Dažas norādes, lai pārvarētu trauksmi

Diemžēl bažas, pēc PVO domām, skar aptuveni 340 miljonus cilvēku pasaulē.

Varētu teikt, ka tā ir neskaidra un nespecifiska bailes sajūta bez iemesla, kas ietver ļoti nepatīkamu priekšstatu par simptomiem, no kuriem mēs varētu izcelt šādus jautājumus:

·Fiziķi: tahikardija, sasprindzinājums krūtīs, reibonis, utt..

·Psihika: apgrūtinoša sajūta, draudi, nenoteiktība, bailes zaudēt kontroli ...

Šie simptomi rada vairākas neērtības, braukšanas problēmas, neveiklība, lēnums, nemiers. Arī kognitīvās grūtības: uzmanības trūkums, koncentrēšanās, atmiņa, grūtības pieņemt lēmumus, negatīvu lietu pārvērtēšana, nepiemērotas interpretācijas, uzņēmība ... Un, visbeidzot, sociālā: aizkaitināmība, bloķēšana, bailes no konfliktiem ...

Katrā gadījumā būs atšķirības, jo nav slimību, bet slimi cilvēki, kas tos cieš, un, ņemot vērā lielo simptomu skaitu, es neesmu tos atradis.

Trauksme ir pārmērīga reakcija uz briesmām. Problēmām, ar kurām mēs saskaramies, nav gravitācijas, kas tām bija mūsu alu cilvēka priekštečiem; tas nav dzīvības vai nāves jautājums, un mēs dzīvojam viņiem, it kā tas būtu.

Ja rodas trauksmes krīze, mēs varam ārstēt simptomus ar narkotikām, kam jāpievieno terapija, kas palīdz mums radīt izmaiņas mūsu problēmu risināšanas veidos un nodrošināt instrumentus, lai izvairītos no trauksmes krīzes..

Daži norādījumi, lai uzlabotu situāciju no psiholoģiskā viedokļa:

Būtu labi strādāt pie pašcieņas, jo, ja mēs jūtamies stipri un apmierināti ar sevi, būs daudz vieglāk saskarties ar šo problēmu.

Mums jāstrādā pie emocijām, to kontrolē, jo tas palīdzētu mums kontrolēt emocijas, kas nākotnē rada trauksmi. Mums tas jādara, kad esam mierīgi, sākot ar vienkāršām emocijām.

Ir svarīgi analizēt, kas notiek ar mums, lai to saprastu mēs pārmērīgi reaģējam uz stimulu, kas mums nav tik bīstams.

Lai pajautātu sev, vai tas notiks, pajautājiet sev, vai pēc dažiem mēnešiem mēs būsim noraizējušies par to, kas mūs satrauc un dažu gadu laikā ... Tāpēc mēs sniegsim patiesu nozīmi tam, kas notiek.

Saprast, ka tas, kas mums dod vairāk bailes, nav tas, kas notiek, bet ko mēs iedomājamies; Īsāk sakot, esiet uzmanīgi ar negatīvu prognozēšanu. Ja vēlamies izdarīt prognozes, lūdzu, būsiet labi.

Ņemot vērā, ka šīs problēmas ir saistītas ar pārmērīgu spriedzi, būtu lietderīgi palielināt vingrinājumu, jo tas mūs, gan muskuļu, gan psihiski, atslābina..

Tā paša iemesla dēļ būtu ērti izmantot relaksācijas paņēmienus, kas mums jādarbojas, ja neesam nervi, tādā veidā, ka tad, kad mums ir problēma, mūsu ķermenis un prāts var sākt šos mehānismus..

Tās ir tikai dažas norādes; var būt noderīga, bet, ja jums ir nepieciešams vairāk, nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību, jo ātrāk mēs risināsim problēmas, jo vieglāk tos atrisināt.