Trauksme un bailes

Bieži vien mūsu vārdnīcā mēs lietojam vārdus trauksme un bailes ar noteiktu vieglumu. Tie pat tiek izmantoti savstarpēji aizstājami, lai atsauktos uz to pašu situāciju vai pieredzi, bet ¿mēs tiešām zinām, kā diferencēt šos divus terminus?

Bailes

The bailes Tas ir viens no pamata emocijas lielākajā daļā gadījumu ir nepieciešamas un pielāgojamas. Visu laiku mūsu dzīvē esam jutuši šo emociju vairāk vai mazāk. Bet, ¿kad mēs to piedzīvojam?

Bailes tiek aktivizētas, ja pastāv draudi, vai tas ir kaitējuma vai apdraudējuma uztvere vai interpretācija mūsu fiziskajai un / vai psiholoģiskajai labklājībai. Tas parasti parādās pirms reālas briesmas, tagadnes un nenovēršama, lai gan daudzi zinātnieki arī uzskata, ka šī emocija var rasties, saskaroties ar iedomātu apdraudējumu.

Jebkurā gadījumā visu to kopsaucējs parasti ir viņu spēja ieviest ārkārtas rīcību personai, kas to piedzīvo, tādējādi nodrošinot nepieciešamo aktivizāciju, lai izvairītos no situācijas, kas to rada. Lielāko daļu laika mūsu bailes būs īslaicīgas, neņemot vērā būtiskas problēmas mūsu dzīvē, bet var parādīties arī emocionālas bailes, kas būtiski izmaina mūsu dzīvesveidu.

Pateicoties. \ T prefrontālā garoza mēs apzināmies baiļu sajūtu, spēju pareizi interpretēt situāciju, pārmērīgi interpretēt vai nepareizi interpretēt, atkarībā no novērtējuma, ko mēs veicam situācijā, kurā mēs atrodamies. Tādējādi, baidoties, tiek noteikti divi svarīgi apsvērumi, zaudējumi un tūlītēja rīcība, kas noteiks mūsu rīcību.

Atbildes vai stratēģijas, ko mēs veiksim, būs atkarīgas no mūsu pārliecībām un cerībām, kā tikt galā ar to, kas mūs biedē, var būt aktīvs (sejas) vai pasīvs (izvairīties vai bēgt). Tas būs efektīvāks, jo vairāk esam pārliecināti par mūsu spējām un resursiem, lai regulētu šo emociju. Tā kā bailes nepareizas regulēšanas kaitējums būs pārliecība par neuzticību, satraukumu un diskomfortu.

Trauksme

Trauksme ir saistīta ar cerību, ka kaut kas notiks, tas ir, kad mēs sagaidām, ka kaut kas notiks, un paredzēt negatīvas sekas, pirms tās ierodas vai notiek. Oscilējošas, kā arī bailes starp adaptīvo vai atspējošanas reakciju.

Tādējādi viena no trauksmes funkcijām būtu aktivizēt pirms iespējamās briesmas sagaidīšanas, daudzos gadījumos sasniedzot selektīvu vai pastiprinot informāciju, kas tiek uzskatīta par draudu, neņemot vērā pārējos stimulējošos apstākļus, kas tiek uzskatīti par neitrāliem.

Tāpēc mēs varam skaidri nošķirt bailes un nemieru, un tā ir pārliecība par stimula klātbūtni, kas ir skaidra bailes un neskaidrības un neprecizitātes gadījumā par trauksmi. Tā kā pēdējās situācijās ir nopietnas bažas par nākotnes situācijas negatīvo seku prognozēšanu, jo daudzos gadījumos var noteikt personas garīgo veselību..

Kā tos regulēt

Kā mēs jau redzējām, Bailes ir saistītas ar nenovēršamu briesmu un nemieru novērtējumu ar cerību, ka nākotnē kaut kas notiks.

Abas atbildes vairs nebūs normālas un adaptīvas, ja tās pārsniegs mūsu tolerances slieksni, nav kontroles uztveres un nepārtraukti tiek novērsta izvairīšanās no stimula, kas traucē indivīda darbībai..

Šāda veida situācijās viens no ieteikumiem būtu a deaktivizācijas process, tā kā mūsu smadzenes mēdz turpināt pozitīvu vai negatīvu emocionālu reakciju situācijā, ko tā uzskata par īpaši svarīgu.

Lai to paveiktu, mums ir jāmācās atvienoties, lai atraisītu saikni starp trauksmi vai bailēm un situācijām, lai veiktu adaptīvākas atbildes. Mēs varam izmantot metodes relaksācija un elpošana piemēram, papildus tam, lai informētu mūs par to, kā mēs strādājam un saprotam, ir ļoti noderīga a profesionāli. Tas palīdzēs mums saprast asociācijas, ko mēs veicam negatīvu vērtējumu veidā, kā arī to, kā saprast atšķirību starp bažām par problēmu un to risināšanu, kā arī to, kā mūsu veiktie novērtējumi ir saistīti ar bailēm un šo cerību nenovēršamas briesmas.

Tomēr mums ir jābūt skaidram, ka katram gadījumam būs sava terapeitiskā pieeja, kurā katra persona izmantos vienu vai citus resursus atkarībā no viņu situācijas, personības un konteksta.