzīvi citā veidā.

"Ja nav jūsu rokās mainīt situāciju, kas izraisa sāpes, jūs vienmēr varat izvēlēties attieksmi, ar kuru jūs saskaras ar šo ciešanu."

-Viktors Frankls-

Mācīšanās, kas piedzimst no ciešanām (noturība) Tā kā elastība nav tāda pati kā pretestība, mēs turpinām aprakstīt piemērus cilvēkiem, kuru ciešanas nav slogs, bet mācīšanās. Lasīt vairāk "