5 nemieru ieradumi

Ir jūsu personības daļas, kas patiesībā nav, tās ir attieksmes vai „ieradumi”, kas parādās un paliek trauksmes rezultātā un kas mēdz saplūst ar jūsu patieso personību. Šis maisījums var būt bīstams, un tas pat var likt jums izskatīties dīvaini vai drosmīgi, padarot jūsu dzīvi grūtāku, kad citi cilvēki spriež jums, pamatojoties uz šīm darbībām, patiešām nezinot, kas ir jūsu galvas iekšpusē.

Tālāk es ierosinu šo paradumu analīzi. Es to daru tāpēc, ka zinot tās var palīdzēt mums labāk pārvaldīt mūsu trauksmi un mūsu emocijas, lai iegūtu vislabāko no mums un parādītu mūsu patieso personību.

"Bailes asina jutekļus, trauksme viņiem"

-Kurt Goldstein-

1.- Atvainojiet par visu

Cilvēki ar trauksmi ir sajūta, ka viņi vienmēr dara citus neērti vai arī, gluži pretēji, viņiem ir pastāvīgi jāapmierina citi, un tāpēc viņi atvainojas par visu. Viņi atvainojas par visu un par neko, pastāvīgi un šķiet, ka tas ir ieradums, ka viņi nevar kontrolēt.

Citu cilvēku patiesā neērtība nāk no šī ieraduma, kas tāpat kā daudzi ieradumi ir neveselīgi un kaitinoši. Tas ir neērti nezinot, ko atbildēt personai, kas atvainojas par kaut ko nesvarīgu, pat ikdienas situācijās, kas nāk no viņu kontroles.

2.- Veikt visu personiski

Šis ieradums ir diezgan saistīts ar iepriekšējo. Kad viņiem kaut kas tiek teikts, vai kaut kas viņiem ir norādīts, viņi dod daudz apgriezienu. Jūs varat domāt par to visu dienu un visu stundu, paplašinot to tik daudz, tomēr tas ir mazs, tas beidzas ar uzmācīgu un kaitinošu... kad tas bija tikai nevainīgs komentārs. Nekas tālāk.

Tas mēdz deģenerēties par apburto loku. Viņi ir noraizējušies un nervu par šo komentāru un vērpšana tas tikai palīdz saglabāt šo nemieru laikā. Lai baidītu šīs domas, viņi var izvēlēties uzvedību, piemēram, pateicību vai atvainošanos. Kaut kas, kas savukārt var likt viņiem justies smieklīgi un nemierīgāk.

"Neuztraucas rītdienas sāpes, bet tas novērš šodienas spēku".

-Corrie ten Boom-

3.- Atstājiet vietnes vai atstājiet sarunas vidū

Daudzas reizes trauksme var būt ar labākajiem cilvēkiem un rada viņiem ieradumu izvairīties vai lidot, kad viņi jūtas apdraudēti, ka situācija pārsniedz tos. Vēl viena trauksmes sekas ir tā Tas liek personai pievērsties viņai un kas izraisa viņas trauksmi, pilnībā noņemot pārējos stimulus jūsu vidē, piemēram, sarunu.

Nav tā, ka cilvēki uzņēmumam nav novērtējuši. Tas ir tikai tas Trauksme viņus pārvar un labākais risinājums, ko viņi uzskata, ir atstāt vietni vai domāt par kaut ko citu, pat ja šis projekts ir tāda, ka viņi ir rupji cilvēki.

4.- Fantazēt un domāt par sliktāko iespējamo scenāriju

Tas ir ieradums, kas vairāk uztraucas. Lai gan dažos mūsu dzīves brīžos vai dažās situācijās mēs visi esam domājuši par sliktāko iespējamo scenāriju, cilvēkiem ar trauksmi ir ieradums pārvērtēt varbūtību, ka vissliktākie iespējamie scenāriji. Pastāvīgi sliktākajā stāvoklī var izraisīt fiziskas un psiholoģiskas sekas, hronisku nogurumu un kad runa ir par cilvēkiem, kas padara attiecības ļoti sarežģītas.

Viņi uzskata, ka nākotnes prognozēšana aizsargā viņus un novērš nemieru, bet tā ir otrādi, tā rada lielāku bailes, nenoteiktību un spēka trauksme, jo tie koncentrējas tikai uz sliktiem, neko neizmanto un slikts scenārijs beidzas, daudzas reizes kļūstot par realitāti.

Mēs varam uzmanīgi aplūkot situācijas un novērtēt tās, cik vien iespējams, bet mums ir jābūt skaidrām mēs nevaram prognozēt nākotni un nezināt, kas notiks un ka izvairīšanās no situācijām mūs neaizsargā, tikai ierobežo mūs baudīt lietas, cilvēkus un dzīvi.

"Katru rītu ir divas rokturi, mēs varam paņemt dienu ar trauksmes rokturi vai ar ticības rokturi".

-Henry Ward Beecher-

5.- Veikt ilgu laiku, lai pieņemtu lēmumus

Cilvēki ar trauksmi mēdz analizēt situācijas līdz mazākajai detaļai, kas padara to gandrīz neiespējamu pieņemt lēmumu. Tas pat tad, ja tas ir vienkāršs lēmums un kur nav labu vai sliktu lēmumu, piemēram, ko valkāt tajā dienā vai ko ēst. Šis "ieradums" var ne tikai ietekmēt šos cilvēkus, var ietekmēt viņu darbu, partneri vai bērnus.

Lēmumu pieņemšana var radīt nemieru ikvienam, Mēs visi baidāmies no kļūdām, bet ieradums pārmērīgi analizēt lietas un izvairīties no lēmumu pieņemšanas rada tendenci radīt lielāku trauksmi nekā izlemt, varbūt nepareizi un labot.

Mēs nevaram izvairīties vai deleģēt daudzus lēmumus, ar kuriem mēs saskaramies. Tādējādi lēmumu pieņemšana ir ikdienas akts, kura rezultāts būs starp dažādiem mainīgajiem. Dažas no tām mēs nekontrolēsim, tāpat kā veiksmi, bet būs arī citi, piemēram, attieksme, un mums ir jākoncentrē mūsu darbs..

Slikti ieradumi rada un baro trauksmi

Tas, ko es esmu mēģinājis parādīt ar šo rakstu, ir tas, ka dažreiz, nemierīgo cilvēku sliktie paradumi var radīt vairāk trauksme. Tātad, tāpat kā situācijas apzināšana ir pirmais solis, lai izvairītos no tām, tas var kalpot arī, lai atklāti runātu par šo nemieru, kad mēs runājam, lai citi varētu mums palīdzēt.

Tādējādi vēl viens svarīgs elements šajās situācijās un paradumos ir tas, ka nav nepieciešams saskarties vienatnē. Cilvēki ar nemieru, tāpat kā daudzi citi cilvēki, uzskata, ka neviens nevar viņiem palīdzēt ar savām problēmām vai viņiem ir grūtības lūgt palīdzību. Nekas nav tālāk no realitātes, daloties ar to, kā mēs uzskatīsim, ka citi nevarēs pieļaut nepareizus pieņēmumus par to, kas notiek ar mums, un mums būs vieglāk parādīt sapratni.

Stresa ietekme uz veselību Hronisks stress rada satraucošas sekas uz mūsu garīgo un fizisko veselību. Uzziniet, ko viņi ir ar šo rakstu. Lasīt vairāk "