3 ikdienas paradumi, kas palielina depresijas risku

Depresija ir nopietns traucējums, kam nepieciešama maksimāla uzmanība. Diemžēl dažās nozarēs joprojām pastāv doma, ka tas ir nosacījums, kas jārīkojas, ignorējot to, domājot, ka tie, kas cieš, ir vāji un ka, ja viņi to neatstāj, tas ir tāpēc, ka viņi nemēģina pietiekami grūti. Viņi to uztver kā kaprīzu vai ekstravaganci kā daudzi citi.

Tas ir ļoti nopietni, ja ņem vērā, ka depresija "neārstē sevi". Gluži pretēji: Ja tās iedarbība nav novērsta laikā, tā var pasliktināties progresīva un nopietnākas slimības, gan fiziski, gan garīgi.

Stils dzīvība ir galīgs faktors, kas baro vai pārvar depresijas stāvokli. Ikdienas paradumi pozitīvi vai negatīvi ietekmē šo stāvokli. Daži ieradumi liek jums justies nomākti vieglāk, bet citi ļauj samazināt simptomus un uzlabot garastāvokli. Tālāk mēs runāsim par trim no šiem paradumiem, kas palielina depresijas risku.

"Depresija tiek barota neārstētu brūču dēļ"

-Penelope Sweet-

1. Brīvā laika slikta apstrāde izraisa depresiju

Rutīnas, Jo īpaši, ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, tas var izraisīt milzīgu emocionālu spriedzi. Katru dienu jūs esat pakļauts simtiem stimulu, no kuriem daudzi ir agresīvi. Lielajās pilsētās pastāv vispārēja stresa atmosfēra. Jūs diez vai atrodat draudzīgu seju, un viss notiek lielā ātrumā.

Tādējādi brīvais laiks ir ne tikai pauzes laiks, bet arī noteicošā vieta, lai saglabātu labu garīgo veselību. Problēma ir tā, ka pati rutīnas neprāts bieži vien nezina, ko darīt ar tiem, kas veltīti atpūtai. Dažreiz mēs vienkārši novirzām viņus meklēt klusumu un dzemdības. Tā ir taisnība, ka tas veicina atpūtu, bet arī veicina depresiju.

Ideāls ir tas, ka brīvais laiks ļauj ķermenim un prātam oksidēt. Tas ietver izklaidējošus pasākumus, kas liek mums smieties un baudīt patīkamu laiku. Tas atjauno mūsu fizisko un garīgo enerģiju. Tas dod mums vitalitāti un optimizē garastāvokli. Visvairāk ieteicams ir ārā, dabā, sportā vai hobija audzēšanā.

2. Nakšņošana slikti

Nekas nepadara labu nakts miegu. Kamēr mēs gulējam, mēs dodam smadzenēm iespēju reorganizēt, pārkārtot un filtrēt informāciju. Miega labi ir daļa no garīgās higiēnas, bet arī laba veselība. Atpūta ir būtiska, lai varētu darboties ikdienā.

Bezmiega nakšu pavadīšana vai slikta guļēšana ilgst, lai ietekmētu mūsu noskaņojumu. Viena no pirmajām izpausmēm ir noteikta paaugstināta jutība, kas viegli kļūst par depresiju. To izsaka kā atturību, aizkaitināmību un enerģijas trūkumu.

Grūtības gulēt paklausa grūtībām, kas nav atrisinātas un kas izpaužas kā trauksme. Tajā pašā laikā nav pienācīgi atpūsties padara mūs neaizsargātākus un padara grūtāk koncentrēt un risināt problēmas. Tas veido apburto loku, kas viegli noved pie depresijas.

3. Personas izskatu neievērošana

Viena no pirmajām depresijas izpausmēm ir personīgā izskats. Tā ir apātijas zīme pret sevi un pasauli. Dažreiz tās ir specifiskas epizodes, kas tiek atrisinātas salīdzinoši ātri. Tomēr citreiz viņi sāk konsolidēties kā pastāvīga attieksme.

Ir jāietver tas, ka nav rūpīgi jāuztraucas par apģērbu veidu, ko mēs valkājam, vai par matiem, ko mēs valkājam. Veselā lieta ir tā, ka vienkārši cilvēks peld, uzliek tīras drēbes un izskatās pēc kārtas. Tas attiecas arī uz vidi. Tas nozīmē, ka izskats arī atbilst telpai, kurā mēs pārvietojamies, un objektiem, kas mūs ieskauj.

Kad ir depresija, gan tās vietas izskats un kārtība, kur mēs dzīvojam, gan strādājam, nonāk otrā vietā. Cilvēki atstāj savu pamata kopšanas kārtību. Arī viņu priekšmeti un mēbeles tiek pilnībā ignorētas. Tāpat notiek arī pretējs. Parūpēties par sevi un minimālu mūsu telpas organizēšanu kļūst par faktoriem, kas uzlabo mūsu noskaņojumu.

Dzīve nekad nav bez skumjām un grūtībām. Ir svarīgi rūpēties par sevi un sevi aizsargāt, jo citādi ir laiki, kad negatīvas jūtas iebrūk mūs emocionāli. Mēs ne tikai zaudējam interesi par dzīvi, bet tas arī padara mūs slimi. Veselīgu paradumu pieņemšana un kaitīgo ieradumu izmetšana vienmēr ir labākais aizsargs pret depresiju.

Depresijas un tā simptomu noteikšana Depresija ir ļoti bieži sastopams sindroms, kas nopietni ietekmē prātu un garastāvokli. Simptomu noteikšana ļauj to diagnosticēt un ārstēt. Lasīt vairāk "