3 stratēģijas stresa pārvaldībai

Darba stresa vadība ir uzdevums, kura efektivitāte ir cieši saistīta ar efektīvām stratēģijām, lai modulētu emociju intensitāti, Kad lietas nenotiek, kā mēs vēlamies darbā. Lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgi īpaši mehānismi, lai risinātu mazas un lielas darbaspēka realitātes, kas ir pretrunīgas, nomācošas, zināmā mērā un arī parastas..

Lielākā daļa no pašreizējiem darbiem liek mums pakļaut sevi daudziem stimuliem vienlaicīgi. Gandrīz visi jūtas pārmērīgi piepildīti ar prasībām. Mums ir spiediens strādāt ātrāk, produktīvāk un ar mazākiem konfliktiem. Viss šis spiediens rada stresu.

Tas notiek gandrīz katru dienu. Ir ļoti reti, ka kāds var veikt savu darbu nesteidzīgi, vai arī jūs uzskatāt, ka jūs sapratīsiet, ja jūs komentēsit kļūdu. Tas pats par sevi ir saspringts. Un, ja mēs tam pievienosim ekonomisko spiedienu un, iespējams, vienu vai citu personisku problēmu, situācija var būt sarežģīta. Tāpēc ir labi zināt dažas vadlīnijas darba stresa pārvaldībai. Tie ir trīs.

"Ja jums ir kādas ārējās grūtības, sāpes nav pašas lietas dēļ, bet jūsu novērtējumā, un tam ir tiesības jebkurā laikā atsaukt".

-Marco Aurelio-

1. Apkopojiet pieejamo informāciju

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc tiek radīts stress, ir faktu viegla interpretācija. Kad mēs esam pakļauti spiedienam un jūtamies satraukti par mūsu pienākumu izpildi, mēs varam mēdz analizēt lietas bez daudz objektīvības. Tas nepalīdz pārvaldīt darba stresu.

Garastāvoklis ietekmē mūsu uztveri un otrādi. Spiežot mums tiek dota interpretācija daudzi stimuli, it kā tie būtu draudoši, kad tie nav. Tas notiek īpaši tad, ja mūsu rokās ir spiesta rīkojuma risinājums un tam pievienots kāds konfliktējošs vai problemātisks notikums.

Šajos apstākļos mēs jūtamies, ka lietas iziet no kontroles vai ka situācija pārsniedz mūs. Tas ir, kad tas ir vērts, lai vizualizētu minūti faktus vairāk auksti. Mēs gandrīz vienmēr saprotam, ka tas nav tik nopietni kā mēs jutāmies. Ātra un impulsīva rīcība nav laba ideja. Tas vienmēr ir labāk sagremot.

2. Izvairieties no garīgiem ierobežojumiem, lai pārvaldītu darba stresu

Stresa dēļ mūsu aizspriedumi iznāk ikdienas (Spriedze liek mums meklēt īsceļus, lai pēc iespējas ātrāk apstrādātu tik daudz informācijas). Tas "sliktais vilnis", kas reizēm mūs aizskar un aizpilda mūs ar diskomfortu. Tas notiek, ja, piemēram, viņi mums uztic vienu uzdevumu un pēc tam citu. Tad mēs sakām: „Viss man ir jādara”. Ļoti iespējams, ka šādiem apgalvojumiem nav pamata.

Sliktākais ir tas, ka šie aizspriedumi neko nedara, bet palielina diskomfortu, ko mēs jau jutām. Tie liedz mums pienācīgi pārvaldīt darba stresu. Gluži pretēji, viņi to palielina. Viņi liek mums sevi upurēt un redzēt citus potenciālos ienaidniekus.

Šeit ir svarīgi apstāties. Neļaujiet šīm mehāniskajām domām pārņemt mūsu spriešanas spējas un novest mūs pret visu izkropļot tādā veidā, kas ir pašiznīcinošs. Tas mums palīdzēs daudz elpot dažu minūšu laikā un paturēt prātā, ka padziļināta analīze var palīdzēt mums.

3. Atpūtieties un atpūtieties

Garīgā stingrība bieži sarežģī mūsu dzīvi. Zinot, kā dzīvot, mācās pielāgoties dažādiem apstākļiem, bez jēgas teikt, ka tām nevajadzētu būt dominējošām uzvedības līnijām vai principiem. Lielāko daļu laika mums nav jācīnās pret sevi kaut kas būtisks, bet vienkārši sniedzam mazliet vairāk miera.

Parastais ir tas, ka vidēja spiediena un iekšējās spriedzes dēļ mēs kļūstam stingrāki un neelastīgāki. Tas ir arī veids, kā aizstāvēt sevi, saglabāt sevi un apstiprināt sevi. Fonā pastāv bailes, ka nevarēs tikt galā ar situāciju, un stingrība kļūst par nepareizu stratēģiju, lai pieņemtu, ka bailes.

Lai pienācīgi pārvaldītu darba stresu, ir nepieciešams atrast vai izstrādāt metodes, kā atpūsties. Jebkurš līdzeklis ir derīgs, ja tas ļauj mums nomierināties un līdz ar to atpūsties. Daudzi nevajadzīgi konflikti rodas no šīs spriedzes starp divām realitātēm, kuras cenšas ieņemt dominējošu vietu.

Visām šīm darba stresa pārvaldības vadlīnijām ir kopīgs tas, ka katra no tām uzsver, ka vētra vidū nevar zaudēt kontroli.. Tas ir visu pārējo sākums un ass. Ciešanas atraisīšana nenoved pie mums, lai mēs būtu labāki darba ņēmēji, bet gluži pretēji - tas liek mums satraukties par konflikta vai kļūdas draudiem.

Darba stress: ārstēšana un atslēgas, lai uzlabotu darba stresu, ja tas netiek pienācīgi apstrādāts, var radīt nopietnas sekas personai, kas cieš no pārējām dzīves jomām. Lasīt vairāk "