Mācīties meditēt, kamēr jūs staigājat

Ir tie, kas nekad nemācās meditēt. Jūsu prāts nekontrolē šo nemierīgo mieru, kur praktizē prātu, kur jūs iegūstat dziļu miera stāvokli ar klusumu. Tomēr kaut kas tik vienkārši, kā pastaigas sākšana, var dot savai dzīvei: viņi noņem savas sāpes un prāts tiek atbrīvots gandrīz uzreiz.

Mēs šeit jau esam apsprieduši, kādas terapeitiskās pieejas, piemēram, Mindfulness, neizdodas būt noderīga ikvienam. Pusaudži vai pat cilvēki ar lielu trauksmi vai kuri ir cietuši no kāda veida traumām, nepabeidz sasniegt šo perfektu atpūtas vietu, kur viņi mācās būt informētāki par savu iekšējo pasauli, izmantojot atvieglotu stāvokli.

"Pastaiga ir tā vērta, pat ja jūs nokritīsit"

-Eduardo Galeano-

Kad prāts kliedz, kad mūsu domas ir obsesīvi, un mēs pārnēsājam visas mūsu rūpes kā dzelzs garoza pār mūsu esamību, ir stratēģija, kas gandrīz nekad neizdodas: staigāt. Patiesībā vienkāršā pastaigā ir kaut kas maģisks. Mūsu ķermeņa kustība ir kā metronoms, kas iezīmē kompasu, perfektu ritmu, kur agrāk vai vēlāk pats gars ir saskaņots, veidojot to pašu vienību. Tā pati mūzika.

Katrā posmā sirds aug, elpošana kļūst dziļa, skaņa, smadzenes ir skābekli un mūsu būtne izplešas ar šīm atkārtošanās kustībām, lai atrastu līdzsvaru. Kur paņemt savu dzīvi ar šo fizisko vingrinājumu, kurā tiek apvienota meditācija.

Tālāk mēs piedāvājam jums vairāk informācijas par šo tēmu. Mēs esam pārliecināti, ka tas būs ļoti noderīgs jums.

Meditējiet, kamēr mēs staigājam: labs līdzeklis veselīgam galam

Kad psihologs nolemj integrēties uzmanība psihoterapijā viņš nemēģina pārvērst savus klientus par kvalificētiem garīgiem meditatoriem, ne arī pārliecināt viņus pavadīt nedēļas nogales budistu atkāpšanās klusumā. Nav vispār. Tas ir līdzeklis līdz galam, instruments, kurā cilvēki var dzīvot ar lielāku līdzsvaru un plašāku izpratni.

Tagad vissarežģītākā meditācija ir tā, ka tā prasa atbildību un gribasspēku. Ja nav viegli izolēt mūsu apkārtnes skaņu un pilsētu rēkt, tas joprojām ir klusāks. Tāpēc šī jaunā pieeja tagad tiek piemērota, ko varētu apkopot ilustratīvā vārdā, kas nāk no sanskrita.apranihita ", staigāt bez kļūst. Sākot staigāt bez konkrēta galamērķa, mēs varam vairāk nekā jebkad baudīt vienkāršu kustību. Mēs staigājam par vienkāršu pastaigas baudu.

Cilvēka prāts ir gandrīz līdzīgs tam nemierīgajam mērkaķim, kas haotiskā, nervu un neproduktīvā ceļojumā pāriet no filiāles uz filiāli. Gandrīz nezinot, kā mēs beidzām zaudēt mūsu pašu labirintus. Tomēr, ja mēs spēsim nomierināt šo nervozitāti ar mūsu kāju ritmu un elpu, kas tiek pavadīta katrā solī, mēs atklāsim, ka apzināta domas kontrole.

Kā iemācīties meditēt, kamēr mēs staigājam

Mūsu pastaigai ir jābūt ikdienai un ne ilgāk par pusstundu. Tagad ir nepieciešams, lai mēs to darītu dabiskai telpai, mierīgi un lai mēs ietu ar labu apavu un ērtu apģērbu.

• Sāciet staigāt normālā tempā. Ļoti maz jums ir jāatrod ritms, kas ir visvairāk relaksējošs, vairāk katartiska un atbrīvojoša. Daži cilvēki staigā lēni un nolemj sākt ātrāku gājienu.

• Ir pienācis laiks koncentrēt jūsu uzmanību uz kādu aspektu. Vizualizējiet savu prātu, it kā tas būtu lukturītis, kas vērš savu gaismu uz vienu konkrētu aspektu un pēc tam uz cituVispirms jūsu elpošana, tad kāju sajūta, kad viņi pieskaras zemei, vēlāk vējš, kas glābj jūsu ādu ... Pievērsiet uzmanību šiem aspektiem cikliski, pirmais un pēc tam cits.

• Mazliet pamanīsiet, ka jums vairs nav jāpievērš uzmanība katram no jūsu ķermeņa aspektiem. Pēc dažām dienām jūsu zibspuldzes fokuss būs tik plašs, ka jūs uzreiz sapratīsiet visu.

Jūsu apziņa būs tik daudz paplašinājusies, ka jūsu būtne veidos perfektu veselumu mierā un harmonijā.

Pastaigājieties labirints: koncentrācijas burvība

Ejam nedaudz tālāk. Iedomājieties, ka jūsu gadījumā, ne arī esiet uzmanīgs jums, ne arī iemācīties meditēt kamēr jūs staigājat. Vienkāršs fakts, ka pametat mājās un staigājat bez fiksēta virziena, novērš jūs, izkliedē jūsu prātu un nevar atrast jūsu bilances punktu, savu centru, mierīgo punktu.

Prāts var iet tūkstošos virzienos, bet uz šī skaistā ceļa es staigāju mierā, katrā solī uzpūšot maigu vējš, katrā solī atverot ziedu.

Šajā gadījumā mēs varam uzsākt tādu praksi, kas ir tikpat ieinteresēta kā senās daudzās kultūrās. Mēs runājam par labirinta izbraukšanu. Šī senču prakse ir tāda paša tattooed problēmu vizualizēšana uz zemes, lai izietu cauri tām soli pa solim, kamēr atrodam izeju. Ir zināms, ka daži agrākie labirintu veidi ir atrodami Grieķijā un ka tie bija paredzēti, lai atrastu jēgu savai dzīvei caur šīm spirālveida ķēdēm.

Tas bija vēl viens meditācijas veids, kas šodien joprojām tiek pielietots dažādās valstīs. Skatīsim vairāk informācijas par šo tēmu:

• Labirintos nav viena izejas vai triumfs, kad uzzina, kā no tā izkļūt. Ieguvums ir ceļojumā un tajā, ko mēs sasniedzam, kamēr mēs ceļojam.

• Mērķis ir "nomieriniet prātu, atveriet sirdi ” izmantojot pats uzdevums.

• Ievadot labirintu, vispirms jāapstājas un jāatspoguļo, domājot par to, ko mums vajadzētu atbrīvot, pirms sākam šo koncentrisko braucienu, lai pilnībā koncentrētos uz tagadni, šeit un tagad.

• Jūs staigāt lēni, liekot vienu kāju otras priekšā un visu laiku redzot insultu formu, ceļus.

Kad jūs sasniedzat labirinta centru vai "rozeti", personai ir jāpatur prātā un meditēt dažas minūtes brauciena laikā. Šā uzdevuma mērķis nav atrast izeju no mūsu problēmu sajaukšanas, bet nostiprināties ar to, ka mācīšanās, kas iegūta šajā procesā.

Ziņkārīgs uzdevums, kas nekad nav sāpīgs, lai būtu zināms. 

Kā izkļūt no mūsu problēmu labirints Dažreiz mēs redzam sevi labirintā bez izejas. To apgrūtina problēmas, kas mūs apgrūtina. Kāds ir visefektīvākais veids, kā tos risināt? Mēs jums to izskaidrojam Lasīt vairāk "