Pieņemšana nenozīmē karogu un nepadodas

Kad jūs pieņemat situāciju, kas ir pagājusi un nav attīstījusies, kā jūs to gaidījāt, tas nenozīmē atteikšanos. Daudzos gadījumos jūs varat sajust, ka jūs nolaidīsiet galvu un atsakāties no tiem apstākļiem, kas jums nepatīk, kam jūs neko nevarat darīt. Tomēr tālu no tā, ko jūs domājat, daudzos gadījumos jūs esat tālu no iesniegšanas.

Tas, ka jūs šādā veidā akceptējat, nav nekas vairāk kā tikai pārliecība, ka jums ir jāpārdomā sevi. Nu, tāpat kā daudzi citi, tas var likt jums nonākt kļūdās, kas neļauj jums saskarties ar apstākļiem vispiemērotākajā veidā. Šodien mēs palīdzēsim jums nojaukt šo pārliecību, lai jūs varētu redzēt akceptēšanu ar citām acīm un aizmirst, ka to atdot..

Sakot „jā” dzīvībai, kā tas ir, tas nenozīmē, ka jūs atdodat.

Radikāla pieņemšana

Radikālās pieņemšanas koncepciju izstrādāja Marsha M. Linehan, bet to darīja zināmu Tara filiālei, abiem psihologiem.. Koncepcija, kuras pamatā ir budistu filozofija, un mudina mūs atteikties no visām cerībām, ticības rezultātiem, kas liek mums ciest nevajadzīgi. Tāpēc mums ir jāatsakās un jāpārtrauc pretestība, ko nav iespējams mainīt (vai to, kas ir iespējams mainīt: izmaiņas, kas sākas ar pašas problēmas pieņemšanu, nevis ar tā noliegšanu)..

Bet, nesajauciet nodošanu ar upuri. Mēs nepiekrītam šīm attiecībām kā loģikai, lai šī pieņemšana mūs novestu pie patvēruma sūdzībās. Radikālai pieņemšanai ir jānovērtē tas, kas notiek no citas perspektīvas, kurā viss notiek zināmā veidā, ka mēs nevaram mainīt, bet pirms tam mums ir spēja izlemt mūsu reakciju.

Iedomājieties, ka esat ārpus darba. Jums ir daži ietaupījumi, un jūs saņemsiet arī bezdarbu. Tomēr jūs atsakāties pieņemt realitāti. Vienlaikus jūs esat dusmīgs un skumjš par šo situāciju. Jūs esat izlaists no jūsu komforta zonas, un tagad jūs esat zaudējis un bezcerīgi.

Pieņemt šo situāciju bez sūdzībām, bez depresijas un kā iespēja, šķiet, nav dabiska tendence, vismaz daudziem. Neviens no tiem nav labi redzams: citi domā, ka "ah, viņš ne tik daudz rūpējās par darbu", "ar šo attieksmi tas ir normāli, lai to nodotu". ir kuģi, kas dreifē.

Sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam, tiek apbalvoti „slikti”. Ja jūs jautājat kādam "kā tu esi?" Un viņi atbild, ka "ļoti labi" vai "labāk nekā jebkad", jūs varat uzskatīt tos par "flippant".

Tāpēc, ko jūs darītu, ja jūs to pieņemtu radikāli? Jūs saņemsiet karsēšanu, jūs jūtat visas šīs emocijas, jūs atļaujat sevi izteikt un tad apstāties. Jūs pārtraucat redzēt situāciju un teikt: "Labi, tas ir tas, kas ir noticis, Es to nevaru mainīt, kā pārvaldīt šo situāciju? ". Ir vairāki veidi, kā nepadoties.

Jūs varat izmantot iespēju, lai ņemtu kursus un uzzinātu jaunas zināšanas, kas jums palīdzēs nākotnē, jūs varat meklēt citu jaunu darbu un izmantot šo iespēju kā pieredzi, lai augtu darbavietā ... Jūs varat uzņemt tūkstoš un vienu darbību, nevis sēžot un atdodot, nožēlojot. Apstākļi ir tādi, kādi tie ir, bet jūs varat izlemt, kuru ceļu. Viņi ir devuši jums kārtis, ar kurām spēlēt, tagad jums ir jārīkojas, lai uzvarētu spēli.

Atteikšanās pieņemt realitāti ir nogurdinošs

Ja jūs mainīsiet savu stratēģiju vai paņemat pārtraukumu, pirms turpināt uzstāt, tas šķiet negatīvs, bet realitātes noliegums (izņemot kā aizsardzības stratēģiju, ņemot vērā ļoti spēcīgu emocionālo ietekmi, piemēram, mīļotā zaudēšana). Tas ir attieksme, kas patiešām samazinās, tas ir kaitīgs un liek jums paklupt atkal un atkal ar to pašu akmeni: spītīgi un bez mazākās gribas mācīties.

Ir taisnība, ka realitāte reizēm sāp un daudz. Tomēr atteikšanās pieņemt vai atteikties tikai pārveidos jūsu sāpes ciešanas. Jūsu sūdzības netiks uzklausītas, visas atbildes uz tām, kāpēc mani. Lietas notiek, jo, jā, nav jābūt redzamam iemeslam. Bet, jums ir pēdējais vārds, spēja izlemt, kur doties.

Jūs neesat cietušais, ja vien jūs to nevēlaties ticēt. Šādā gadījumā jūs barojat atgremotājus un pamudināt domas un iegremdēsiet cilpā, kas ir pilna ar negativitāti. Mēs runājam par tuneli ar divām nevēlamām izejām: depresiju un trauksmi. Varbūt jūs domājat, ka jums ir nopelns, jo esat izvēlējies sarežģītāko variantu, bet atcerieties, ka ceļš, kas prasa lielāko piepūli, mums nav labākais.

"Tas, kas noticis, ir pirmais solis, lai pārvarētu jebkuras nelaimes sekas"

-William James-

Tātad, sāk pieņemt situācijas kā sākumpunktu, lai tās mainītu. Viņu kā iespēju izlemt jaunu ceļu un mācīties no visiem. Escape nekad nestrādās un atsakās uzņemties to, kas notiek daudz mazāk. To pieņemšana, no otras puses, tālu no jums nosoda, ir tikai pirmais solis, lai pārvarētu.

Izturība, spēcīga, neskatoties uz vētrām. Elastīgums ir prasme, ko mēs visi varam iemācīties. Uzziniet, kādas ir elastīgu cilvēku īpašības un apmāciet tās. Lasīt vairāk "