Jūs galu galā piesaistāt to, ko jūs mēģināt izvairīties

Mēs tērējam daudz laika un enerģijas, cenšoties izvairīties no tā, ka tas, ko mēs negribam, nenotiek un kāpēc mēs nonākam pretējā pusē? Šis ir jautājums, kas parasti tiek iesniegts mums. Iespējams, ka risinājums ir mūsu perspektīvas un uzmanības centrā.

Ir daudzas situācijas, kuras mēs plānojam kontrolēt mūsu dzīvē: darbs, studijas, pāris, sociālās attiecības utt.. Mums ir vajadzīgas dažas ilūzijas par kontroli, lai papildinātu sajūtu, ka viss ir kārtībā. Šim nolūkam mēs veicam revīzijuvisas iespējamās briesmas, uzskatot, ka šādā veidā mēs varam iejaukties, lai pasargātu sevi no iespējamām sekām.

Realitāte ir ļoti atšķirīga. Šīs briesmas, kurās mēs domājam un par kurām mēs pat sagatavojamies, ir mūsu prāta atpūta, kas rada trauksmi paredzēt, kas var notikt. Mēs galu galā zaudējam sevi viss, kas var notikt, tādējādi kavējot mūs novērtēt un izmantot to, ko mēs dzīvojam tagad..

"Pasākuma pravietojums noved pie pravietojuma rašanās. Vienīgais nosacījums ir tas, ka tas pravieto vai ļauj pravietot un tad to uzskata par faktu ar savu konsekvenci, neatkarīgi no sevis vai nenovēršamiem. Tādā veidā jūs saņemsiet tieši tur, kur nevēlaties iet. "

-Paul Watzlawick-

Kur mēs pievēršam uzmanību?

Kaut kā ar mūsu domām mēs nosakām savu uzvedību, ieradumus un beidzot mūsu likteni. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi pievērst uzmanību tam, kur mēs pievēršam uzmanību. Bez apziņas, mēs varam viegli sevi nostiprināt ciešanas atgremošanu negatīvas domas, jo īpaši ar tām, kas ir savienotas aplī.

Laba stratēģija, lai noteiktu mūsu "domāšanas tendenci", ir novērot šīs domas, kaut kā "nozvejot mūs infragranti" pašiznīcinošā intelektuālā procesa vidū. Mēs sapratīsim jautājumu, uz kuru mēs nepārtraucam domāt par to, un mēs vēlamies to izvairīties, un mēs varam apšaubīt to, kas mums ir jādomā par to.

Jautājumu apšaubīšana ir būtiska, lai tos varētu modificēt mūsu labā. Ir svarīgi arī neticēt visam, ko domājat, atstājot atvērtu iespēju, ka ir citas perspektīvas, kuras tajā laikā mēs nevaram redzēt.

Mūsu uzmanības centrā ir spēja koncentrēt visu mūsu enerģiju konkrētā jautājumā, tādējādi zaudējot globālās perspektīvas perspektīvu. Kad mēs to darām kaut ko, kas mums nepatīk, mūsu pieredze griežas ap to.

Mūsu smadzenes nesaprot noliegumu

Mūsu prāts ir gatavs saprast dažu veidu informāciju, izmantojot valodu. Atkarībā no tā, ko saprot mūsu smadzenes, mēs varam iegūt vienu vai citu pieredzi. Tāpēc mēs varam sazināties ar sevi kaitīgā veidā, neapzinoties.

Mūsu smadzenes saista domas ar attēliem, un NO nav integrēts šajos attēlos. Ja vēlaties veikt pārbaudi, jūs varat teikt: "Es nedomāju par rozā ziloni", un jūs redzēsiet, kā jūs galu galā domājat par šo rozā ziloņu. Šī parādība, kas notiek mūsu prātā, psiholoģijā ir pazīstama kā "ironisku procesu teorija" (Wegner, 1994)..

Vegnera teorija mums saka, ka mēģinājumi kontrolēt iekšējās pieredzes mēdz neizdoties, jo mēs nesaprotam, kā viņi strādā, tāpēc mēs esam pretēji tam, ko mēs gribējām. Tādā veidā mēs radām pretējo, ko mēs gribējām kontrolēt.

Kad mēs esam noraizējušies un bojājuši kāda problēma, atkārtojiet atkal un atkal, ka mēs negribam domāt par šo jautājumu, tas tikai pastiprinās, ka mēs par to vairāk domājam. Tas pats notiek, kad mēs nosūtām šos ziņojumus citiem cilvēkiem.

Pievērsiet uzmanību sūtītajiem ziņojumiem, pārveidojiet noliegumus par apgalvojumiem: tā vietā, lai teicu: es nedomāju par to, kad es nokritu šajā sanāksmē, es domāju par slavām, kas man bija veltītas šajā sanāksmē.

Piesaistiet to, ko mēs vēlamies, nevis izvairīties no tā, ko mēs nevēlamies

Stratēģija, lai izvairītos no šīs kopīgās kļūdas, kurā mēs piesaistām to, ko mēs vēlamies izvairīties, ir mainīt perspektīvu. Mainiet atskaites punktu un apzināti vadiet savas domas, izvēloties mūs - un ne tos no inerces - vietu, kur mēs tos atbrīvosim. Ja pastāv atkārtotas domas par kādu nepatīkamu tēmu, mēs varam izmantot šādas stratēģijas:

• Runājiet pozitīvi, apstiprinošu ziņojumu veidošana par to, ko mēs vēlamies sasniegt, nevis: es nevēlos domāt par diskusiju ar savu partneri, sakot: es gribu domāt par to, cik daudz es mīlu savu partneri.
• Pievērsiet uzmanību patīkamai aktivitātei: klausieties mūziku, kuru vēlaties, dejot, gatavot, nodarboties ar sportu utt..
• Ja jūs vēlaties kaut ko mainīt, jums būs jādara kaut kas cits, modificējiet ieradumus un uzvedību, kas saglabā to, kas jums nepatīk.
• Padomājiet un meklējiet to, ko vēlaties sasniegt, kas jums ir nepieciešams un ko jūs vēlētos piesaistīt jums. Iekļaut šos ziņojumus savā saziņas veidā.

Mēģinot kontrolēt to, ko mēs vēlamies izvairīties no mūsu dzīves, mēs tikai pārdomāsim par to. Kā pašizpilda pravietojums mēs galu galā to piesaistīsim. Viņš uzskata, ka mēģinājums apspiest domāšanu ir ne tikai risinājums, bet arī tas atkal un atkal parādās. Gudrākā stratēģija ir pievērst uzmanību tam, ko mēs vēlamies, un koncentrēties uz to, nevis to, ko mēs vēlamies izvairīties.

Pašpilnvaroto pravietojumu spēks Cilvēki runā par mums, radot visu veidu cerības, kas papildina viņu pašu un iezīmēs mūsu ceļu. Tās ir pašizpildītas pravietojumi. Lasīt vairāk "