Aaron Beck un kognitīvā terapija

Aaron Beck ir skaidrs, "Ja mūsu domāšana ir vienkārša un skaidra, mēs esam labāk sagatavoti mūsu mērķu sasniegšanai" Vai ir iespējams, ka mēs daudzkārt esam pārāk sarežģīti? Tas varētu būt, vai varbūt tas, ka mūsu redzējums par pasauli ir izkropļots gandrīz nejauši, vai ne??

Fakts ir tāds, ka Beck, psihologs un profesors, ir izstrādājis kognitīvo terapiju, kas demonstrē lielu efektivitāti depresijas ārstēšanai. Arī, ja viņu idejas ir pielāgojušās citām psiholoģiskās terapijas problēmām, tās ir arī parādījušas augstu efektivitāti.

"Ja mūsu domāšana ir vienkārša un skaidra, mēs esam labāk sagatavoti mūsu mērķu sasniegšanai"

-Aaron Beck-

Kognitīvā terapija un Aaron Beck

Mēs varam izveidot kognitīvo terapiju kā psiholoģiska filiāle, kas nodarbojas ar procesu izpēti un zināšanām, ar kādām indivīds apzinās pasauli un tās vidi, kā arī tā rezultātus.

Šādā veidā, Kognitīvais modelis īpašu uzmanību pievērš ticībai, nozīmēm, cerībām, idejām ... Tas ir, filtros, kurus mēs izmantojam, lai uztvertu realitāti vai mehānismus, kurus mēs izmantojam, lai strādātu ar šo informāciju un ar kuriem mēs jau esam glabājuši mūsu smadzenēs.

Tādējādi atmiņas nozīme, jēdzienu veidošanās, uzmanība, konfliktu risināšana, informācijas apstrāde ir ļoti svarīga un atspoguļojas dažādos kognitīvajos modeļos..

Aaron Beck ir bijis šāda veida terapijas pionieris. Citi, piemēram, Alberts Ellis, ir izstrādājuši līdzīgus modeļus. Tomēr Beck koncentrējas uz kognitīvo traucējumu izpēti, bet Ellis izvēlas neracionālus uzskatus.

Aarona Beka kognitīvā terapija

Aaron Beck kognitīvo terapiju nav viegli definēt. Tomēr mēs centīsimies izveidot pilnīgu un saprotamu kopsavilkumu. Šajā ziņā, psihologs savu modeli pamato ar indivīda personīgajām ciešanām ar konkrētu notikumu interpretāciju, bet ne no tiem pašiem. Līdz ar to Beck izrādīja lielu interesi par to, kā šī interpretācija spēlē nozīmīgu lomu depresijā.

Lai ārstētu depresiju un citus traucējumus, Beck ierosina izziņas pārstrukturēšanu. Mēs runājam par to saņemt pacientam iespēju modificēt modeļus, ko viņš izmanto, lai interpretētu. Šī iemesla dēļ viņš pēta situācijas, kas radušās, un faktu subjektīvo novērtējumu.

Tiklīdz ir zināmas shēmas, ar kurām individuāli darbojas, terapijā viņi strādā tā, lai viņi zaudētu stingrību. Ar šo ārstēšanu pacients redz sevi un atrod shēmas, lai redzētu pasauli un savu vidi tādā veidā, kas ir izdevīgāks viņa garīgajai veselībai.

"Kognitīvā terapija cenšas mazināt psiholoģiskos saspīlējumus, koriģējot maldīgus priekšstatus un pašizziņas. Labojot kļūdainus uzskatus, mēs varam samazināt pārmērīgas reakcijas.

-Aaron Beck-

Svarīga informācija par Bekas kognitīvo terapiju

Beck piedāvātais modelis to apgalvo situācijā indivīdi nereaģē automātiski, bet pirms emocionālas vai uzvedības reakcijas, viņi uztver, klasificē, interpretē, novērtē un piešķir stimulam jēgu saskaņā ar viņu iepriekšējos pieņēmumos o izziņas shēmas (sauc arī kodolieročiem).

Lai pilnībā attīstītu Aaron Beck kognitīvo terapiju, tas būtu darbs, kas būtu plašs un vajadzīgs nianses, kas pārsniegtu šī raksta pretenzijas. Tomēr mēs varam apkopot dažus no svarīgākajiem punktiem. Tas attiecas uz:

• Kognitīvā organizācija. Beck modelī indivīds sniedz interpretētu un novērtētu atbildi uz situāciju, lai mēs nerīkotos automātiski. Beck saka, ka aiz lielākās daļas mūsu uzvedības ir īpašs informācijas apstrādes stils, kas balstās uz mūsu kognitīvajām shēmām, kam ir liela ietekme uz šo uzvedību..
• Kognitīvās shēmas. Tie attiecas uz struktūrām, kas satur informācijas kodēšanas, uzglabāšanas un izguves mehānismus. Šeit ir iekļauta atmiņa, interpretācija, uztvere un uzmanība. Tas ir, kā jūs uztverat kaut ko konkrētu un kā jūs to interpretējat?.
• Ticības. Beckam kognitīvās shēmas būtībā sastāv no ticības. Mēs teiktu, ka tās ir kartes, kas ļauj katram indivīdam redzēt pasauli, izprast to un veidot struktūras, izmantojot pieredzi. Daži no tiem ir kodolenerģija, absolūta, identitāte un ilgstoša; citi, no otras puses, ir perifērijas un aptver visus tos, kas rodas no apstākļiem un personas emocionālā stāvokļa konkrētajā brīdī.
• Kognitīvie produkti. Beck atsaucas uz tām domām, kas izriet no mijiedarbības ar informāciju, ko sniedz konkrēta situācija. Arī šajā gadījumā mijiedarbojas ar pārliecību, shēmām un izziņas organizāciju. Tas ir, kā indivīds rīkojas saskaņā ar savu dzīves veidu un redzēt pasauli.

Beck un depresija

Bekkas strukturētais kognitīvais modelis ir modelis, ko sākotnēji izstrādāja depresija. Tieši šī iemesla dēļ tas ir bijis šīs sistēmas ietvaros, kur ir izstrādāts vairāk

Beckas modeļa mērķis ir izskaidrot depresijas izcelsmi un uzsvērt to, kāda veida informācijas apstrāde, ko mēs darām, rodas šīs parādības rašanās laikā, ārpus notikumiem, kas saistīti ar notikumiem. Šā modeļa izklāsts ir redzams zemāk.

Shēmā var redzēt, kā Kognitīvās shēmas, kuru mēs iepriekš runājām, viņi darbojas kā depresijas sēklas. Šīs shēmas, kas sākas, ņemot vērā nepieciešamību ātri strādāt strādāt, radītu kognitīvās tendences, kas varētu būtiski ietekmēt informācijas apstrādi..

Turklāt būtu tie, kas galu galā varētu konfigurēt trīskāršu negatīvu redzējumu - par sevi, attiecībā uz vidi un par nākotni -, kas izraisītu depresiju..

"Ja mūsu domāšanu apgrūtina simboliskas nozīmes, neloģiskas domāšanas un kļūdainas interpretācijas, mēs patiesībā kļūstam par akliem un nedzirdīgiem"

-Aaron Beck-

Beck piedāvātā modeļa nozīme pārsniedz aprakstošo. Tātad šāds depresijas izpratnes veids ir novedis pie tā, kā to apstrādāt. Veids, kas tieši balstās uz darbu ar shēmām, aizspriedumiem un kognitīvo triādi tā, lai viena un tā pati persona tādos pašos apstākļos varētu atstāt bedres bez cerības, kas vienmēr ieskauj depresiju.

No otras puses, un mūsu ikdienas, Beck modelis vienmēr var būt lielisks sākums, lai sāktu jebkādu personisku transformāciju. Domājiet, ka daudzos gadījumos mēs nevaram izvēlēties apstākļus, kādos mums ir jāattīsta, bet mēs varam izvēlēties, kā mēs apstrādājam informāciju, kas nāk no šiem apstākļiem un uzvedības, ko mēs izsakām atbildē.

Shēmas ar Gerardo Viau Mollinedo.

5 dabiskās metodes depresijas apkarošanai Pastāv dabiskas metodes depresijas apkarošanai. Daži pārtikas produkti, darbības un situācijas palielina serotonīna veidošanos smadzenēs. Lasīt vairāk "