3 soļi, lai sasniegtu emocionālo gudrību

Ko mēs darām, kad emocijas, ko mēs uzskatām par negatīvām virsmām? Dusmas, spriedzes vai dusmas sajūta mūs provocē kā instinktīvu reakciju, kas vēlas kontrolēt to, ko mēs jūtamies. Tomēr mums nav nekas neparasts, ka mēs iegūtu pretējo. Tādējādi, apzinoties šo un citus emocionālos rīkus, mēs spēsim ieiet priecīgā emocionālā gudrības ceļā.

Pateicoties emocionālajai gudrībai, mēs varam labāk pārvaldīt savas emocijas, izvairoties no nevajadzīgas izmantošanas nepiemērotos laikos un reizēm novēršot, ka mēs jūtamies noslīkušas visas tās jūtas, kas svārstās mūsu interjerā. Kas tauriņi, par kuriem jūs iemīlēsieties.

"Emocionālā gudrība nosaka mūsu panākumus dzīvē"

-Daniel Goleman-

1. Nesaturiet savas emocijas

Ko viņi jums pateica, kad tu esi maz? Protams, jūs pazīstat tādas frāzes kā: "Nepārtrauciet raudāt", "bērnam, kas jūsu vecumam nebūtu šo tantrumu", "paskatieties, kāda ir neglīta seja, kad esat dusmīgs". Visi šie komentāri, kas, acīmredzot, ir vecāku nevainīgi, ir padarījuši jūs izglītot sevi, lai apspiestu savas emocijas.

Papildus tam, jūs esat pieaudzis dažādos apstākļos jums ir mācīts, ka vīrieši nezaudē vai ka sievietes ir pārāk jutīgas. Šis ticības veids, starp daudziem citiem, ir izraisījis jūs negribot nošķirt jūtamo emociju izpausmi.

Ir svarīgi zināt, kad atraisīt to, ko jūtat. Piemēram, ja jūs atradīsieties ļoti svarīgu sarunu vidū, tas, ka jūsu dusmām vai nevaldāms kliedziens nenozīmē, nebūs labākais risinājums nolīguma nākotnei. Tomēr tas nenozīmē, ka pēc tam jūs nevarat izplesties vai ka jūs varat izteikt dusmas, nekaitējot sarunām

"Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas mūs neapmāca būt emocionāli inteliģentiem cilvēkiem"

-Daniel Goleman-

Jūs varat pareizi izpaust savas emocijas. Ja kaut kas ir kaitinošs, vardarbīgs, dusmīgs vai jūs neko nepiekrītat, varat to pateikt! Ar tādām frāzēm kā "tas, ko jūs man teicis, ir ievainots", jūs varat atbrīvot mazliet šīs emocijas, kas ir iebruka jūs un sniedz vērtīgu informāciju otram, kurš sapratīs: "Es nevaru iet uz leju šajā ceļā".

2. Ne vienmēr uzturiet to pašu kontroli

Dažreiz tas nav tikai tas, ka jūs neizpaužat savas emocijas ar citiem, bet jūs mēģināt tos kontrolēt, kad viņiem nav nekas nepareizs. Es domāju, Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši ierobežot raudāšanu, pat tad, ja tu esi viens pats mājās? Ja tā, jūs mēģināt ierobežot emocijas, kas būtu labākas.

Viss, kas iepriekšējos punktos runāts par emociju apspiešanu, ir radījis to, ko var saukt par „rīšanas emocijām”, ko emocionālā gudrība neuzskata. Jo vairāk jūs norijāt, jo vairāk tie uzkrājas, un agrāk vai vēlāk viņi iznāk. Šīs gremošanas rezultāts turklāt ir liela katastrofa.

Protams, jūs pazīstat kādu, varbūt jūs esat pats, kurš noteiktos laikos eksplodē (no sevis) nepiemērotās situācijās un nav pelnījuši tādu agresivitātes līmeni, dusmas vai pārlieku skumjas, ko cilvēks sniedz. Tas notiek tāpēc, ka viņš ir ietaupījis un norijot daudzas emocijas, kas tagad ir pārpildījušas stiklu.

Viens sprūds var izraisīt visu to pārplūdi, ko mēģinājāt kontrolēt iekšā, bet ironiski ir nekontrolējama. Jūs sāpat sevi, jūs ciešat, kļūstot par emociju krātuvi, kas neļauj jums justies labi. Ir pienācis laiks tos atbrīvot laikā, kad tie ir vajadzīgi.

3. Neatkarīgi no tā, cik cilvēks ir emocijas, ar viņiem arī jāiemācās to risināt

Emocionālā gudrība ne tikai piedāvā apturēt jūsu emociju ieslodzīšanu, bet arī koncentrēties uz kaut ko, kas ir ļoti svarīgs: mācoties to darīt. Katra emocija rada kaut ko, mācīšanu Ir nepieciešams, lai jūs zinātu, kā labi interpretēt, pirms viņš atstāj. Patiesībā, tiklīdz mēs esam tos uzklausījuši un esam spējuši rīkoties, emocijas bieži vien atbrīvojas no mūsu darbībām.

Tātad, tas nav par to, kā tos uzskatīt par ienaidniekiem vai novietot tos gredzena otrā pusē. Ja mēs tos uztveram šādā veidā, loģiskākais ir tas, ka viņi spēlē šo lomu. Bet ne tāpēc, ka viņiem tas ir, bet tāpēc, ka mēs to esam devuši mums. Īsi sakot, viņi darīs to, ko mēs no viņiem ceram. Ja mēs sagaidām dusmas, lai sagrautu partiju, esiet pārliecināti, ka tā būs.

No otras puses, ignorēta emocija var samazināt tā intensitāti, bet, tā kā tas nav noticis, mēs riskējam, ka tā atkal parādīsies jebkurā brīdī. Spēcīgāki, invazīvāki un, kad mēs esam mazāk vāji ... un kas ir svarīgāk, neko nemācot.

"Kad es izsaku to, ko es domāju un jūtu, es atbrīvoju savu prātu un mans ķermenis ir vesels".

Kad mēs gadiem cenšamies kontrolēt un ieslodzīt to, ko mēs jūtam, galu galā mūsu ķermenis sāk sniegt brīdinājuma signālus, ka kaut kas nav labi, tas ir, somatizē emocijas. Neizdarīsim šo kaitējumu, apturēsim ciešanas un sāksim izteikt to, ko mēs jūtam, kad mūsu emocijas to pieprasa. Mēs jutīsimies daudz labāk.

Emocionāla paaugstināta jutība: ja emocijas vienmēr ir tuvu virsmai Vai jūs esat jutīgāki par citiem? Ja jūtat emocijas dziļāk nekā citi cilvēki, Jums var rasties emocionāla paaugstināta jutība. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Yassher Almajed