7 terapeitiskās metaforas, kas mums palīdzēs labāk izprast visu

Metaforas ir ļoti izplatīts resurss terapijā. Saskaņā ar Stephen R Lankton metafora ir lingvistiska forma, kas sniedz netiešu salīdzinājumu starp divām dažādām vienībām. Ir pierādīts, ka terapeitiskā kontekstā metaforas ir būtisks elements, lai pacientam mainītos pirms un pēc dziļāka līmeņa.

Tomēr šiem sākotnējiem resursiem ir jābūt virknei raksturlielumu, lai tie būtu efektīvi klīniskajā kontekstā. Pirmkārt, metaforai pacientam jāsaprot, lai jūsu stāsts būtu jāpielāgo jūsu izpratnes līmenim.

No otras puses, tiek prasīts, lai persona tajā tiktu atspoguļota, lai viņš saprastu, kas ar viņu notiek, un šī izpratne motivē viņu veikt nepieciešamās terapeitiskās izmaiņas.

Savukārt tai ir jābūt arī rīcības struktūrai, tā, lai stāstījums atspoguļotu nepieciešamos pasākumus, kas pacientam jāveic, ja viņš vēlas iegūt izmaiņas.

Visbeidzot, tai ir jārod risinājums vai problēmas risinājums, lai pacients skaidri saprastu, ka viņam jāveic pasākumi, ja viņš to darīs pareizi, lai atrisinātu problēmu, par kuru viņš apspriežas.

Metaforas pacientam iepazīstina ar zināmu situāciju vai vēl labāk, ko viņš piedzīvo, un tas ir saistīts ar šodienas problēmu un kas turklāt piedāvā risinājumu tam.

Dažas metaforas, ko mēs varam izmantot terapijā

Metaforu izmantošana ir izplatīta akceptēšanas un apņemšanās terapijā (ACT). Piemēram, ārsti Eliezer Witztum un Onno van der Hart veiktie pētījumi liecina, ka šo resursu izmantošana ir ļoti efektīva, jo īpaši attiecībā uz trauksmes traucējumiem..

Lai labāk izprastu šo stratēģiju, aplūkosim tālāk dažus metaforu piemērus, kas, mūsuprāt, var palīdzēt mums visvairāk..

1. Abu alpīnistu metafora

Iedomājieties, ka jūs un jūsu terapeits ir divi alpīnisti, katrs no tiem kāpjot citā kalnā, bet tuvumā. Terapeits var redzēt ceļu, kas var palīdzēt jums labāk uzkāpt kalnā. Tagad, bet ne tāpēc, ka viņš ir gudrāks par jums, vai tāpēc, ka viņš to ir augšupielādējis, bet tāpēc, ka viņš atrodas tādā stāvoklī, kur viņš var redzēt lietas, kuras pašlaik jūs nevarat redzēt.

Visbeidzot, lai gan terapeits norāda ceļu, jums ir tas, kam ir jākāpj kalnā. Tāpēc, terapeita priekšrocība pār pacientu ir perspektīva.

Terapeits var piedāvāt pacientam perspektīvu, kas neskaitās; pacientam būs jāintegrē šī informācija, ar kuru viņš jau ir, lai virzītos uz priekšu.

2. Gaismas metafora

Kā norāda nosaukums, automātiskās negatīvās domas mūsu prātos parādās automātiski, jo tās ir atkārtotas ilgi. Tātad, mēs esam radījuši domāšanas paradumu.

Metaforai, ko daudz izmanto terapijā, lai izskaidrotu šo garīgo fenomenu, ir jārīkojas ar kaut ko, kas jebkad noticis ar mums. Kas notiek, ja spuldze pūš vai gaisma nodziest? Mēs ieejam telpā, un, zinot, ka gaisma neieslēdzas, mēs nospiežam slēdzi. Tas notiek tāpat kā ardomas, tas ir kaut kas, ko mēs esam automatizējuši.

3. Māja un mēbeļu metafora

Vai mājai ir vērtība, ja tās mēbeles ir vecas, neglītas vai bojātas? Atbilde ir nē. Mājai ir vērtība, neatkarīgi no tā mēbelēm. Māja nav jūsu mēbeles. Tādā pašā veidā, cilvēks ir vērtīgs neatkarīgi no viņa domām vai konkrētām darbībām.

Mums var būt vairāk vai mazāk kaitīgas, kaitīgas vai negatīvas domas vai darbības, bet tas nenozīmē, ka mūsu visa persona ir tāda.

4. Pārvietojošo smilšu metafora

Trauksme ir kā uz quicksand: Jo vairāk mēs cīnāmies pret viņiem, lai izkļūtu no turienes, jo vairāk uztraukties mēs nonākam trauksmē un izmisīgākā un enerģiskākā cīņā..

Tātad tas, ko šis metafors iesaka, ir tāds Kad esat stāvoklī, jums jācenšas atpūsties, rīkoties pret to, ko „ķermenis lūdz no jums”.

5. Ceļojuma uz Sevilju metafora

Jums ir mērķis: ceļot uz Seviļu un pat gaisa maiņu un sākt dzīvi šajā skaistajā pilsētā. Jūs braucat ar automašīnu, un daži pasažieru iebrucēji aizmugurējā sēdeklī sāk jums pateikt: Bet kur jūs domājat, ka jūs dodaties? Jums nav spēju to izdarīt! Jūs nevarat ņemt šo automašīnu, vadīt tik daudz un dzīvot citur!.

Šie kaitinošie pasažieri ir negatīvās domas: viņi cenšas boikotēt mūsu mērķus, viņi rada nemieru un liek mums beidzot atstāt automašīnu un doties atpakaļ uz mūsu māju, uz mūsu komforta zonu.

6. Partijas un viesa metafora, kas mums nepatīk

Jūs esat uzaicināts uz lielisku ballīti: jūsu labākā drauga kāzas. Protams, jūs tiešām vēlaties apmeklēt, bet jūs esat dzirdējuši, ka kāds, kam nepatīk, iet. Tas ir drauga līdzstrādnieks, kurš tika iepazīstināts ar jums vienu reizi un ir slikti.

Vai jūs gatavojas pārtraukt doties uz kāzām par to? Es domāju, ka jūsu atbilde būs nē, jo jums ir daudz citu cilvēku.

Tādā pašā veidā, Negatīvās emocijas ir līdzīgas viesim: nevis tāpēc, ka viņi ir uzaicināti uz mūsu dzīves pusi, mums ir jāpārtrauc darīt lietas, kas mums ir svarīgas.

7. Siltuma metafora

Negatīvas emocijas ir kā siltums: ļoti nepatīkamas. Protams, jūs pats nesakāt, ka karstums ir briesmīgs, nepanesams vai kodolkara. Tas ir kaitinoši, bet mēs zinām, ka laiku pa laikam mums tas jādodas, it īpaši vasarā. Mēs nedodam lielāku vērtību.

Tādā pašā veidā, Pastāv negatīvas emocijas, un dažreiz mums būs jātestē. Kāpēc mēs ne tik piedodam savu emocionālo stāvokli? Emocijas, piemēram, siltums, galvassāpes vai pūtīte degunā, nav nekas cits kā kaitinošas fizioloģiskas valstis, bet tām nav lielāka nozīme nekā mums sniegt informāciju.

Noslēgumā, metaforas ir noderīgs un oriģināls resurss terapeitiskā kontekstā. Daži no tiem ir komiski, citi ir skumji, citi ir filozofiski ... Lai tas būtu, katram no viņiem ir neizbēgama vara, lai mūs domātu.

Budistu stāsti, lai iepriecinātu mūsu bērnus Bērni sevī ved garīgumu un iekšējo laimi, kas var iepriecināt šos skaistos budistu stāstus. Lasīt vairāk "