5 dabas aizsardzības līdzekļi, kas mums palīdz pret depresiju

Ideja ir izplatījusies ka vienīgais veids, kā ārstēt depresiju, ir tabletes. Pašlaik mēs atrodam tradicionālās un alternatīvās zāles, kas sola automātiski mainīt garastāvokli, radot labklājību.

Tas nav tik taisnība. Lai gan daži medikamenti mazina simptomus, tie faktiski neiznīcina šo problēmu. Dažos gadījumos tie ir nepieciešamā palīdzība īstermiņā. Tomēr, ir pētījumi, kuros tas tiek apšaubīts ilgtermiņa efektivitāti. Pastāv aizdomas, ka pēc pieciem gadiem viņi galu galā hronizē depresiju, ko viņi iepriekš turēja līcī.

"Jūsu emocijas nedrīkst būt paralizētas. Viņiem nevajadzētu sevi aizstāvēt. Viņiem nevajadzētu liegt jums būt viss, ko jūs varat būt".

-Wayne W. Dyer-

Nemaz nerunājot par to šāda veida medikamentiem ir ietekme negatīvas blakusparādības, dažreiz ļoti kaitīgas. Lai gan dažkārt ir nepieciešams izmantot medikamentus, pieejai vajadzētu būt tabletes apspiešanai pēc iespējas ātrāk. Vienlaikus ir iespējams doties uz dabas aizsardzības līdzekļiem, lai uzlabotu mūsu noskaņojumu. Tie ir pieci no tiem.

1. Pienācīga uzturs

Barojot mēs savā ķermenī iestrādā virkni vielu, kas uzlabo vai uzbrūk mūsu prāta stāvoklim. Personai, kas atrodas depresijas stāvoklī, nepieciešama diēta, kurā ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Tādējādi ir ļoti izdevīgi uzturēt diētu ar šādiem elementiem:

• Vitamīni C un D. Tie ir citrusaugļi, brokoļi, melones, zaļie pipari, zivis, olas un piens.
• Dzelzs un cinks. Tie ir sarkanā gaļa, zivis, vēžveidīgie, olu dzeltenumi, šokolāde, zemesrieksti, skvošs un sviests, cita starpā.
• Folijskābe. Tas ir dārzeņos, citrusaugļos, pākšaugos, graudaugos un pienā.
• Omega 3. Kopumā tas ir atrodams visās jūras veltēs.
• Selēns. Starp lēcām, zirņiem, zemesriekstiem, zemesriekstu sviestu un riekstiem.

Veselīga uztura sekošanas pozitīvās sekas Viņi parasti netiek novērtēti nākamajā dienā; Tomēr ar nelielu pacietību mēs tos drīz pamanīsim. No otras puses, šie elementi paši neārstē depresiju, bet tie veicina lielāku vitalitātes sajūtu.

2. Vingrinājums ir ļoti labvēlīgs

Ir daudz pētījumu, kas pierāda šim uzdevumam ir izšķiroša ietekme uz prāta stāvokli. Faktiski ir tie, kas apstiprina, ka vingrojuma iedarbība kļūst tikpat spēcīga kā pret depresijas ārstēšanu..

Vingrojums palielina dopamīna un serotonīna līmeni. Tam ir labklājības sajūta, kā arī lielāka miera, uzticēšanās un laba rīcība. Nav nepieciešams veltīt sev ķermeni un dvēseli, kā to dara profesionāļi. Vissvarīgākais ir regulāri izmantot, lai mūsu ķermenis apgūtu rutīnu un varētu baudīt visas priekšrocības.

3. Zāle pret depresiju

Hypericum, kas pazīstams arī kā "asinszāle" vai "asinszāle", ir izrādījies lielisks atbalsts. Vislabāk ir tas, ka tai nav narkotiku blakusparādību. No otras puses, tās pozitīvo ietekmi uz depresijas ārstēšanu apstiprināja dažādi Vācijas ārsti.

Tās sagatavošanas veids ir vienkāršs: tas ir tējas gatavošana ar žāvētām šīs augu lapām. Preparātu ar lapām var iegūt aptiekās vai augu izcelsmes zālēs. Parastā depresijas deva ir puse pudeles, divas reizes dienā. Jums jākonsultējas ar speciālistu, ja vienlaikus tiek patērētas citas zāles, jo mijiedarbība varētu būt saistīta ar dažādiem riskiem.

4. Saules gaisma un daba

Saules gaismai ir liela ietekme uz veselību un garastāvokli. Pirmkārt, pateicoties Saulei, jūs varat koriģēt D vitamīnu organismā. Tāpat ir pierādīts, ka tumsā palielinās melatonīna ražošana, kas rada izsīkuma sajūtu un zemāku izziņas veiktspēju..

Tas ir arī pierādīts saules gaismas trūkums kavē serotonīna veidošanos, viela, kas tieši ietekmē prāta stāvokli. Tādējādi augsts melatonīna ražošanas apjoms un zema serotonīna segregācija nozīmē, ka mūsu noskaņojumam ir jāsamazinās, un tādējādi apdraud depresija. Tādā veidā saules gaisma ir bezmaksas "dabisks antidepresants", ko mēs varētu labi izmantot.

5. Masāžas

Masāža ir tūkstošgadu metode, kas ir ļoti aktuāla austrumu medicīnas praksē, pat pārsniedzot farmakoloģisko ārstēšanu. Principā masāža rada muskuļu reljefu un noved pie relaksācijas stāvokļa. Tas palīdz uzlabot garastāvokli un atjaunot vitalitāti, tāpēc to izmanto arī kā papildinošu metodi depresijas ārstēšanai.

Visas šīs dabiskās metodes depresijas apkarošanai ir izrādījušās efektīvas. Tās visspēcīgākais ir tas ne tikai samazina simptomus, bet arī uzlabo dzīves kvalitāti un aizsargā mūsu veselību. Vislabāk ir tas, ka viņiem nav negatīvu blakusparādību, un, ja mēs tos saglabājam, tad ieguvumi tiek uzlaboti laikā.

Depresija un nemiers nav vājuma pazīmes Depresija un trauksme nav sinonīms ar personiskās izvēles vājumu vai sekām, ko piesārņo nodošana vai nolaidība. Lasīt vairāk "