3 rīta paradumi, lai kontrolētu trauksmi

Lai gan trauksme mums var būt elements, kas izkropļo mūs un pārvieto mūs prom no "ideāls ceļojums ", Šī valsts var dot jums iespēju saprast, kas jūs esat un ko jums vajag dažos jūsu eksistences brīžos.

Tātad, izpratne par trauksmi kā modināšanas zvans liks mums pārdomāt par dažiem ieradumiem, kas tieši vai netieši var barot to bez mūsu pamanīšanas.

Tā ir taisnība trauksme daudzos gadījumos nav nekas cits, pastāvīga un monotona, uz kuru mēs galu galā izolējamies mūsu sirdsapziņas vietā. Tomēr, cik vien mēs to ignorējam, tā pastāv, un mēs patiešām pamanīsim brīvību, kas nāk ar to, ka tā vairs nav pieejama..

No otras puses, pirmās dienas stundas pieņem, ka sākumpunkts, minūtes, kurās mēs vēlamies radīt inerci visu pārējo dienu. Ja mēs jau esam sajukuši vai Ja pirmie uzdevumi tiek veikti, mēs diez vai spēsim samazināt šo stresa līmeni visu dienu.

Dinamiska pārrāvums vienmēr maksā vairāk nekā no nulles. Šādā veidā šodien mēs dalīsimies ar jums 3 rīta paradumi, kas palīdzēs jums sākt savu dienu ar skaidru prātu un tālu no jebkāda izmisīga gaita un sacensībām aiz pulksteņa.

"Pēc brīža es jutos uzmākta trauksme. Bet es atbrīvojos no bailēm, kas mācījās debesis, nosakot, kad mēness celsies un kur no rīta nāksies saule..

-Louise Bourgeois-

Pret nemieru ir nepieciešams laiks, lai pārdomātu

Mēs runājam par darbību un klusuma brīžiem, kas ļauj jums sazināties ar jūsu domām, ar sevi un savu būtisko būtību. Saglabājiet laiku, lai "atkārtoti"Ar to, ko vēlaties justies visu dienu, ļausiet viegli atdalīt spriedzes, kas var rasties tajā pašā laikā.

Pievienojiet šo brīdi "atjaunošana"Ar sevi ar karstu dzērienu, piemēram, tēju vai zāļu tēju, jo tas atvieglos jūsu klusumu jūsu dienai, kas tuvojas jums. Arī, šajā relaksācijas brīdī jūs vienkārši saistīsiet sevi ar, lai atvienotos un jūs varat to izmantot, ja jūtat, ka sākat doties ceļā uz trauksmi.

Izstiepiet savu ķermeni un līdzsvarojiet savu prātu

Sasprindzinot mūsu ķermeni, tiklīdz mēs pieceļamies, mēs ļaujam viņam sagatavoties darbībai, kas nākamā. Mēs pierodam dzirdēt to, kas jums nepieciešams, kā mēs esam un kā mēs jutīsimies. EIr svarīgi, ka jūs uztraucaties par savu prātu kā savu ķermeni.

Šim nolūkam, jūs varat veikt tādas darbības kā joga, tai-chi vai jebkāda veida vingrošanas prakse vienmēr mērenā veidā. Papildus tam, lai ļautu jums stiept muskuļus, šīs aktivitātes sniedz jums garīgus un fiziskus vingrinājumus, kas palīdz jums atrast līdzsvaru, sniedzot ļoti būtiskus uzlabojumus.

"Trauksme ar bailēm un bailēm ar trauksmi palīdz aplaupīt cilvēku no tās būtiskākajām īpašībām. Viens no tiem ir pārdomas. "

-Konrad Lorenz-

Pavadiet laiku ar savām emocijām un piedāvātajiem mērķiem savā dienā

Liels uzdevums, lai izvairītos no iekļūšanas trauksmē, ir pasūtīt mūsu prātu, tiklīdz mēs pamodāmies. Šādā veidā mēs paši varam pielāgoties uzdevumiem, kurus mēs esam gaidījuši.

Jūs varat dot sev laiku, lai pārskatītu mērķus, ko plānojat sasniegt, pat nosakot, kā jūs vēlaties justies. To darot, jūs radīsit pozitīvas izmaiņas jūsu svarīgākajā eksistenci un ar lielāku projekciju.

Arī jūs varat veikt emocionālu dienasgrāmatu, pētot un norādot, kā jūs jūtaties visas dienas garumā. Tādā veidā jūs sapratīsiet, kā darbojas jūsu emocionālā sistēma, un palīdzēs jums īstenot dažādus resursus, kas neļauj jums sasniegt šo iekšējo bloķēšanas sajūtu, kas paredz augstāko trauksmes punktu..

Stress: vēlas būt "tur", kamēr mēs esam "šeit" Stress, agonizējoša adaptīva reakcija, kas var kļūt kaitīga, ja tā ilgst ilgu laiku. Lasīt vairāk "