7 smieklu terapijas priekšrocības

Amerikas Savienotajās Valstīs ir vairāki centri, kas ir veltīti smieties terapijai. Daudzās slimnīcās savās algās ir klouni un izklaidētāji, kas slimniekiem sniedz laimi un prieku. Smiekli terapija ir guvusi arī vietu Spānijā, kur ir klounu grupas, kas veltītas slimnīcām. Arī daudzās Dienvidamerikas valstīs. Pat dažas laboratorijas sponsorē smieklu terapijas sarunas par saviem pacientiem.

Veiksmīgas smieklu terapijas semināri notiek vairākos uzņēmumos un izglītības iestādēs. Dienās, kas veltītas veselībai, sportam un ģimenei, notiek sarunas par smieklu terapiju, kurā piedalās vairāk nekā divi tūkstoši cilvēku. Kāpēc šis smieklu terapijas pieaugums? Nu, labs humors paildzina dzīvi. Smieties rada izmaiņas garastāvokļos, kas ietekmē ķermeni un tie palīdz mazināt dažas slimības un novērst citus. Smieklu terapijas ieguvumi ir vairāk nekā pretēji.

Piemēram, pacientiem ar HIV un vēzi uzlabošanās un tolerance pret ārstēšanu ir lielāka, jo labāk to garastāvoklis. Faktiski Francijā, Šveicē, Kanādā, Japānā un Amerikas Savienotajās Valstīs ir vairākas slimnīcas, kurās viņi ārstē šos pacientus ar smieklīgas terapijas sesijām, kas tām paredzētas.

Speciālisti to ir pārbaudījuši smiekli ir lieliska zāles, kas atjauno pacienta enerģiju un palielina slimības izārstēšanas iespējamību. Tomēr smieklu terapija nav tikai ārstnieciska terapija. Smieklu terapijas priekšrocības ir daudzveidīgas.

Smiekli un labu humoru ir veids, kā redzēt un dzīvot dzīvi no prieka, nevis no dusmas. Laimīgāks veids, kā saskarties ar visu, kas notiek ar mums, un katrai situācijai, kas mums jārisina.

Kas ir smieklu terapija?

Smiekli terapija ir alternatīva terapija, kuras pamatā ir pilnīgi dabiska darbība: smiekli. Vispazīstamākā jēdziena "smiekli terapija" definīcija ir "Stratēģija vai psihoterapeitiskā tehnika, kas mēdz radīt garīgo un emocionālo labumu, izmantojot smiekli".

To varētu definēt arī kā "Alternatīva terapija, kurai ir smiekli kā galveno inhibitoru pret stresu un citiem nosacījumiem". Smiekli terapija ir disciplīna, kas tiek izvietota grupās un izmantojot dažādas metodes, kas fiziski un emocionāli pieejamas smiekliem..

Tas ietver dažādas metodes, lai atrastu jautrību un atgrieztos bērnībā, lai sasniegtu vislabāko smieties. Kas ir labākais smieties? Labākais smieties ir veselīgākais, kas nodrošina intensīvu un tīru smiekli.

Smiekli un labu humoru patiesībā ir veids, kā redzēt un dzīvot dzīvi no prieka, nevis no dusmām. Laimīgāks veids, kā saskarties ar visu, kas notiek ar mums, un katrai situācijai, kas mums jārisina.

Smiekli terapija tiek īstenota, izmantojot metodes, kas rada pozitīvas situācijas gan individuāli, gan grupas līmenī. Šīs metodes tieši ietekmē vispārējo veselību, efektivitāti, motivāciju un tādējādi arī dzīves kvalitāti.

Smiekli terapija pati par sevi nav uzskatāma par terapiju, bet tā ir papildinoša metode. Tas ir tāpēc, ka tas pats neārstē nekādus traucējumus, bet tam ir ļoti pozitīva ietekme uz ķermeni. Arī, Smejas terapijas priekšrocības ir acīmredzamas ar nepārtraukto praksi.

Smieklu sekas psiholoģiskā līmenī

Smiekli terapija uzlabo asinsspiedienu un tā saukto laimes hormonu segregāciju: serotonīnu, dopamīnu, adrenalīnu un endorfīnus. Kad mums ir šo hormonu deficīts, mēs varam justies skumji, bezcerīgi, melanholiski vai bez enerģijas.

The Galvenie smiekli psiholoģiskā līmenī Tie ir šādi:

• Palīdziet tikt galā ar trauksmi, uzlabojot dažus saistītus simptomus, piemēram, relaksāciju un elpošanu.
• Stress tiek samazināts, pateicoties dažu hormonu ražošanai.
• Tas palīdz mums depresijas gadījumos, jo to samazina, dodot priekšroku optimistiskākam redzējumam.
• Uzlabojiet mūsu pašcieņu, tā paša iemesla dēļ.
• Palīdziet tikt galā ar demenci, simptomus.

Kā mēs redzam, smieklu terapija var palīdzēt uzlabot mūsu garīgo veselību. Bet vēl ir vairāk.

Smiekli var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu

Mūsu ķermeņa aizsargspējas ir saistītas ar endorfīnu līmeni. Kad mēs esam labā garastāvoklī, mums ir pietiekama endorfīnu plūsma. Un, kad palielinās mūsu endorfīni, mēs esam labāk aizsargāti pret jebkuru slimību vai vīrusu. Gluži pretēji, ja mēs esam nomākti vai cieš no augsta stresa līmeņa, endorfīni un aizsargspējas pazeminās. Tāpēc mēs esam vairāk pakļauti kādai slimībai.

Endorfīni ir opiātu neirotransmiteri. Tās iedarbība ir līdzīga opija, narkotiku, ko var iegūt no magoņiem, ietekme, kas saistīta arī ar morfīnu un heroīnu..

Šie opioīdu neirotransmiteri tiek radīti, veicot seksu, vingrošanu, ēdot šokolādi vai pikantu ēdienu. Endorfīnu atklāšana notika 70. gados, kad zinātnieki pētīja mehānismu, ar kādu dažas zāles iedarbojās. Tika konstatēts, ka šīs vielas iedarbojās uz specifiskiem receptoriem, kas atrodas smadzenēs un muguras smadzenēs, sāpju sajūtas inhibēšana / mazināšana.

Kad mēs esam labā garastāvoklī, mums ir pietiekama endorfīnu plūsma. Un, kad palielinās mūsu endorfīni, mēs esam labāk aizsargāti pret jebkuru slimību vai vīrusu.

Tad pētnieki jautāja, kāpēc šie receptori pastāvēja, kā rezultātā viņi atklāja, ka organisms dabiski rada narkotikas, endorfīdus. Endorfīnu aktivitāte ir saistīta ar smadzeņu limbisko sistēmu, kam pieder hipotalāms un kas satur specifiskos receptorus, ar kuriem tie mijiedarbojas.

Imūnsistēma kalpo, lai cīnītos pret visu veidu infekcijām, no vienkāršas gripas līdz venerālām slimībām, AIDS vai vēzim. Mums visiem ir potenciāli kancerogēnas šūnas organismā, par kuru uzraudzību un novēršanu atbild mūsu imūnsistēma. Bet, Ja sistēma neizdodas, šīs šūnas reaģē, izraisot slimības parādīšanos. Tāpēc ir tik svarīgi, lai organismā būtu pietiekams endorfīnu līmenis.

7 smieklu terapijas priekšrocības

Smejas terapijas sesijas parasti ir grupas. Izmantojot dažādas metodes, mums ir fizisks un emocionāls veids, kā smieties. Paskatīsimies, kādas ir smieklu terapijas priekšrocības:

• Veic fizisko vingrinājumu. Smiekli terapija ietver svarīgu fiziskās slodzes daļu, kurā notiek nepārtraukta kustība. Neuztraucieties, jums nav nepieciešams labs fiziskais stāvoklis.
• Tā ir ļoti veselīga aktivitāte. Tas palīdz mums iegūt spēcīgāku sirdi, skābekli piesātinātu ādu, labāku aizsardzību, ķermeni bez toksīniem un skaidrāku prātu. Tādā veidā tas arī palīdz mums labāk saskaņot sapni.
• Satraukums ir aizmirsts. Dažas sesijas sākas ar simbolisku darbību, kurā visas problēmas tiek iemestas iedomātā ugunsgrēkā kā sazvērestība. Labas smieties beigās visas rūpes ir redzamas pozitīvāk.
• Tas palīdz jums saskarties ar kaunu. Šo grupu darbsemināru mērķis ir ļaut atbrīvoties, tāpēc jums nebūs jāvērtē pēc tā, ko jūs sakāt vai ko darāt.
• Jūs varat iegūt jaunus draugus. Vēl viens smieklu terapijas ieguvums ir tas, ka tas dod jums iespēju iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Tā kā atmosfēra ir mierīga un relaksējoša, iespēja vairoties.
• Tas piepilda jūs ar enerģiju. Smiekli veicina emocionālo labsajūtu un atpūtu, tāpēc atpūsties. Tātad, kad jūs pabeigsiet darbnīcu, jūs atradīsiet sev pilnu enerģiju.
• Tā ir jautra prakse. Protams, tas maksās jums atcerēties pēdējo reizi, kad jūs tik ļoti baudījāt un beidzot raudāt ar smiekliem. Priecīgas aktivitātes uzlabo mūsu noskaņojumu.

Kā redzat, Smieklu terapijas priekšrocības ir daudz. Jums tikai jāparakstās uz vienu no daudzajiem semināriem, kas ir par to, un baudīt tās priekšrocības.

Bibliogrāfiskās atsauces

William F. Fry un Waleed A. Salameh. (2004): Humors un labklājība klīniskās iejaukšanās laikā. Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer.

Begoña Garcia, Larrauri: Programma, lai uzlabotu humora izjūtu. Ed. Psiholoģijas piramīda.

Diena bez smejas ir zaudēta diena Diena bez smejas ir zaudēta diena. Šī frāze var izklausīties kā reklāmas kampaņa, bet realitāte ir tāda, ka smiekli provocē iekšējo labsajūtu.